超絶勉強ハック29本
論文ではこうだった → だから、こうすると成績が上がる。効果の大きさと「今日からできるやり方」つきの実践コーナー。
◯ホント1問ずつ正解できるまで練習し、日を変えてくり返すと、テストの点が上がる
📈 大学の本番試験で成績が10%以上アップ（Janesら, 2020）
◯ホント教科書を閉じて自力で思い出す勉強をしておくと、本番で緊張しても忘れにくい
📈 ストレス下で、読み直しより成績が上。10研究のまとめでg=0.45
◯ホント覚えたかどうかは、直後ではなく少し時間をおいてから確かめると、正しくわかる
📈 時間をおいた自己判定は、直後よりずっと正確（g=0.93）
◯ホント授業動画は、途中でミニテストをはさむと集中が続き、成績も上がる
📈 最後のパートの正答率が59%→84%に（Szpunarら, 2013）
◯ホント自分でテスト問題を作ると、問題を解くのと同じくらい覚えられる
📈 1週間後の記憶が読み直しより良く、小テストと同程度
◯ホント例題は1問ずつ解くより、2問を並べて「どこが同じか」比べると応用が利く
📈 比べる学習で成績が向上。57実験のまとめでd=0.50
◯ホント用語は意味を覚えるだけでなく、具体例とセットで覚えると使える知識になる
📈 例を見て用語を当てるテストで、効果量d=0.74〜1.67
△半分ホント覚えたあと10分ぼーっとすると、記憶が残りやすい
📈 休むと記憶が残りやすい。37研究のまとめでg=0.45
△半分ホント黒板や展示を全体のまま写真に撮るだけだと、記憶に残りにくい
📈 展示全体を撮った物は、見ただけの物より覚えていなかった（Henkel, 2014）
△半分ホント前に覚えたことをパソコンに「保存」してから次に進むと、新しいことを覚えやすい
📈 前のファイルを保存すると、次の内容をよく覚えられる
△半分ホントテスト前に「何を使って、どう勉強するか」作戦を立てると、成績が上がる
📈 作戦を立てた学生は、成績が平均で約3分の1段階（B→B＋くらい）上回った
△半分ホント「最初はなじめなくて当たり前。そのうち慣れる」と知ると、成績が上がる
📈 短い取り組みで、3年間の平均成績の人種間の差が、およそ半分に縮まった
？未決着テスト前に「自分が大切にしていること」を書くと、成績が上がる
📈 最初の研究では人種間の成績差が40%縮小。大人数での再実験では効果なし
◯ホント「この勉強は自分の生活にどう役立つ？」を書くと、苦手科目の成績が上がる
📈 親が大学を出ていない少数派の学生の成績が0.51ポイント（4点満点）上がり、成績の差が61%縮まった
△半分ホント先生の厳しい赤ペンを「期待されている証拠」と受け取ると、伸びる
📈 「高い基準と信頼」を添えた添削で、作文を書き直す生徒が増え、出来も良くなった
△半分ホントお楽しみを「やるべきことの間だけ」に限ると、続けやすくなる（運動での研究）
📈 ジムでだけ小説を聞けるようにすると、通う回数が最初は51%増えた
△半分ホント緊張したら、自分を名前で呼んで語りかけると、本番に強くなる
📈 名前や「あなた」で自分に話しかけると、スピーチがうまくいき、つらさも減った
△半分ホント「誰かの役に立つため」と考えると、退屈な勉強でもねばれる
📈 1回の短い取り組みで、数か月後の高校の理科・数学の成績が上がった
◯ホント合格した自分を思い描いたら、「じゃまになるもの」と対策も考えると勉強がはかどる
📈 30分の作文で、高校生が解いた練習問題の数が60%以上増えた
△半分ホントマインドフルネス（呼吸に集中する練習）を2週間続けると、試験の読解の点が上がる
📈 2週間の講座で、大学院入試の読解の点と作業記憶が上がり、雑念も減った
◯ホント勉強の前後に軽く運動すると、記憶が長持ちする
📈 1回の運動で、長く残る記憶がよくなった（効果量0.52、中〜大）
△半分ホント覚えてから4時間後に運動すると、記憶が長持ちする
📈 学習の4時間後に運動した人だけ、2日後の記憶が良かった
◯ホントテストの前に20〜30分休むと、点数が上がる
📈 デンマークの子どもの全国テストで、直前に20〜30分休むと、点が標準偏差の1.7%上がった
◯ホント暑い日が多い年は、1年間の学力の伸びが小さくなる
📈 冷房がないと、学年を通した気温が華氏1度（約0.56℃）上がるごとに学びが1%減
△半分ホント換気をよくすると、頭の働きが良くなる
📈 24人の実験で、換気を強めた日は意思決定テストの総合点が101%高かった
△半分ホント夜に覚えて、寝て、朝に復習すると、忘れにくくなる
📈 1つの研究では復習の量が半分に。別の研究では学び直しの差は出ず
？未決着ローズマリーの香りをかぐと、記憶力が上がる
📈 ローズマリーの香りの部屋で記憶の総合点が上昇。ただし思い出す速さは低下
△半分ホント勉強中と寝ている間に同じ香りをかぐと、記憶が定着しやすい
📈 学校での単語学習で、学習中と夜に同じ香りを使うと効果あり（効果量0.6〜1.2）
△半分ホント休憩中にスマホを見ると、頭が回復しにくい
📈 スマホで休憩した人は、紙やパソコンで休んだ人より後半の課題が遅く、解けた数も少なかった
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