2026年の流行｜海外・グルメ 
boy kibble
ボーイ・キブル /ˌbɔɪ ˈkɪbəl/
ボーイ・キブル（ひき肉＋ごはんの高たんぱく丼を毎日食べる流行）
ペットフードみたいに毎日同じ！ ひき肉＋ごはんの「男子のエサ」がSNSで大流行
2026年3月ごろ
暮らし・食・モノ
SNSのフィットネス系インフルエンサーたち
3行でわかる「boy kibble」
- 意味ひき肉とごはんを中心に、アボカドなどを足しただけのシンプルな高たんぱくの丼を、作り置きして毎日食べる食べ方。
- 出どころSNSのフィットネス系インフルエンサーたち／2026年3月ごろ、NBC ニュースなどが「アメリカ人がSNSで夢中になっている新しい食の流行」として紹介しました。
- 日本語でボーイ・キブル（ひき肉＋ごはんの高たんぱく丼を毎日食べる流行）
ひとことで言うと
ひき肉とごはんを中心に、アボカドなどを足しただけのシンプルな高たんぱくの丼を、作り置きして毎日食べる食べ方。kibble は犬や猫のカリカリのドライフード。2023年に流行った「girl dinner」の男子版として、2026年にSNSで広まりました。
Boy kibble is a simple, high-protein bowl, usually ground meat and rice, that people meal-prep and eat almost every day. Kibble means dry pet food. It went viral in 2026.
元ネタ・なぜ流行った？
2026年3月ごろ、NBC ニュースなどが「アメリカ人がSNSで夢中になっている新しい食の流行」として紹介しました。作り方はかんたん。週のはじめにひき肉（牛・鶏・七面鳥）とごはんをまとめて作っておき、器に盛るだけ。筋トレをしている男性を中心に、「考えなくていい」「たんぱく質がしっかりとれる」と支持されました。
English
Around March 2026, NBC News reported on boy kibble as a new food trend on social media. People cook ground meat and rice at the start of the week and eat the same bowl every day.
名前の由来は、ペットのお皿に入ったカリカリ（kibble）。毎日まったく同じものを食べる様子を自分たちで笑いに変えたネーミングです。CNN は、家にある軽食をつまむ「girl dinner」と対になる流行だと解説しました。どちらも手間を省く点は同じですが、boy kibble は作り置きが前提です。英紙ガーディアンも2026年の大きなウェルネスのトレンドの一つに挙げています。
English
The name jokes about eating the same thing every day, like a pet eating kibble. CNN called it the other side of the 'girl dinner' trend.
一方で専門家からは注意点も。CNN の記事で医師は、お皿の半分を野菜、4分の1を炭水化物、4分の1をたんぱく質にするのが一般的なすすめ方なのに、ボーイ・キブルは野菜が「おまけ」になりがちだと指摘しました。管理栄養士は、カット野菜や冷凍野菜を足して栄養のバランスを整えるよう勧めています。それでも、外食に頼るより家で素材から作るのは良いことだ、という前向きな声もありました。
English
Experts say it often lacks vegetables. A doctor told CNN that half of your plate should usually be vegetables. A dietitian suggests adding vegetables, even precut or frozen ones, to balance the meal.
へえ！トリビア
会話で話題にするときは
冗談まじりの言い方なので、自分の食事について I'm eating boy kibble again tonight.（今夜もボーイ・キブル）のように使うのが自然。作り置きは meal prep と言います。
人の食事を「エサ」とからかうのは失礼になることも。自分のことに使うのが無難。
どんなミーム？
キッチンで、ひき肉とごはん（とアボカド）を同じ器に盛り、「今日もボーイ・キブル」と淡々と食べる動画や写真。週に一度まとめて作った容器がずらりと並ぶ「作り置き」映像もお決まりです。
やってみよう！ひき肉とごはんに、冷凍ブロッコリーなどの野菜を足した「バランス版」で。器に盛って Boy kibble, but make it balanced. と添えると今っぽい。
例文（ネイティブ音声つき）
- SNSの投稿
Boy kibble for dinner again. Beef, rice, done.
今夜もボーイ・キブル。牛ひき肉とごはん、以上。
- 友だちとの会話
I meal-prep on Sunday so I don't have to think all week.
日曜に作り置きしておけば、1週間なにも考えなくていいんだ。
- 家族のツッコミ
Maybe throw some veggies in there, too?
せめて野菜も入れたら？
似た意味の英語・言いかえ
meal prep
（数日分の）作り置き
動詞でも名詞でも使う。I meal-prep every Sunday.high-protein
高たんぱくの
食品のパッケージでもよく見る言葉。girl dinner
ガール・ディナー（つまみ食い的な夕食）
ボーイ・キブルの「対」とされる2023年の流行語。
この話で覚えたい英単語
protein 名詞
たんぱく質
Meat and eggs are high in protein.
肉や卵はたんぱく質が多い。
repeat 動詞
くり返す
Some people are happy to repeat the same dinner all week.
同じ夕食を1週間くり返しても平気な人もいる。
balanced 形容詞
バランスのとれた
Try to eat a balanced diet.
バランスのとれた食事を心がけよう。
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