dopamine detox

SUMMARY

ざっくり言うと

SNSやゲームなど、強い刺激を与えてくれる習慣をしばらくの間意識的に断ち、日常の中で集中力や小さな満足感を取り戻そうとする試みのこと。デジタル疲れを感じる人の間で広まった習慣だ。実践のしかたは人によってさまざまで、決まったやり方があるわけではない。

EXAMPLES

1. 1

   I'm doing a dopamine detox this weekend.

   今週末はドーパミン・デトックス中なんだ。

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2. 2

   Neuroscientists say the term dopamine detox is misleading, though cutting back on screens can still help.

   神経科学者たちは、ドーパミン・デトックスという言葉は誤解を招くが、画面を見る時間を減らすこと自体は役立ちうると言う。

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3. 3

   During my dopamine detox, I read books instead of scrolling through videos.

   刺激断ちの間は、動画をスクロールする代わりに本を読んだ。

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COLLOCATIONS

よく一緒に使う表現

• do a dopamine detox刺激断ちをする
• dopamine fastドーパミン断食

SYNONYMS

ほかの言い方

TRIVIA

豆知識

ドーパミンは脳の中で意欲や快感などに深く関わる物質で、体にたまった毒のように文字どおり「排出」できるわけではなく、この呼び名自体は科学的には不正確だとされている。それでも、刺激の強すぎる生活習慣そのものを見直すきっかけとして、実践する人が増えている考え方だ。丸一日デジタル機器を断つ極端な例から、数時間だけスマホを置く軽いものまで、実践のやり方には大きな幅がある。

FOR EXAMS

試験に出るポイント

detox（解毒、デトックス）は detoxification の略。健康系の長文で見かける。

QUIZ

1問チャレンジ

「dopamine detox」の意味はどれ？

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