成績と関係が深いのはスマホ時間より睡眠？米国の6000人超の研究でわかったこと

Sleep is more closely linked to grades than diet, exercise, or screen time, a study says. Researchers at the University of California, Davis studied children aged 10 to 13.

学校の成績とより強く結びついているのは、食事や運動、画面を見る時間よりも睡眠だ、という研究が出ました。カリフォルニア大学デービス校の研究者たちが、10歳から13歳の子どもについて調べました。

The data came from a large research project in the United States. More than 6,000 children were part of the study on grades. The team looked at four habits: sleep, screen time, exercise, and diet.

データは、アメリカの大きな研究プロジェクトから集めたものです。成績についての分析には、6000人以上の子どもが入っていました。研究チームが注目したのは、睡眠、画面を見る時間、運動、食事の4つの習慣です。

Children with signs of depression or anxiety often had lower grades. Sleep explained part of this link. For anxiety, it explained more than a third. Screen time came second, and exercise and diet mattered less.

うつや不安の症状がある子どもは、成績が低めのことが多くありました。この結びつきの一部は、睡眠で説明できました。不安の場合は、その3分の1以上が睡眠で説明できました。2番目は画面を見る時間で、運動と食事の影響はそれより小さいものでした。

The study shows a link, but it does not prove that sleep causes better grades. In a separate study in Switzerland, one school let students start classes later. They slept about 45 minutes longer on school nights.

この研究は結びつきを示していますが、睡眠が成績を上げる原因だと証明したわけではありません。スイスで行われた別の研究では、ある学校が生徒に授業を遅く始めることを認めました。すると生徒たちは、学校がある日の夜に約45分長く眠るようになりました。

Among young adolescents, sleep is more closely linked to grades and social life than diet, exercise or screen time, researchers at the University of California, Davis have found. UC Davis Health announced the results on August 4, and the study appeared in the journal Psychological Medicine.

10代前半の子どもでは、成績や人づきあいとより強く結びついているのは、食事や運動、画面を見る時間よりも睡眠であることが、カリフォルニア大学デービス校の研究者たちの調査でわかりました。UCデービス・ヘルスは8月4日に結果を発表し、研究は学術誌「サイコロジカル・メディシン」に掲載されました。

The team analyzed data on children aged 10 to 13 from the Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD) Study, a large U.S. research project. More than 6,000 were included in the analysis of grades, and more than 7,000 in the analysis of social problems. The researchers compared four lifestyle factors: sleep quality, screen time, physical activity and diet.

研究チームは、アメリカの大規模な研究プロジェクト「ABCDスタディ（思春期の脳と認知の発達研究）」から、10歳から13歳の子どものデータを分析しました。成績の分析には6000人以上、人間関係の問題の分析には7000人以上が含まれました。研究者たちは、睡眠の質、画面を見る時間、運動量、食事という4つの生活習慣の要素を比べました。

Children with symptoms of depression, anxiety or other mental health problems tended to have lower grades and more social difficulties. Lifestyle habits accounted for a large share of this connection, and sleep quality played the biggest role. For anxiety, sleep accounted for 36.3 percent of the link with lower grades, and for depression, 18.5 percent. Screen time ranked second at around 5 to 6 percent, while exercise and diet had smaller effects.

うつや不安などの心の不調の症状がある子どもは、成績が低く、人づきあいでも困りごとが多い傾向がありました。この結びつきの大きな割合は生活習慣で説明でき、なかでも睡眠の質の役割がいちばん大きいものでした。成績の低さとの結びつきのうち、睡眠で説明できたのは、不安では36.3%、うつでは18.5%でした。2位は画面を見る時間で約5〜6%、運動と食事の影響はそれより小さいものでした。

Jason Smucny, the study's first author, said the team had predicted that sleep would matter. But sleep's large lead over screen time surprised them, he said. Tara Niendam, the senior author, said sleep routines are something families can work on. She added that better sleep is not the answer to all mental health problems.

研究の筆頭著者のジェイソン・スマクニー氏は、睡眠が関係することは予想していたと話しました。ただ、睡眠が画面を見る時間を大きく引き離したのは意外だったそうです。研究を率いたタラ・ニーンダム氏は、眠る習慣は家族で取り組めることだと述べました。一方で、よく眠ればすべての心の問題が解決するわけではない、とも付け加えました。

The study does not prove that poor sleep causes lower grades. It shows a link, not cause and effect. The researchers also said healthy habits do not replace care from mental health professionals.

この研究は、睡眠不足が成績低下の原因だと証明したものではありません。示しているのは結びつきであって、因果関係ではありません。研究者たちはまた、健康的な習慣は専門家による心のケアの代わりにはならないと述べています。

A separate Swiss study looked at later school start times. A secondary school in Gossau made early lessons optional, so regular classes now begin at 8:30 a.m. instead of 7:20 a.m. About 95 percent of the students chose to start later, and they slept about 45 minutes longer on school nights. Their scores in English and math also improved.

スイスでは、学校の始まる時間を遅くした効果を調べた別の研究があります。ゴッサウの中等学校が朝早い授業を自由参加にしたため、ふつうの授業は午前7時20分ではなく8時30分に始まるようになりました。生徒の約95%が遅く始めることを選び、学校がある日の夜に約45分長く眠るようになりました。英語と数学の成績も上がりました。