週1回運動する大人は、ほぼ半分

スポーツの日に見る、働く世代の「時間がない」

スポーツ庁の調査で、週に1日以上運動やスポーツをする20歳以上の人は51.7％でした。国が目標にしている70％には届かず、2022年からほぼ同じ水準が続いています。2026年のスポーツの日は10月12日で、この数字は祝日の趣旨と現実の差を映しています。

51.7％で、ほぼ横ばい

スポーツ庁が2026年3月に公表した令和7年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」によると、20歳以上で週に1日以上運動・スポーツをした人の割合は51.7％でした。2022年以降ほぼ横ばいで、2017年とも同じくらいです。調査は2025年11月に、18〜79歳の4万人を対象にインターネットで行われました。

国の第3期スポーツ基本計画は、成人の週1回以上のスポーツ実施率を70％程度にする目標を掲げています。現状は、その目標から20ポイント近く離れています。

低いのは20代〜50代

年代別では、20代から50代の、子育てや仕事で忙しい世代の実施率が低い傾向が続いています。1週間に運動する時間の中央値は全体で69.0分ですが、20代〜50代の女性は30〜40分ほどで、同じ世代の男性のおよそ半分でした。

男女別の実施率は男性55.0％、女性48.8％で、その差は調査で最も大きくなりました。差は学生のころから40代にかけて広がります。運動の回数が減った、またはこれ以上増やせない理由を聞くと、「仕事が忙しいから」が26.5％で最も多く、「面倒くさいから」が22.8％で続きました。

いちばん多いのは「歩く」

この1年間にした種目では、ウォーキングが6割ほどで最も多く、階段の上り下り、筋力トレーニング、ランニングが続きました。調査では、散歩や一駅歩くことも「スポーツ」に数えています。日本でスポーツというと部活のような競技を思い浮かべがちですが、国が数えているのは、もっと日常的な体の動きです。

職場の取り組みとの関係も出ています。勤め先に運動を取り入れた取り組みがある人の実施率は71.1％で、取り組みが無い人より25.9ポイント高くなりました。ただ、そうした取り組みがある人は21.3％にとどまります。

名前が変わった祝日

スポーツの日は、1964年の東京オリンピックの開会式を記念して1966年に「体育の日」として始まり、2020年に今の名前になりました。法律が掲げる趣旨は「スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培うとともに、健康で活力ある社会の実現を願う」です。

「体育」には学校で教わるもの、「スポーツ」には自分から楽しむもの、という響きの違いがあります。名前は変わりましたが、大人のほぼ2人に1人は、週に1日も運動していないのが今の日本です。

英語で言うと

Today is Sports Day, a national holiday in Japan, but only about half of adults here exercise even once a week. The government's goal is 70 percent, and the number hasn't really moved since 2022. People in their 20s to 50s exercise the least, and when people are asked why they can't exercise more, the most common answer is that they're too busy with work.

今日は日本の祝日のスポーツの日ですが、週に1回でも運動する大人は半分ほどしかいません。国の目標は70％で、この数字は2022年からほとんど変わっていません。いちばん運動していないのは20代から50代の人たちで、もっと運動できない理由を聞くと、いちばん多い答えは「仕事が忙しいから」です。

このコラムから、使えるフレーズ

Sports Day is on the second Monday of October.
スポーツの日は10月の第2月曜日です。
It started as a holiday to remember the 1964 Tokyo Olympics.
1964年の東京オリンピックを記念する祝日として始まりました。
Only about half of adults in Japan exercise once a week.
日本で週に1回運動する大人は、半分ほどしかいません。
Walking is by far the most common form of exercise here.
ここでいちばん多い運動は、断トツでウォーキングです。
A lot of people say they're just too busy with work.
とにかく仕事が忙しい、と言う人が多いんです。

この記事のもとにした資料

数字と事実は、次の資料で確かめています。ご自分でも確かめられます。