10代は夜中にスマホを平均50分　寝る時間のスマホ利用をアプリで調べた研究

American teens used their phones for about 50 minutes on school nights, a study found. The researchers looked at the hours between 10 p.m. and 6 a.m. These are the hours when teens should be asleep.

アメリカの10代は、学校がある日の夜にスマホを約50分使っていたことが、研究でわかりました。研究者たちが調べたのは、夜10時から朝6時までの時間です。10代の人たちが本来眠っているはずの時間です。

The study looked at 657 teens aged 13 to 18. An app on their Android phones recorded which apps they used. The data was collected from 2022 to 2024.

研究では、13〜18歳の657人を調べました。アンドロイドのスマホに入れたアプリが、どのアプリを使ったかを記録しました。データは2022年から2024年にかけて集められました。

Social media apps like TikTok, Instagram, and YouTube took up more than 30 minutes. Video apps and games came next. More than half of the teens used their phones between midnight and 4 a.m. at least once.

そのうち30分以上は、TikTok、Instagram、YouTubeなどのSNSでした。その次に多かったのが、動画アプリとゲームです。半数以上が、少なくとも1回は夜中の0時から4時のあいだにスマホを使っていました。

The study did not measure how long the teens slept. Other studies have linked just 10 to 15 more minutes of sleep to better thinking and mental health. The researchers said future studies should look at how night phone use affects sleep and schoolwork.

この研究では、どれくらい眠ったかは測っていません。でもほかの研究では、睡眠がたった10〜15分増えるだけで、考える力や心の健康がよくなることとの関係が見つかっています。研究者たちは、夜のスマホ利用が睡眠や勉強にどう影響するかを、今後の研究で調べるべきだと話しています。

Teenagers in the United States spent about 50 minutes on their smartphones late at night before school days, a new study found. The study was published in the journal JAMA Pediatrics on May 18, 2026. The researchers examined phone use from 10 p.m. to 6 a.m. on Sunday through Thursday nights, a window chosen to allow for the recommended eight to 10 hours of sleep.

アメリカの10代は、学校がある日の前の夜おそくに、スマートフォンを約50分使っていたことが、新しい研究でわかりました。この研究は2026年5月18日、学術誌「JAMAペディアトリクス」に発表されました。研究者たちは、日曜日から木曜日の夜10時から朝6時までのスマホ利用を調べました。これは、すすめられている8〜10時間の睡眠がとれるように選んだ時間帯です。

The data came from 657 teenagers in the Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD) Study, a large U.S. research project. Their average age was 15.3. Instead of asking teens to report their own habits, the researchers used an app that automatically logged which apps were open on the screen. The data was collected between September 2022 and May 2024.

データは、アメリカの大規模な研究プロジェクト「ABCDスタディ（思春期の脳と認知の発達研究）」に参加する657人の10代から集めました。参加者の平均年齢は15.3歳でした。研究者たちは、10代に自分の習慣を答えてもらうのではなく、画面に開かれているアプリを自動で記録するアプリを使いました。データは2022年9月から2024年5月にかけて集められました。

Social media apps such as YouTube, Instagram and TikTok accounted for about 32.7 minutes, or more than 65 percent, of nighttime use. Entertainment apps averaged 8.5 minutes, and games averaged 7.6 minutes. Use varied widely, with about a quarter of the teens spending more than 71.8 minutes while many used their phones very little. Just over half of the teens, 342 in total, used their phones between midnight and 4 a.m. at least once.

YouTube、Instagram、TikTokなどのSNSが約32.7分で、夜の利用の65%以上をしめていました。動画などのエンターテインメントアプリは平均8.5分、ゲームは平均7.6分でした。使い方には大きな差があり、約4分の1が71.8分以上使っていた一方で、ほとんど使わない人も多くいました。半数を少しこえる342人が、少なくとも1回は深夜0時から4時のあいだにスマホを使っていました。

The study had several limitations. It did not measure sleep directly, and it included only Android users. It also cannot show whether phone use causes poor sleep. Still, the authors pointed to earlier research linking just 10 to 15 extra minutes of sleep to better thinking and mental health.

この研究にはいくつかの限界があります。睡眠を直接測っておらず、対象はアンドロイドの利用者だけでした。また、スマホの利用が睡眠不足の原因になるかどうかも示せません。それでも著者たちは、睡眠がたった10〜15分増えるだけで、考える力や心の健康がよくなることとの関係を示した過去の研究を挙げています。

The American Academy of Pediatrics advises against using devices around bedtime because they can disturb sleep. The authors said future studies should examine how the timing of phone use and the type of app affect sleep and school performance.

アメリカ小児科学会は、睡眠をさまたげるおそれがあるとして、寝る時間の前後に機器を使わないよう呼びかけています。著者たちは今後の研究で、スマホを使う時間帯やアプリの種類が、睡眠や学校の成績にどう影響するかを調べるべきだと述べました。