睡眠
今夜からグッスリ眠れる科学
特集シリーズ
67本の「マジか!?」
睡眠
睡眠
怖い夢をよく見る人ほど、感情を整える上手な方法を使っていた。536人の「毎朝の夢の記録」から
睡眠
NASAが旅客機で本気の実験。最強の昼寝は「約26分」だった
睡眠
徹夜明けに「ボーッ」とする瞬間、脳は勝手に“洗浄”を始めていた
睡眠
「6時間寝てれば十分」は危ない。2週間続けたら脳は徹夜明けと同じになっていた
睡眠
旅先で眠れないのは、脳の左半分が「見張り番」をしているからだった
睡眠
【悲報】徹夜の一夜漬け、脳科学的には「覚える力」を自分で下げる勉強法だった
睡眠
毎日4〜6時間睡眠で元気な人は実在した。でも訓練ではなれない「ショートスリーパー遺伝子」
睡眠
寝不足の日にお菓子が止まらないのは、意志だけのせいじゃない。食欲ホルモンの“反乱”も関わっていた
睡眠
【最新研究】安眠用の「ピンクノイズ」、実はレム睡眠を削っていた？
睡眠
寝る6時間前の多めのカフェインでも睡眠が1時間以上削られた。カフェインの「しぶとい残り香」
睡眠
寝不足でイライラするのは性格のせいじゃない。脳の「警報装置」が約6割も過敏になっていた
睡眠
海外に行かなくても毎週「時差ボケ」になっている？ 休日の寝坊が生む“社会的時差ボケ”
睡眠
眠っている脳は約50秒ごとに「ポンプ」を動かしていた。脳のおそうじの仕組み
睡眠
脳は寝ている間に「ゴミ出し」していた？ 発見から10年以上、いまも続く大論争
睡眠
起きて17時間の脳は「ほろ酔い」と同じ？ 寝不足とお酒を真剣に比べた研究
睡眠
昔の人は夜中に一度起きていた？ 「第一の眠り」と「第二の眠り」をめぐる歴史ミステリー
睡眠
夢の中から計算問題に答えた人がいる。「これは夢だ」と気づく明晰夢の科学
睡眠
10代が朝起きられないのは「怠け」じゃない。思春期の体内時計は後ろにズレていた
睡眠
寝つきを良くするお風呂は「寝る1〜2時間前」。5000本超の論文を調べた答え
睡眠
眠気覚ましはコーヒー？ 光？ 階段？ 寝不足の女子大学生で比べたら「10分の階段」が元気度で勝った
睡眠
海外で人気の「メラトニン」、寝つきを早める効果は平均7分だった。知っておきたい正しい知識
睡眠
朝練の日は睡眠が削られていた。8時間未満の部活生はケガが1.7倍という調査も
睡眠
授業中に眠くなるのは「つまらないから」だけじゃなかった。眠気を生む3つの正体
睡眠
週末の「寝だめ」で寝不足は返済できる？ 研究でわかった睡眠の借金のややこしい真実
睡眠
世界の平均睡眠時間、日本は33か国で最短の7時間24分。国際比較データを読み解く
睡眠
休日の寝だめは太る？やせる？ 研究で"真逆の結果"が出たワケを読み解く
睡眠
「昼寝が長い人は認知症になりやすい」は本当？ 14年の追跡でわかった"逆向き"の可能性
睡眠
レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは？「90分周期で起きればスッキリ」は半分だけ本当だった
睡眠
宇宙飛行士は壁に張りついて眠る。1日16回の日の出と戦う「宇宙の睡眠事情」
睡眠
睡眠時間は何時間がベスト？ 年齢別の目安は「大人7〜9時間」。133本のメタ分析で再確認
睡眠
「夢を見る睡眠」が長い人ほど、83の病気リスクが低かった。9.5万人の手首データ
睡眠
金縛りは霊のしわざ？ 正体は「脳だけ先に起きてしまう」睡眠のバグだった
睡眠
いびきをかく人の隣で寝ると、睡眠が1時間削られている？ 「隣で寝る人」の眠りの科学
睡眠
睡眠スコアが気になって眠れない「オーソソムニア」。睡眠トラッカーはどこまで正確？
睡眠
眠くなると手足がポカポカするのはなぜ？ 眠りのスイッチは「体の芯を冷ますこと」だった
睡眠
「夜の運動は眠りに悪い」は思い込みだった。ただし寝る直前の“激しい運動”だけは別
睡眠
時差ボケは「東へ飛ぶ」ほうがつらい。メジャーリーグの成績にも表れた体内時計の科学
睡眠
寝酒で「ぐっすり」は錯覚だった。4000人の心拍データが示したお酒と睡眠の関係
睡眠
スヌーズは悪者じゃなかった？ 「30分の二度寝」で頭が鈍らなかった実験の中身
睡眠
寝不足だとワクチンの効きが落ちる？ 「睡眠6時間未満」と抗体の研究をまとめると
睡眠
眠れない夜は「ベッドから出る」が正解。不眠治療の第一選択CBT-Iの意外なルール
睡眠
朝日を浴びると夜に眠くなる理由。体内時計の「リセットボタン」は目の奥にあった
睡眠
寝過ぎは脳に悪い？「寝過ぎで脳が溶ける」はウソ、でも長時間睡眠には別のサインがあった
睡眠
昼寝の直前にコーヒーを飲むのが正解だった。眠気を2段構えで消す「コーヒーナップ」
睡眠
旅先で寝つけない理由、脳の「興奮物質」が下がらないせいかもしれない
睡眠
予知夢は本当にある？「夢が当たった」と感じるのは、確率と記憶のトリックだった
睡眠
寝る前5分の「やることリスト」で寝つきが早くなった。「今日やったこと」を書くのとは何が違う？
睡眠
人はなぜ夢を見るのか？ 科学者たちが本気で唱える「5つの仮説」を比べてみた
睡眠
ベッドでのスマホ1時間で、不眠症状のオッズ59%増。SNSか動画かは関係なかった
睡眠
昼寝のあとに頭痛がするのはなぜ？ 意外な犯人は「いつものコーヒーの切れ目」かもしれない
睡眠
寝る前スマホで眠れない本当の犯人は「ブルーライト」じゃなかったかもしれない
睡眠
羊を数えても眠れない？ オックスフォード大の実験で効いたのは「景色を思い浮かべる」方法
睡眠
夢をよく覚えている人と覚えていない人、脳はどう違う？ 「夜中のちょい起き」がカギかも
睡眠
睡眠時間が「日によってバラバラ」な10代ほど、心のモヤモヤが大きかった
睡眠
レム睡眠中の脳は「燃料が届いているのにエネルギー不足」？ 東北大がマウスで発見
睡眠
横向き？仰向け？ 「正しい寝る姿勢」は人によって違った。いびき・胸やけ・妊娠中の研究
睡眠
同じ夢を何度も見るのはなぜ？ くり返す夢が「止まった人」ほど心が元気だった研究
睡眠
大きないびきは「熟睡の証拠」ではなかった。睡眠時無呼吸の見逃しやすい5つのサイン
睡眠
寝言で一番よく出る言葉は「ノー」だった。寝言・寝ぼけの謎を脳科学でひもとく
睡眠
寝る前の読書は「紙」か「電子」か。ハーバードの実験で差を生んだのは本ではなく光らしい
睡眠
認知シャッフル睡眠法は効く？「関係ない単語を思い浮かべる」入眠法を研究で検証した
睡眠
夜勤は体にどれくらい負担？ 看護師19万人の追跡とWHO専門機関の「発がん分類」を読み解く
睡眠
「4-7-8呼吸法で60秒で眠れる」は本当？ ネットで話題の入眠テクを科学で採点
睡眠
昼寝で3時間寝てしまうのはなぜ？ よくある原因は「たまった睡眠負債」と午後2時の眠気の波
睡眠
ショート動画で寝るのが遅れる大学生。心の不調と強く結びついていたのは「段取り力」だった
睡眠