睡眠
睡眠・休息
寝る・休む・昼寝。人生の3分の1をアップデートする科学。
70本の「マジか!?」
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レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは？「90分周期で起きればスッキリ」は半分だけ本当だった
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宇宙飛行士は壁に固定した寝袋で眠る。体内時計を乱すのは、1日16回の日の出だけでなく「暗すぎる船内」も
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睡眠時間は何時間がベスト？ 年齢別の目安は「大人7〜9時間」。133本の「研究まとめ」で再確認
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「夢を見やすい睡眠」が長い人ほど、83の病気のリスクが低かった。9.5万人を手首のセンサーで調査
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金縛りは霊のしわざ？ 正体は「脳だけ先に起きてしまう」睡眠のバグだった
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いびきをかく人の隣で寝ると、睡眠が1時間削られている？ 「隣で寝る人」の眠りの科学
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睡眠スコアが気になって眠れない「オーソソムニア」。睡眠トラッカーはどこまで正確？
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眠くなると手足がポカポカするのはなぜ？ 手足から熱を逃がして、体の芯を冷ましていた
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「夜の運動は眠りに悪い」はほぼ思い込みだった。ただし寝る直前の“激しい運動”だけは別
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時差ボケは「東へ飛ぶ」ほうがつらい。メジャーリーグの成績にも表れた体内時計の科学
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寝酒で「ぐっすり」は見かけだけ？ 4000人の心拍データでは、少しのお酒でも寝ている間の体の回復度が下がっていた
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スヌーズは悪者じゃなかった？ 「30分の二度寝」で頭が鈍らなかった実験の中身
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寝不足だとワクチンの効きが落ちる？ 「睡眠6時間未満」と抗体の研究をまとめると
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眠れない夜は「ベッドから出る」が正解。薬より先に勧められる不眠治療の意外なルール
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朝日を浴びると夜に眠くなる理由。体内時計を合わせ直す専用センサーが目の奥にあった
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寝過ぎは脳に悪い？「寝過ぎで脳が溶ける」はウソ。でも長く眠り続けるのは体調不良のサインかも
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昼寝の直前にコーヒーを飲むのが正解かも。眠気を2段構えで消す「コーヒーナップ」
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旅先で寝つけない理由、脳の「興奮物質」が下がらないせいかもしれない
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予知夢は本当にある？「夢が当たった」と感じるのは、確率と記憶のトリックだった
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寝る前5分の「やることリスト」で寝つきが早くなった。「今日やったこと」を書くのとは何が違う？
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人はなぜ夢を見るのか？ 科学者たちが本気で唱える「5つの仮説」を比べてみた
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ベッドでスマホを見る時間が1時間長い人ほど、不眠症状の“なりやすさ”が59%高かった。SNSか動画かは関係なし
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昼寝のあとに頭痛がするのはなぜ？ 寝すぎ・姿勢・水分不足、休日の寝坊なら「カフェイン切れ」も
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寝る前スマホで眠れない本当の犯人は「ブルーライト」じゃなかったかもしれない
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羊を数えても眠れない？ オックスフォード大の実験で効いたのは「景色を思い浮かべる」方法
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夢をよく覚えている人と覚えていない人、脳はどう違う？ 「夜中のちょい起き」がカギかも
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睡眠時間が「日によってバラバラ」な10代ほど、不安や落ち込みが強い傾向
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レム睡眠中の脳は「燃料が届いているのにエネルギー不足」？ 東北大がマウスで発見
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