週1回の「勝ち集め」の儀式をお願いする

これは学習計画・続けるのカテゴリーに入る、学習者全般向けのAIプロンプトです。学ぶ人向けを想定しています。ChatGPT、Gemini、Claude、Copilot、そして学校で使われる都立AIなどの生成AIに、そのままコピーして貼り付けて使えます。

このプロンプトでは、AIに学習の科学に詳しいコーチで、意志ではなく仕組みで習慣を作る方法を持っている人という立場を与えます。役割を与えるかどうかで、返ってくる答えの粒度は大きく変わります。役割がないと、AIは「誰にでも当てはまる無難な答え」を返しがちだからです。

使う前に決めること

次の項目を自分の状況に書き換えてから使います。空欄のままでも動きますが、埋めたほうが返ってくるものが具体的になります。

• 困っていること — 例：3日で続かなくなる
• 1日に使える時間 — 例：平日20分・休日60分
• これまで試したこと — 例：アプリ・単語帳

AIにさせること

1. やる時間と場所を固定する。「時間があるとき」にしない。
2. 効果について、確証のない研究や数値を引用しない。
3. 続かなかったときの立て直し方を先に決める。1日抜けたときにどうするかを書いておく。
4. 精神論にせず、時間・場所・回数の仕組みに落とす。
5. 記録の方法を1つだけ決める。項目を増やしすぎない。
6. 問題数・分数・語数など、お願いにある数はその数どおりに出す。

出力の形

まず私に3つ質問してから、計画を出す形で。

AIにさせないこと

• 1日1時間以上を前提とする計画から始めない。
• 教材を大量に列挙しない。1つに絞る。
• 効果について、確証のない研究や数値を引用しない。

プロンプト本文（標準版・約30行）

下がそのままコピーして使える本文です。ワンクリックでコピーできるページはこちら。そちらではミニ（約10行）／標準（約30行）／詳しい（約60行）／超詳細（約100行）の4段階を切り替えられます。

# お願いしたいこと
週1回の「勝ち集め」の儀式を。毎週日曜、見えない進歩を掘り起こす5つの質問でください。

# あなたの役割
あなたは学習の科学に詳しいコーチで、意志ではなく仕組みで習慣を作る方法を持っている人です。

# 私の状況（〈 〉の中を書き換えてから送ってください）
- 私の立場：学習者全般
- 困っていること：〈 3日で続かなくなる 〉
- 1日に使える時間：〈 平日20分・休日60分 〉
- これまで試したこと：〈 アプリ・単語帳 〉

# 進め方
1. やる時間と場所を固定する。「時間があるとき」にしない。
2. 効果について、確証のない研究や数値を引用しない。
3. 続かなかったときの立て直し方を先に決める。1日抜けたときにどうするかを書いておく。
4. 精神論にせず、時間・場所・回数の仕組みに落とす。
5. 記録の方法を1つだけ決める。項目を増やしすぎない。
6. 問題数・分数・語数など、お願いにある数はその数どおりに出す。

# 出力の形
まず私に3つ質問してから、計画を出す形で。

# 守ってほしいこと
- 1日1時間以上を前提とする計画から始めない。
- 教材を大量に列挙しない。1つに絞る。
- 効果について、確証のない研究や数値を引用しない。
- 自信がないことは断定せず「要確認」と書く。もっともらしい嘘を作らない。
- 前置きや結びの挨拶は書かない。すぐ本題から始める。

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【英語で送りたいとき（原文）】
Give me a weekly "win collection" ritual: 5 questions that surface my invisible progress every Sunday.

短く使いたいとき（ミニ版・約10行）

まず一度試したいときや、スマートフォンから投げるときは、こちらで十分です。

あなたは学習の科学に詳しいコーチで、意志ではなく仕組みで習慣を作る方法を持っている人です。

【お願い】
週1回の「勝ち集め」の儀式を。毎週日曜、見えない進歩を掘り起こす5つの質問でください。

【私の状況】
- 私の立場：学習者全般
- 困っていること：（例：3日で続かなくなる）
- 1日に使える時間：（例：平日20分・休日60分）
- これまで試したこと：（例：アプリ・単語帳）

【出力の形】
まず私に3つ質問してから、計画を出す形で。

前置きや解説はいりません。すぐ本題から始めてください。

続けて投げるとよいプロンプト

1回で完成させようとしないことです。出てきたものを見てから、次を頼みます。

• 「分散効果・テスト効果・交互学習をやさしい言葉で説明してもらう」
• 「「勉強してるフリ」からの卒業をお願いする」
• 「燃え尽き防止のガードレールをお願いする」

長さは目的で選ぶ

長さ	行数の目安	向いている場面
ミニ	約10行	すぐ貼れる最短版。まず一発試したいとき
標準	約30行	手順と条件つき。ふだん使いはこれ
詳しい	約60行	出力の型・品質基準・自己点検まで指定
超詳細	約100行	思考手順・ルーブリック・追撃つきの全部入り

学校で使うときの注意

• 児童生徒の氏名・成績・健康・家庭の情報は入力しない。「英語が苦手な生徒が3割」のように、個人が特定できない書き方にする。
• 出力は必ず自分で確認してから配る。AIはもっともらしい誤りを書くことがある。
• 教科書本文を貼るのは校内の教材研究の範囲にとどめ、出力をそのまま公開しない。

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ここにないプロンプトがほしいときは

AIはらだくんに「こんなプロンプトを作りたい」と日本語で書いてください。役割・目的・入力欄・手順・出力形式・品質基準・禁止事項・追撃プロンプトまで入った超絶プロンプトを、その場で組み立てます。いま使っているプロンプトを貼って「強くする」こともできます。

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