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jet lag

/ˈdʒet ˌlæɡ/名詞

時差ぼけ

東向きの旅のほうがつらい？時差ぼけを英語で
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SUMMARY

意味と背景

飛行機で時差の大きい地域へ移動したとき、体内時計が現地の時間に追いつかず、眠気やだるさ、夜の不眠などが起こる状態のこと。ニュースでは、海外遠征をするスポーツ選手のコンディション調整や、首脳が長距離移動をこなす外交日程、観光客の体調管理などの話題で出てくる。

EXAMPLES

例文

  1. 1

    I have terrible jet lag.

    ひどい時差ぼけだ。

  2. 2

    The team arrived a week early to recover from jet lag before the tournament.

    チームは大会前に時差ぼけから回復するため、1週間早く現地入りした。

  3. 3

    Getting some sunlight in the morning can help you get over jet lag more quickly.

    朝に日光を浴びると、時差ぼけから早く回復しやすくなる。

COLLOCATIONS

よく一緒に使う表現

  • suffer from jet lag時差ぼけに苦しむ
  • get over jet lag時差ぼけを治す
  • be jet-lagged時差ぼけしている

SYNONYMS

ほかの言い方

time-zone fatiguedesynchronosis

TRIVIA

豆知識

jet はジェット機、lag は「遅れ」で、体の時計が現地の時間から遅れている状態を表す。lag は time lag（時間のずれ）や、オンラインゲームの「ラグ」と同じ語。一般に、1日が短くなる東向きの移動のほうが、体内時計を早める必要があるため時差ぼけがつらいと言われる。形容詞形の jet-lagged を使って I'm still jet-lagged.（まだ時差ぼけが抜けない）と言うのが自然。平日と休日で寝る時間がずれることを social jet lag（社会的時差ぼけ）と呼ぶこともある。

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FOR EXAMS

試験に出るポイント

体内時計や睡眠の長文で出る。body clock、circadian rhythm（概日リズム）との組み合わせで覚えたい。

IN VIDEO

動画で見る「jet lag」

英語ニュース・英語学習の公式チャンネルの動画から、タイトルや概要欄に jet lag が出てくるものを選びました。

Associated Press2026/07/26

How to eat and drink to minimize jet lag

ミニ解説AP 通信（Associated Press）が、旅行の時差ぼけを軽くするための食べ方や飲み方を紹介する短い映像です。タイトルの minimize jet lag は「時差ぼけを最小限にする」という意味です。ほかにも beat jet lag や get over jet lag など、jet lag と組み合わせる動詞をいくつか押さえましょう。

ABC News (Australia)2025/09/08

Can you use melatonin to beat jet lag? | ABC NEWS

ミニ解説オーストラリアの ABC News が、眠りを助けるホルモンのメラトニンで体内時計を整え、時差ぼけを乗り切れるのかを取り上げた番組です。タイトルの beat jet lag は「時差ぼけに打ち勝つ」という決まった言い方です。body clock（体内時計）も一緒に押さえましょう。

動画は各チャンネルが YouTube で公開し、埋め込みを許可しているものです。再生ボタンを押すまで動画は読み込みません（動画の掲載について）。

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「時差ぼけ」は英語で？

ジャンル

医療・健康

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