電車で寝るのはなぜ？日本人の睡眠時間が世界調査で4年連続最下位

Japanese people sleep the least among 13 countries, a world survey found this year. Japan came last for the fourth year in a row. The survey was done by ResMed, a company that makes medical machines for sleep.

日本の人は13か国の中でいちばん眠る時間が短いことが、今年の世界の調査でわかりました。日本は4年続けて最下位でした。調査をしたのは、眠りのための医療の機械を作っている会社、レスメドです。

About 30,000 people answered the survey. In Japan, the most common answer was six hours of sleep a night. Across all 13 countries, seven to eight hours was the most common.

およそ3万人が調査に答えました。日本でいちばん多かった答えは、「一晩に6時間」でした。13か国全体では、7〜8時間がいちばん多い答えでした。

In Japan, it is common to see people asleep on trains. This habit has a name, inemuri. It means falling asleep in a place like a train, not in your bed.

日本では、電車の中で眠っている人をよく見かけます。このならわしには「いねむり」という名前があります。ふとんの中ではなく、電車のような場所で眠ってしまうことです。

Brigitte Steger, a researcher at the University of Cambridge, has studied inemuri for many years. She wrote that a nap on the train helps people make up for lost sleep at night. She also found that most sleeping passengers wake up just before their station. Many people told her they were only closing their eyes to relax.

イギリスのケンブリッジ大学の研究者、ブリギッテ・シテーガさんは、いねむりを長いあいだ研究してきました。シテーガさんは、電車でのうたた寝は、夜に足りなかった眠りをおぎなう助けになると書きました。また、眠っている乗客のほとんどは、おりる駅の少し前に目をさますこともわかりました。「目を閉じて休んでいるだけ」とシテーガさんに話した人もたくさんいました。

Japan has come last in a global sleep survey for the fourth year in a row. The survey was carried out by ResMed, a company that makes medical devices for people with sleep and breathing problems. Around 30,000 people in 13 countries took part between December 2025 and January 2026, including 1,500 in Japan.

世界の睡眠調査で、日本が4年連続の最下位になりました。調査を行ったのは、睡眠や呼吸に問題をかかえる人のための医療機器をつくる会社、レスメドです。2025年12月から2026年1月にかけて、13か国の約3万人が参加し、そのうち1500人が日本の人でした。

In Japan, the most common answer was six hours of sleep a night. Across all 13 countries, the most common range was seven to eight hours. About 8% of Japanese respondents said they did not sleep deeply on a single night of the week, compared with 5% worldwide. Only 63% in Japan knew that good sleep can help people stay healthy longer, while the global figure was 84%.

日本でいちばん多かった答えは「一晩に6時間」でした。13か国全体では、7〜8時間がもっとも多い層でした。日本の回答者の約8%が「1週間のうち、ぐっすり眠れた夜は1日もない」と答えました。世界全体では5%でした。質のよい睡眠が健康でいられる期間をのばすと知っていた人は、日本では63%にとどまり、世界全体では84%でした。

Passengers asleep in their seats are a common sight on Japanese trains. In Japanese, the habit is called inemuri. The word combines i, meaning being present, and nemuri, meaning sleep. It describes sleep that happens in a social setting, such as a crowded train, rather than in bed.

座席で眠っている乗客は、日本の電車ではよく見かける光景です。日本語では、このならわしを「居眠り（いねむり）」と呼びます。この言葉は、「その場にいる」という意味の「居（い）」と、「眠り」を組み合わせたものです。ふとんの中ではなく、混んだ電車のような、人のいる場で眠ることを表します。

Brigitte Steger, who teaches Japanese studies at the University of Cambridge, has researched sleep in Japan since the 1990s. In a 2013 paper on commuter trains, she wrote that inemuri helps people make up for sleep they miss at night. She also found that most sleeping passengers wake up shortly before their station, because part of their mind stays on the ride. Many people told her they were not really asleep but were only resting their eyes.

ケンブリッジ大学で日本研究を教えるブリギッテ・シテーガさんは、1990年代から日本の睡眠を研究してきました。通勤電車についての2013年の論文で、シテーガさんは、いねむりは夜に足りない睡眠をおぎなう助けになると書いています。また、眠っている乗客のほとんどは、おりる駅の少し前に目をさますこともわかりました。意識の一部が、電車に乗っていることに向いたままだからです。「本当は眠っていない。目を休めているだけ」と話した人も多くいました。

Closing your eyes is also a way to avoid looking at strangers in a packed car, she wrote. Still, sleepers are expected to follow some rules. Snoring with an open mouth is seen as bad manners. Most sleepers also try not to rest their heads on the shoulder of the person next to them.

目を閉じることは、満員の車両で知らない人と目を合わせないための方法でもある、とシテーガさんは書いています。それでも、眠る人にはいくつかのルールが求められます。口を開けていびきをかくのは、マナーが悪いと見られます。また、ほとんどの人は、となりの人の肩に頭をのせないように気をつけています。