ぐっすり眠るには何を食べたらいい？

この回のテーマ

夜、布団に入っても目がさえて眠れない。そんな経験がある人は多いのではないでしょうか。寝る前にお茶やコーヒーを飲みすぎて眠れなくなる、という話はよく知られています。でも、眠りの質に関わるのは飲み物だけではなく、ふだんの食事のほかの部分も影響しているかもしれません。食べ物と眠りの関係が、この回のテーマです。

英語ニュースではこう出てくる

眠りの話題は、英語ニュースでは健康や医学の記事によく出てきます。眠りの深さや満足度は sleep quality、眠れない状態が続くことは insomnia、睡眠が足りないことは sleep deprivation と言います。コーヒーやお茶に含まれる caffeine や、体内時計を表す circadian rhythm も、睡眠の研究を伝えるニュースの定番の語です。

タイトルの英語を読む

What should you eat ...? は、should を使って「何を食べるべきか」と助言を求める疑問文です。night’s sleep は「一晩の眠り」で、a good night’s sleep（ぐっすり眠ること）という決まった言い方の good を、比較級の better に変えた形になっています。

3ステップで聞く

1. 1
   聞く前（3分）

   「この回のテーマ」で話題をつかみ、下の「あわせて覚えたい時事英語」を音声で聞いておきます。番組の冒頭にはクイズが出るので、答えを予想しながら聞き始めましょう。

2. 2
   聞く（10分）

   1回目は字幕なしで最後まで聞きます（約7分）。2人の会話なので、細かい所より「どちらが何に賛成・反対しているか」をつかめば十分です。2回目は YouTube の英語字幕をオンにして確かめます。

3. 3
   聞いたあと（5分）

   番組の最後に出る語句のまとめを、BBC の公式サイトの無料の台本と語彙リストで確かめます。そのあと下の意味チェックを解き、このテーマについて自分の意見を英語で1文言ってみましょう。