ホワイトノイズ
どんな音すべての高さの音が、同じ強さでまざった音。テレビの「砂あらし」の音です。
使いどころ話し声や生活音が気になる場所（カフェ・家族のいるリビング）で、まわりの音を消したいとき。
豆知識光の「白」が全部の色をふくむのと同じで、全部の高さの音をふくむから「ホワイト」。高い音が多くシャーッと聞こえるので、長く聞くなら音は小さめに。
READING LOUNGE
読書ラウンジ音と景色と道具で、英語の本に没頭する部屋
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部屋をえらんで、▶ を押してください
ROOMS
部屋をえらぶ 16部屋
景色と音がセットになった部屋です。タップすると上の景色が変わり、音が流れます。
今日の気分は？
次は環境音70種。小川や雨の本物の録音も→SOUNDSCAPE
環境音ミキサー 70種類
音をタップすると流れます。いくつでも重ねられます。本物の自然音は実際に録音した音、ほかはこのページの中で作る音です。
♪ 再生中
まだ何も流れていません
実際に録音した、小川・雨・波・森の音（CC0）。いちばんリアルです
ときどき聞こえる音 何十秒かに1回だけ、遠くで鳴ります。ほかの音に重ねてどうぞ
実際に録音した CC0（パブリックドメイン）の音です。最初の1回だけ、読みこみに数秒かかります。
雑音を消して、頭を静かに
ノイズの豆知識を読むどんな音？いつ使う？なぜ効くと言われる？
ピンクノイズ
どんな音高い音ほど少しずつ弱くなるノイズ。雨音や、木の葉のざわめきに近い音です。
使いどころホワイトノイズがシャリシャリしてつらい人に。長時間の読書のBGMに。
豆知識眠っている人の脳波に合わせてピンクノイズを短く鳴らすと、深い眠りの脳波が強まり、翌朝の記憶テストの成績が上がったという実験があります（Ngo ほか, 2013）。
ブラウンノイズ
どんな音高い音がもっと弱い、低くてこもったノイズ。滝や遠くの雷、飛行機の機内のような音です。
使いどころ頭の中のおしゃべりを静めて、1つのことに集中したいとき。低い音が好きな人に。
豆知識「ブラウン」は色ではなく、花粉のつぶがランダムに動く「ブラウン運動」（植物学者ブラウンが発見）と同じ計算で作れるから。2022年ごろSNSで「頭が静かになる」と大流行しましたが、研究はまだ少なく、感想が中心です。
ディープブラウン
どんな音ブラウンノイズから、さらに高い音をけずった、ゴーッという低い音。
使いどころ電車・換気扇・エアコンなど、低いうなりの騒音が気になるとき。
豆知識低い音は壁を通りぬけやすいので、ふつうの耳せんでは消えにくい音です。同じくらい低い音を重ねると、目立たなくなります。
グリーンノイズ
どんな音真ん中の高さ（500Hz前後）を中心にしたノイズ。小川や滝の音に近い、自然な音です。
使いどころノイズは苦手だけど、自然の音より単調なものがほしいとき。
豆知識実は正式な決まりのない呼び名。「自然の音のまんなかの高さ」というイメージで、2023年ごろから広まりました。
なぜノイズで集中できると言われるの？
マスキング（音でかくす）一定の音がうしろに流れていると、急な物音や話し声との差が小さくなり、気づきにくくなります。いちばん確かな理由です。
「慣れる」音だから変化のない音は、脳がすぐに「気にしなくていい音」と判断します。だから流していることを忘れるくらい、じゃまになりません。
ちょうどいい刺激注意がそれやすい人は、少しの雑音があるほうが脳がほどよく目覚めて集中しやすい、という説（Söderlund ほか, 2007）。逆に、もともと集中できる人は下がることもあります。
音の強さのグラフで見ると、ホワイト → ピンク → ブラウン → ディープの順に、高い音が弱くなっていきます。迷ったら ピンク か ブラウン から。音は「会話より小さい」くらいがおすすめです。研究：Ngo ほか (2013) ／ Söderlund ほか (2007)
雨音・波・川・滝
雨音が落ち着くのは、音の性質がピンクノイズに近いから。「雨の日は部屋にいていい」という安心感も、集中を助けてくれます。
パチパチ…ゆらぐ炎の音
炎のゆらぎは「1/fゆらぎ」で癒やされると言われますが、科学的にはまだはっきりしていません。暖かい部屋を思い浮かべる効果は大きいようです。
風・鳥・虫・カエル・フクロウ
鳥の声が聞こえる場所は、昔から「安全な場所」のしるし。自然の音には、疲れた注意力を回復させる働きがあると考えられています（注意回復理論）。
時計・ページ・カフェ・夜汽車
カフェくらいの「ほどよいざわめき」（約70dB）は、無音より発想力が上がったという実験があります（Mehta ほか, 2012）。図書館の小さな物音は「みんなも読んでいる」という気分を作ります。
風鈴・鹿威し・鐘・琴
風鈴の音で涼しさを感じるのは、日本で長く育ってきた文化。鹿威しは、もともと田畑の動物を音で追い払うための道具でした。
シンギングボウル・α波・θ波
バイノーラルビートは、右耳と左耳の音の高さのちがい（例：200Hz と 210Hz）を脳が「10回/秒のうなり」として感じるしくみ。ヘッドホンでないと効果がありません。
バイノーラル（α波・θ波・40Hz）はヘッドホンで、小さめの音で。効果には個人差があります。
毎回ちがう曲を、その場で作曲
自動演奏BGMは歌詞がないので、英文を読むじゃまになりにくい音楽です。毎回その場で作曲するので、同じ曲のくり返しにあきることもありません。
もっと使う ゆらぎ・おやすみタイマー・マイミックス・共有
マイミックス
次はBGM274曲。ジブリ・ディズニー・ボサノバ→MUSIC
BGMライブラリー 274曲
ジブリ・ディズニーのピアノ・ボサノバ・クラシック…歌のない曲だけを集めました。環境音と重ねてもOK（例：ボサノバ＋波の音）。
見つかりませんでした。ほかの言葉でさがしてみてください。
YouTube の公式の埋め込みで再生します（広告が入ることがあります。再生回数は2026/10/26時点）。公式チャンネルか、演奏者本人の演奏だけを選んでいます。
曲をえらんでください広告なし・このページの中で流れます
録音も作曲もパブリックドメイン／CC0 の音源です（Musopen・アメリカ軍楽隊など）。広告は入りません。
次は読む音を流したまま、ここで読める→READ HERE
ラウンジで読む
多読ベストの読み物を、このラウンジの中で開けます。音を止めずにそのまま読めるのがポイント。「読んだ！」を押せば読書記録にも入ります。
レベルをえらんで「今夜の1冊を引く」を押してください（レベルは複数えらべます）。
最近読んだ本（もう一度・続きを読む）
次はタイマー砂時計・ろうそく・読書記録→READING TIMER
読書タイマー
休けいになると音が止まり、読書にもどると再開。読んだ時間は記録され、称号も上がっていきます。
READY
25:000分 / 今日
0日連続
0分 / 今週
0時間 / 合計 くわしい記録を見る
この7日間
読書カレンダー 12週間
少ない多い
今日の読書
記録はこの端末のブラウザにだけ保存されます。読んだ語数は読書記録へ。
次はアイテム猫・飲みもの・愛用アイテム27こ→ITEMS
集中とくつろぎのアイテム 12こ
タップすると、その場で使えます。
夜の読書ライト
ページ全体（ラウンジで読む本も）にかかります。下のバーの 
からも変えられます。
READER'S FAVORITES
読書家の愛用アイテム 27こ
本好きの人たちが「これがあると読書がはかどる」と愛用している道具です。ラウンジで試せるものもあります。
ブックライト
本にはさむクリップ式の小さなライト。家族が寝ていても、手元だけ照らせます。
暖色で、明るさを変えられるものが目にやさしい。
ブックスタンド
本を開いたまま立てておける台。手を使わずに読めて、首が下を向きすぎません。
飲みものを片手に読む人、書き写しをする人に。
電子書籍リーダー
紙のように見える画面の、読書専用の端末（Kindle・Kobo など）。光が目に直接来にくく、長く読んでも疲れにくい。
知らない英単語を長押しすると辞書が出るので、英語の多読と相性ばつぐん。
ブックダーツ
ページのふちにはさむ、薄い金属の小さなしおり。気に入った1行を、ピンポイントで指せます。
本をいためず、何十本はさんでもかさばりません。
細いふせん
知らない単語や、好きな文に貼っておく。細いタイプなら文字をかくしません。
読み終わってから貼った所だけ読み返すと、自分の成長が分かります。
ブックカバー
本を汚れから守り、表紙を気にせずどこでも読めます。書店で紙のカバーをかけてくれるのは、日本ならではの文化。
布や革のカバーは、手になじんで愛着がわきます。
お気に入りのしおり
「続きを読みたい」気持ちを形にしてくれる道具。
旅先の絵はがきや、映画の半券をしおりにする読書家も。
背もたれクッション
ベッドやソファで背中をしっかり支える、大きなクッション。
腰の後ろにもう1つ小さなクッションを入れると、長い時間でも楽です。
ひざかけブランケット
ひざにかけるだけで「読書モード」に。体が温まると、気持ちもゆるみます。
暖炉の山小屋の部屋と合わせて、冬の読書を。
一人がけのソファ
「ここは読む場所」と決めた椅子。座るだけで、頭が読書に切りかわります。
窓のそばに置くと、昼は自然の光で読めます。
フットレスト
足をのせる低い台。足を少し上げると、体の力がぬけてリラックスできます。
クッションや積んだ本で代わりにしても。
暖色のスタンドライト
部屋の明かりを少し落として、手元だけを暖かく照らすと、ホテルのラウンジのような空間に。
電球は「電球色」を。白い光より、夜に落ち着きます。
画面の夜間モード
スマホやタブレットで読むなら、夜は画面を暖色に。まぶしさが減ります。
このラウンジの「夜の読書ライト」でも同じことができます。
ホットアイマスク
読書のあとに目を温めると、目の疲れがとれやすくなります。
20分に1回は、遠くを見るのも忘れずに。
ノイズキャンセリング ヘッドホン
カフェや電車でも、まわりの音がスッと消える。読書家の「持ち運べる図書館」。
音楽をかけずにノイズを消すだけでもOK。ブラウンノイズと組み合わせると最強です。
耳せん
いちばん手軽な「静けさ」。図書館の気分を、どこでも作れます。
やわらかいウレタンのものが、長くつけても痛くなりにくい。
砂時計・キッチンタイマー
スマホを見ないで時間を計れる道具。サラサラ落ちる砂は、見ているだけで落ち着きます。
このラウンジの読書タイマーにも砂時計があります。
スマホを入れる箱
決めた時間まで開かない「タイムロッカー」。誘惑を、物理的に遠ざけます。
箱がなくても、別の部屋に置くだけで効果があります。
書きやすいペン
本の余白にメモしたり、ノートに書き写したり。お気に入りの1本があると、書くのが楽しくなります。
えんぴつなら、本に書いても後で消せます。
英英辞典（学習者用）
やさしい英語で意味が書いてある辞書。多読に慣れてきたら、英語で英語を理解する練習に。
多読中は辞書を引かずに読み進め、気になった語だけ後で調べるのがコツ。
本が入るトートバッグ
いつも1冊持ち歩けば、待ち時間や電車の中が、全部読書の時間になります。
薄いペーパーバックや電子書籍なら、荷物になりません。
マグカップと温かい飲みもの
飲みものを用意するのは、読書を始める「合図」。手の中の温かさが、心を落ち着かせます。
ふたつきのマグなら冷めにくく、本にこぼす心配も減ります。
アロマキャンドル・お香
同じ香りを「読書の香り」に決めると、かぐだけで気持ちが切りかわります。
火を使うときは、本から離れた場所で。
小さな観葉植物
目に入る緑は、気持ちを落ち着かせてくれます。
水やりを「1章読んだらごほうび」にする人も。
猫
読書と猫は、昔から相性のいい組み合わせ。ひざの上の重みと、ゴロゴロの音。
このラウンジにも、ひざの上で眠る猫がいます。
あったかい靴下・ルームシューズ
足もとが温かいと、体の力がぬけてリラックスできます。
足が冷えると集中が切れやすいので、冬は特に。
次はながめる絵と写真52枚を全画面で→GAZE
ながめる
本を読む前、休けい中、考えごとのときに。全画面で、ゆっくり動く景色をながめましょう。
写真は Wikimedia Commons のパブリックドメイン／CC0 の写真です（自由に使える写真）。撮影：Jun Jie Yam、Joshua Tree National Park、U.S. Forest Service- Pacific Northwest Region、GlacierNPS、Braxton Stuntz、USFWS Pacific、paul itkin、USFWSAlaska、Wilfredor、Tomwsulcer、Michael D Beckwith、Alina Daniker、PICSELI picseli、freestocks.org from Olsztyn, Poland、Liam Quin、Toni Cuenca、BLM Oregon & Washington、NPS Natural Resources、Johannes Groll、Yuliya、Zion National Park、Andrew Preble、Gerda Arendt、Syced、Bonnie Moreland from Oregon, United States、Steve Redman (MORA)、Daderot、Vulturesong、Tobias Tullius、Phos4、Paul Hanaoka、Ranya ほか。
次は研究音と集中の、本当の話→SCIENCE
音と集中の、本当の話
「○○を聞くと頭がよくなる」という話はたくさんあります。研究で分かっていることだけを、正直にまとめました。
歌詞のある曲は、読書のじゃまになりやすい
文を読むとき、頭の中では声に出さずに「音」を使っています。そこに意味のある言葉（歌詞・話し声）が入ると、内容の理解が下がることがくり返し確かめられています。読書のおともには、歌詞のない音楽や環境音がおすすめです。
ノイズが集中を助ける人もいる
注意がそれやすい子どもでは、ホワイトノイズを流すと記憶のテストの成績が上がったという研究があります（ただし、ふだん集中できる子では逆に下がることも）。合う・合わないは人それぞれ。まずは小さな音から試しましょう。
カフェくらいの「ほどよい雑音」
まったくの無音より、カフェくらいのほどよいざわめき（約70dB）のほうが、ひらめきが必要な課題の成績がよかったという実験があります。音が大きすぎると逆効果です。
自然は、つかれた注意を回復させる
自然の中にいると、集中して疲れた「注意力」が回復するという考え方（注意回復理論）があります。休けい時間に森や海の音・景色にふれるのは理にかなっています。
「モーツァルト効果」の本当のところ
モーツァルトを聞くと頭がよくなる、という話は1993年の小さな実験から広まりました。その後の多くの研究をまとめた分析では、はっきりした効果は確かめられていません。気分が上がって一時的に調子がよくなる、くらいに考えるのが正確です。
Rauscher ほか (1993) ／ Pietschnig ほか (2010) ／ Thompson ほか (2001)
バイノーラルビートは「ためしに」くらいで
左右の耳に少しちがう高さの音を聞かせる方法です。研究をまとめた分析では、注意や不安に小さな効果があるとされる一方、研究によって結果がばらばらです。ヘッドホンで、小さめの音で試してください。
多読がはかどる音のえらび方
- 歌詞のない音をえらぶ（環境音・ノイズ・ピアノ・lofi・クラシック）。英語の歌は、英文を読むじゃまになりやすい。
- 音は小さめに。「話し声より小さい」くらいが目安。
- 集中したい日はノイズや雨、気分を上げたい日はカフェやボサノバ、寝る前は暖炉・波・オルゴール。
- 同じ音を「読書の合図」にする。毎回同じ部屋で読むと、音を聞くだけで読むモードに入りやすくなります。
- 合わないと思ったら無音でもOK。いちばん大事なのは、楽しく読み続けることです。
よくある質問
音はどこから流れていますか？通信量は？
ノイズ・雨・焚き火・自動演奏のピアノなど「環境音」と「自動演奏BGM」は、すべてあなたのブラウザの中でその場で作っています。音声ファイルを読みこまないので、通信量はほぼゼロ、広告も入りません。YouTube の音楽だけは YouTube から流れます（広告が入ることがあります）。
スマホで音が出ません。
iPhone は、マナーモード（消音スイッチ）だと音が出ないことがあります。消音を解除するか、音量ボタンで音を上げてください。また、最初に一度ボタンをタップしないと音が出ないしくみになっています。
いくつまで音を重ねられますか？
いくつでも重ねられます。ただ、古いスマホでは5〜6個をこえると動きが重くなることがあります。
画面を閉じても音は続きますか？
端末によります。パソコンではほかのタブを見ていても流れ続けます。スマホでは画面を消すと止まることがあります。
「ラウンジで読む」とは？
多読ベストの読み物を、ラウンジの中で開く機能です。音を止めずに、そのまま読めます。読み終わって「読んだ！」を押すと、読書記録にも語数が入ります。
記録はどこに保存されますか？
読書時間・お気に入りのミックス・設定は、この端末のブラウザ（localStorage）にだけ保存されます。外部には送りません。
次は部屋16の部屋と、気分でえらぶ→
お道具箱 夜の読書ライト