睡眠時間と成績の関係は？平日の夜に約19分多く寝た大学生の成績が上がった実験

College students in the United States got better grades after they were paid to sleep a little more. The extra sleep was only about 19 minutes on school nights.

アメリカの大学生が、お金をもらって少しだけ長く眠るようになると、成績が上がりました。次の日に学校がある夜にふえた睡眠は、たった19分ほどでした。

More than 1,100 students at the University of Pittsburgh joined the study. Before the study, they slept about 6.6 hours a night on average. For about half of them, bedtime was after 1 a.m. on average.

ピッツバーグ大学の1100人以上の学生が、この研究に参加しました。研究の前、学生たちの睡眠は平均で一晩約6.6時間でした。約半分の学生は、寝る時刻の平均が夜中の1時すぎでした。

Everyone wore a small device that measured sleep. Some students were chosen at random. They got about 5 dollars for each school night when they slept seven hours or more.

全員が、睡眠を記録する小さな機器を身につけました。一部の学生が、くじのように選ばれました。その学生たちは、次の日に学校がある夜に7時間以上眠ると、1晩約5ドルをもらいました。

Other students got no bedtime reminders or nightly money. Compared with them, the paid students had 26 percent more nights with seven hours of sleep or more. Their grades also went up a little that term. Bedtime reminders without money did not help much. The effect was biggest for students in their first term of college.

寝る時間のお知らせも、眠った夜ごとのお金ももらわなかった学生もいました。その学生たちとくらべて、お金をもらった学生は、7時間以上眠れた夜が26％多くなりました。その学期の成績も、少し上がりました。お金なしで「寝る時間だよ」と知らせるだけでは、あまり効果がありませんでした。効果がいちばん大きかったのは、大学に入って最初の学期の学生でした。

A large U.S. experiment has found that college students earned higher grades when they were paid for getting at least seven hours of sleep on school nights. The students who were paid slept about 19 minutes longer on school nights. Their grade point average for that term was about 0.08 points higher.

次の日に学校がある夜に7時間以上眠るとお金がもらえた大学生は、成績が上がったことが、アメリカの大規模な実験でわかりました。お金をもらった学生は、次の日に学校がある夜に約19分長く眠りました。その学期の成績の平均点（GPA）は、約0.08ポイント高くなりました。

Researchers from the University of Pittsburgh, Carnegie Mellon University and the University of California, San Diego, ran the study. It was published in the Journal of Political Economy. More than 1,100 Pittsburgh undergraduates took part.

ピッツバーグ大学、カーネギーメロン大学、カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究者が、この研究を行いました。研究は学術誌『Journal of Political Economy』に掲載されました。ピッツバーグ大学の学部生1100人以上が参加しました。

Their average sleep before the study was 6.6 hours a night. For about half of them, the average bedtime was after 1 a.m. Only 43 percent of their weeknights included seven hours of sleep or more. All of them wore Fitbit trackers, which recorded their sleep.

研究の前、学生たちの睡眠時間は平均で一晩6.6時間でした。約半分の学生は、寝る時刻の平均が夜中の1時すぎでした。7時間以上眠れていたのは、平日の夜のうち43％だけでした。全員が、睡眠を記録するフィットビットという機器をつけました。

For four weeks, one randomly chosen group earned about 5 dollars for each school night they slept seven hours or more. This group had 26 percent more nights with seven hours of sleep or more, compared with a group that got no sleep reminders or nightly rewards. Like the paid group, another group got reminders at bedtime and reports on their sleep each morning, but it received no money. Those messages alone had little effect.

無作為に選ばれた1つのグループは、4週間のあいだ、次の日に学校がある夜に7時間以上眠ると、1晩約5ドルを受け取りました。このグループは、寝る時間のお知らせも、夜ごとのごほうびもなかったグループとくらべて、7時間以上眠れた夜が26％多くなりました。別のグループも、お金のグループと同じように、寝る時間のお知らせと毎朝の睡眠の報告を受け取りましたが、お金はもらいませんでした。お知らせや報告だけでは、ほとんど効果がありませんでした。

The habit partly stuck after the payments ended, and the paid students went on sleeping roughly eight extra minutes a night until the study ended. The gains in sleep and grades were largest among students in their first term of college. The researchers wrote that grades stayed higher the next term, but no difference was found two terms later.

お金がもらえなくなったあとも習慣は一部残り、お金をもらった学生は研究が終わるまで、1晩に約8分長く眠りつづけました。睡眠と成績の両方で、効果がいちばん大きかったのは、大学に入って最初の学期の1年生でした。研究者たちによると、次の学期も成績は高いままでしたが、2つあとの学期には、もう差は見られませんでした。