power nap

SUMMARY

意味と背景

昼間にとる15〜30分ほどの短い仮眠のこと。深い眠りに入る前に起きることで、眠気を取り、集中力や作業効率を回復させるねらいがある。働き方改革や学校での昼寝の導入、睡眠と生産性を扱う長文やニュースで出る。「昼寝は怠け」というイメージを変える言葉として広まった。

EXAMPLES

1. 1

   I took a power nap after lunch.

   昼食後に短い仮眠をとった。

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2. 2

   Some companies have set up quiet rooms where employees can take power naps during breaks.

   休憩中に社員が短い仮眠をとれる静かな部屋を設けた企業もある。

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3. 3

   I think schools should allow short power naps, because they can help students concentrate in afternoon classes.

   午後の授業での集中に役立つので、学校は短い仮眠を認めるべきだと思う。

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COLLOCATIONS

よく一緒に使う表現

• take a power nap短い仮眠をとる
• a 20-minute power nap20分の仮眠
• benefits of a power nap短い仮眠の効果

SYNONYMS

ほかの言い方

TRIVIA

豆知識

power nap という言葉は、米コーネル大学で長年心理学を教え、睡眠研究で知られたジェームズ・マースが作ったとされる。NASAが1995年にまとめた長距離便のパイロットの研究では、飛行中に平均26分ほど眠った人は、眠らなかった人より注意力や作業の成績が大きく向上した。仮眠が長すぎると深い眠りから起きることになり、かえってぼんやりする sleep inertia（睡眠慣性）が起きやすいとされる。nap は「うたた寝」で、take a nap で「昼寝をする」。

FOR EXAMS

試験に出るポイント

睡眠・働き方・生産性の長文で出る。a short nap, a brief rest と言い換えられる。英作文では学校や職場への昼寝導入に賛成する根拠に使える。

IN VIDEO

動画で見る「power nap」

英語ニュース・英語学習の公式チャンネルの動画から、タイトルや概要欄に power nap が出てくるものを選びました。

0:49

動画は各チャンネルが YouTube で公開し、埋め込みを許可しているものです。再生ボタンを押すまで動画は読み込みません（動画の掲載について）。

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