果物を1日1回分多く食べる10代はうつの症状が出にくい？約6500人の研究

Teens who ate more fruit were less likely to show signs of depression, a study has found. Any kind of fruit counted.

果物をたくさん食べる10代ほど、うつの症状が出にくかったことが、研究でわかりました。果物の種類は何でもよいとされました。

Researchers at the University of Sydney studied 6,537 students from 71 schools. The schools were in three Australian states. The students answered a survey once a year from Year 7 to Year 10. Their average age at the start was between 12 and 13.

シドニー大学の研究者たちが、71の学校の生徒6,537人を調べました。学校は、オーストラリアの3つの州にありました。生徒たちは、7年生から10年生まで、1年に1回アンケートに答えました。はじめたときの平均の年齢は、12歳と13歳のあいだでした。

For each extra serving of fruit a day, the risk of depression was about 13 percent lower. The risk of anxiety was about 7 percent lower. Students who had more sugary drinks, such as soft drinks and sports drinks, had a higher risk. This link was stronger in boys.

果物が1日に1回分多いごとに、うつの症状が出るリスクは約13％低くなっていました。不安になるリスクは、約7％低くなっていました。炭酸飲料やスポーツドリンクのような甘い飲み物を多く飲む生徒は、リスクが高くなっていました。この関係は、男子のほうが強く出ていました。

The study shows a link, not a cause. The lead researcher said the study does not mean an apple can keep depression away. On average, the students ate two to two and a half servings of fruit a day.

この研究でわかったのは関係で、原因ではありません。研究の中心になった研究者は、この研究は「りんごを食べればうつにならない」という意味ではない、と話しています。生徒たちは平均で、1日に2〜2.5回分の果物を食べていました。

Australian teenagers who ate more fruit were less likely to develop signs of depression and anxiety over three years, a study of more than 6,500 students has found. A team led by researchers at the University of Sydney published the results in the journal Child and Adolescent Mental Health. The university announced the findings on Oct. 19.

果物をたくさん食べるオーストラリアの10代は、3年のあいだに、うつや不安の症状が出にくかったことが、6,500人をこえる生徒の研究でわかりました。シドニー大学の研究者たちを中心とするチームが、この結果を学術誌『チャイルド・アンド・アドレセント・メンタル・ヘルス』に発表しました。大学は10月19日に、この結果を発表しました。

The data came from Health4Life, a study involving 71 secondary schools in New South Wales, Queensland and Western Australia. The 6,537 students were surveyed once a year from Year 7 to Year 10, and their average age at the start was between 12 and 13. They reported how many servings of fruit, vegetables and sugar-sweetened drinks they usually had in a day.

データは、ニューサウスウェールズ州、クイーンズランド州、西オーストラリア州の71の中等学校が参加する研究「ヘルス・フォー・ライフ」から取られました。6,537人の生徒は、7年生から10年生まで1年に1回アンケートを受け、はじめたときの平均の年齢は12歳と13歳のあいだでした。生徒たちは、果物、野菜、砂糖入りの飲み物を、ふだん1日に何回分とるかを答えました。

To check whether diet came before the symptoms, the researchers left out students whose depression or anxiety symptoms were already high at the start. They also took into account physical activity, age, sex and socioeconomic status.

食事が症状より先にあったかを確かめるため、研究者たちは、はじめからうつや不安の症状が強く出ていた生徒を調べる対象から外しました。また、運動の量、年齢、性別、家庭の経済的・社会的な状況も考えに入れました。

For every extra daily serving of any kind of fruit, students were about 13 percent less likely to develop depression symptoms. For anxiety symptoms, the figure was about 7 percent. Sugar-sweetened drinks, such as soft drinks, cordials and sports drinks, showed the opposite pattern. Students who drank more of them faced a higher risk of both conditions, and the link was stronger in boys, especially for anxiety.

どんな種類でも、果物が1日に1回分多いごとに、生徒がうつの症状を起こす可能性は約13％低くなっていました。不安の症状では、その数字は約7％でした。炭酸飲料、コーディアル（水でうすめて飲むシロップ）、スポーツドリンクのような砂糖入りの飲み物では、反対の傾向が出ました。それらを多く飲む生徒は、うつと不安のどちらのリスクも高く、その関係は男子のほうが強く、とくに不安で目立ちました。

The study found a link between diet and mental health, not cause and effect. Lead author Lily Davidson said this does not mean an apple can stop depression or that soft drinks cause anxiety, because mental health is much more complex. She said teens start choosing more of their own food and drinks in high school, when many mental health problems also begin. Senior author Katrina Champion said making healthy food easier to get and cheaper for families moves the focus away from simply telling teens to eat better. On average, the students ate two to two and a half servings of fruit a day.

この研究でわかったのは、食事と心の健康のあいだの関係で、原因と結果ではありません。研究の筆頭著者のリリー・デイビッドソンさんは、心の健康はずっと複雑なので、この結果は、りんごでうつを防げるとか、炭酸飲料で不安になるという意味ではないと話しています。デイビッドソンさんは、10代は高校の時期に自分で食べ物や飲み物を選ぶことが増え、多くの心の問題が始まるのもこのころだと話しています。研究をまとめた著者のカトリーナ・チャンピオンさんは、体によい食べ物を家族が手に入れやすく、安く買えるようにすることで、10代に「もっとちゃんと食べて」と言うだけの話から一歩進む、と話しています。研究の生徒たちは平均で、1日に2〜2.5回分の果物を食べていました。