睡眠・休息寝言で一番よく出る言葉は「ノー」だった。寝言・寝ぼけの謎を脳科学でひもとく
2026.10.02
English Corner（A2〜B2・4択クイズ）
読む前に予想してみよう！
寝言に話しかけると、相手の脳に悪い影響が出ると証明されている
そのような科学的証拠はない。ただ、話しかけると眠りを浅くする可能性はあるので、そっとしておくのが無難。
研究カード（どんな研究？）- 対象
- 睡眠検査を受けた大人（大半が睡眠時随伴症の患者）
- 規模
- 232人・883件の寝言
- 研究の種類
- ビデオ睡眠検査の録音を分析した観察研究
- 確かさ
- ★★☆☆☆
寝言はありふれた現象で、ノンレム睡眠でもレム睡眠でも起きる。睡眠障害の患者中心に寝言を分析したフランスの研究では、最も多い単語は「ノー」だった。
ひとことで言うと寝言は、眠っている脳がうっかり口を動かしちゃった状態！
「……だから、それはちがうって……」。夜中、隣で寝ている家族や友だちが、はっきりした声でしゃべり出してびっくり――。修学旅行の夜の定番エピソードですよね。
寝言は、ちょっと笑える現象である一方で、眠っている脳の中をのぞく“窓”でもあります。今日は、寝言や寝ぼけの正体を見ていきましょう。
01寝言はとてもありふれた現象
寝言は、医学的には睡眠時随伴症（パラソムニア）という、眠っている最中に起こる行動のひとつに分類されます。…と聞くと病気っぽく感じますが、たいていは心配いりません。
ノルウェーのBjorvatnさんらが2010年に18歳以上の一般の人1000人に電話で行った調査では、およそ3分の2（66.8%）の人が「これまでに寝言を言ったことがある」と答え、「今も言っている」という人も約18%いました。寝言は一般に子どもに多く、大人になると減っていく傾向があるとされます。
ただし、自分の寝言は自分では聞こえません。この数字は家族などに言われた記憶をもとにした自己申告なので、実際より多くも少なくもなりうる点は割り引いて考える必要があります。
02寝言は「浅い眠り」でも「夢の眠り」でも起きる
眠りには、夢をよく見るレム睡眠と、それ以外のノンレム睡眠があります。寝言はどちらでも起こります。
- ノンレム睡眠の寝言：「むにゃむにゃ」のような声だけのこともあれば、半分目覚めかけた状態で、はっきりした言葉や問いかけが出ることもある
- レム睡眠の寝言：夢の中の会話がそのまま出たような、感情のこもったセリフが出ることも
レム睡眠の間は、体の筋肉にほぼ「動くな」のロックがかかっています（金縛りの記事でも紹介しました）。でも、そのロックがときどき一瞬ゆるむと、夢の中のセリフが口から漏れてしまうと考えられています。
研究チームは、寝言の多くが夢の中で、見えない誰かと緊張した会話をしている場面を映しているのではないかと考えています。夢の中の私たちは、けっこう何かを拒否したり、言い返したりしているのかもしれません。
ただし注意したいのは、参加者の大半が睡眠時随伴症の患者さんだったこと。健康な人の寝言は数が少なく、ふつうの人の寝言でも同じように「ノー」が一番多いかどうかは、まだはっきりしていません。
03「寝ぼけ」は脳が半分だけ起きた状態
寝言と似た現象に「寝ぼけ」があります。起こされたのにぼんやりして、意味不明なことを言ったり、覚えていなかったり。
これは主に、深いノンレム睡眠から急に起こされた時に起きやすく、脳の一部は起きているのに、別の一部はまだ深く眠っているという“半分起きた”状態だと考えられています。2018年の専門誌のレビューでも、こうしたノンレム睡眠の睡眠時随伴症は「眠りと覚醒が脳の中で混ざり合った状態」として整理されています。睡眠時遊行（夢遊病）も、この仲間です。子どもに多く、成長とともに減ることがほとんどです。
04「寝言に返事しちゃダメ」はホント？
日本には「寝言に返事をしてはいけない」という言い伝えがあります。「魂が戻ってこられなくなる」などと言われることもありますが、返事をすると脳に悪い影響がある、という科学的な証拠はありません。
ただし、話しかけることで相手の眠りが浅くなったり、目を覚まさせてしまったりする可能性はあります。よく眠ってもらうためには、そっとしておくのがいちばん、というのは理にかなっています。
05まとめ
寝言は、眠っている脳の中で行われている会話が、ちょっとだけ外に漏れたもの。その一番人気のセリフが「ノー」だったというのは、なんとも人間らしい話です。
次に誰かの寝言を聞いたら、笑いつつも、そっと眠りを見守ってあげてください。夢の中で、大事な言い合いの真っ最中かもしれません。
この研究を英語で読もう原田英語の English CornerSleep talking is far more common than many people think.
音声
4択クイズ9問A2・B1・B2タップして開く
原田英語の English Corner
この研究を英語で読もう
Have you ever heard someone talk in their sleep? Sleep talking is very common. In a survey in Norway, about two thirds of adults said they had talked in their sleep. A French study recorded 883 sleep-talking episodes.
The most common word was "no." Many people seemed to argue with someone in their dreams. Should you answer a sleep talker? There is no proof that it is harmful, but it may wake them.
73 words ・ CEFR A2
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誰かが寝言を言うのを聞いたことはありますか？寝言はとてもよくあることです。ノルウェーの調査では、大人の約3分の2が寝言を言ったことがあると答えました。フランスの研究は883件の寝言を録音しました。
最も多い単語は「ノー」でした。多くの人が、夢の中で誰かと言い争っているようでした。寝言を言っている人に返事をするべきでしょうか？それが有害だという証拠はありませんが、相手を起こしてしまうかもしれません。
4択リーディングクイズ
Q1. What is the passage mainly about?
寝言がよくあることと、寝言で何を言っているかについての文章なので D。
Q2. What was the most common word in the French study?
The most common word was "no." とあるので B。
Q3. In this passage, "argue" means ...
argue は「言い争う、議論する」。言葉で意見がぶつかることなので A。
Sleep talking is far more common than many people think. In a 2010 telephone survey of 1,000 adults in Norway, about 67 percent said they had talked in their sleep at some time. It can happen during both REM sleep, when we have vivid dreams, and non-REM sleep. In 2017, researchers in Paris analyzed 883 sleep-talking episodes recorded during sleep tests.
About 60 percent were sounds such as mumbling, shouting or laughing rather than words. Among the words that could be understood, the most frequent one was "no," and many sentences sounded like part of a tense conversation. However, most of the recordings came from patients with sleep disorders, so ordinary people's sleep talking may be different.
117 words ・ CEFR B1
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寝言は多くの人が思っているよりはるかによくあることです。ノルウェーの大人1,000人を対象とした2010年の電話調査では、約67%がこれまでに寝言を言ったことがあると答えました。寝言は、鮮やかな夢を見るレム睡眠中にも、ノンレム睡眠中にも起こりえます。2017年、パリの研究者たちは、睡眠検査中に録音された883件の寝言を分析しました。
約60%は、言葉ではなく、つぶやきや叫び、笑いのような声でした。聞き取れた言葉の中で最も多かったのは「ノー」で、多くの文は緊張した会話の一部のように聞こえました。しかし、録音のほとんどは睡眠障害のある患者のものなので、ふつうの人の寝言は異なるかもしれません。
4択リーディングクイズ
Q1. According to the passage, when can sleep talking happen?
It can happen during both REM sleep ... and non-REM sleep. とあるので C。
Q2. About what percentage of the episodes were sounds rather than words?
About 60 percent were sounds such as mumbling, shouting or laughing rather than words. とあるので A。
Q3. Why might ordinary people's sleep talking be different?
most of the recordings came from patients with sleep disorders とあるので B。
The word people say most often in their sleep is "no." Researchers in Paris reached this finding in 2017 after analyzing 883 episodes recorded during video sleep studies of 232 adults. About 60 percent of the episodes were nonverbal, such as mumbling, laughing or shouting. Among the words that could be understood, about one fifth of clauses involved negation, and roughly one in ten contained swearing.
One result went against expectations. Negations and swearing were more common in non-REM sleep, although speech occurs in both REM and non-REM sleep. The speech was often grammatically well formed, and some episodes included pauses, as if the sleeper were waiting for a reply. The researchers think sleep talk often reflects tense conversations in dreams.
Most of the participants, though, had sleep disorders such as REM sleep behavior disorder or sleepwalking, and only 15 were healthy, so the results may not apply to everyone. Sleep talking, which doctors classify as a parasomnia, is very common in the general population. In a 2010 Norwegian telephone survey of 1,000 adults, about two thirds said they had talked in their sleep at some point, though they had to rely on what others had told them.
198 words ・ CEFR B2
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人が寝言で最もよく口にする言葉は「ノー」です。パリの研究者たちは、232人の大人のビデオ睡眠検査中に記録された883件のエピソードを分析し、2017年にこの結果を発表しました。エピソードの約60%は、つぶやき、笑い、叫びなど言葉にならないものでした。聞き取れる言葉の中では、節の約5分の1が否定を含み、約10分の1がののしり言葉を含んでいました。
ある結果が目を引きました。発話はレム睡眠でもノンレム睡眠でも起こるのですが、否定やののしりはノンレム睡眠中のほうが多かったのです。発話はしばしば文法的に整っており、眠っている人が返事を待っているかのような間を含むエピソードもありました。研究者たちは、寝言はしばしば夢の中の緊張した会話を反映していると考えています。
ただし、参加者の大半はレム睡眠行動障害や夢遊病などの睡眠障害を抱えており、健康な人は15人だけだったため、結果がすべての人に当てはまるとは限りません。医師が睡眠時随伴症（パラソムニア）に分類する寝言は、一般の人々の間でもとてもよくあることです。ノルウェーの大人1,000人を対象とした2010年の電話調査では、約3分の2がこれまでに寝言を言ったことがあると答えましたが、その答えはほかの人から言われたことに頼るしかありませんでした。
4択リーディングクイズ
Q1. Why did the Norwegian respondents have to rely on what others had told them?
自分の寝言は自分では聞こえないので、ほかの人から言われたことに頼るしかない（they had to rely on what others had told them）という意味なので A。
Q2. Which result stood out?
One result stood out. Negations and swearing were more common in non-REM sleep とあるので D。
Q3. What is the major caveat of the Paris study?
Most of the participants ... had sleep disorders ... so the results may not apply to everyone とあるので B。
重要単語
- sleep talkingB1名詞（句）寝言Sleep talking is common and usually harmless.
talk in one's sleep「寝言を言う」。医学用語では somniloquy。 - parasomniaC1名詞睡眠時随伴症Sleepwalking is one type of parasomnia. para-（そばに）＋somnia（眠り）。insomnia（不眠）と同じ語根。
- utteranceC1名詞発話、口から出た言葉Most of his utterances during sleep were just mumbles. utter「（声を）発する」。形容詞の utter は「全くの」で別の意味。
- negationC1名詞否定"No" is the simplest form of negation. negate「否定する」、negative「否定的な」と同語源。
- profanityC1名詞汚い言葉、ののしり言葉The movie was criticized for its profanity. profane「冒涜的な」の名詞形。swear words と言いかえ可能。
- caveatC1名詞注意事項、但し書きOne caveat is that most participants were patients. ラテン語「用心せよ」。研究の限界を述べるときの定番語。
- intelligibleC1形容詞理解できる、聞き取れるOnly some of the words were intelligible. intelligent（頭がいい）と混同注意。反意語 unintelligible。
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- Sleep Disorders（MedlinePlus, 米国国立医学図書館）medlineplus.gov
- 眠りのメカニズム（厚生労働省 e-ヘルスネット）kennet.mhlw.go.jp
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睡眠検査で寝言を900件近く録音して分析した研究によると、いちばんよく出てくる単語は「ノー（いやだ）」だったらしい。夢の中の私たち、けっこう何かを拒否している。
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出典・参考文献（4件）タップで表示
- Arnulf et al. (2017) What does the sleeping brain say? Syntax and semantics of sleep talking in healthy subjects and in parasomnia patients, Sleepdoi.org
- Bjorvatn et al. (2010) Prevalence of different parasomnias in the general population, Sleep Medicinedoi.org
- Castelnovo et al. (2018) NREM sleep parasomnias as disorders of sleep-state dissociation, Nature Reviews Neurologydoi.org
- Dauvilliers et al. (2018) REM sleep behaviour disorder, Nature Reviews Disease Primersdoi.org
※本記事は上記の研究・公開資料をもとに、原田英語が独自の言葉で解説したものです。引用は著作権法第32条の範囲で行い、出典を明記しています。画像はすべてオリジナルのイメージです。研究結果には限界や個人差があります。誤りのご指摘は原田英語のお問い合わせフォームから。
