学習ハックビミョー
「人は1日で7割忘れる」は誤解だった？ 忘却曲線の正しい読み方と復習のベストタイミング
2026.10.02
English Corner（A2〜B2・4択クイズ）
読む前に予想してみよう！
エビングハウスの忘却曲線は「覚えた内容の何％を忘れたか」を表している
測ったのは「もう一度覚え直すとき、何％時間を節約できたか」。忘れた量そのものではない。
研究カード（どんな研究？）- 対象
- エビングハウス本人・追試者1人／成人1,350人以上
- 規模
- 自己実験＋大規模オンライン実験＋数百実験のメタ分析
- 研究の種類
- 実験研究＋メタ分析
- 確かさ
- ★★★★★
忘却曲線の数字は「忘れた量」ではなく「覚え直しで節約できた時間」。でも、時間をあけて復習すると強く残るのは本当。
ひとことで言うと一気にやるより、日をあけて何回も復習する方が残る！
「人間は1日たつと、覚えたことの7割を忘れる」。塾や勉強本で一度は見たことがある忘却曲線のグラフです。
ところがこの数字、元の研究を読むと「忘れた割合」ではありません。ちょっと意外な正体があるんです。
でも安心してください。グラフの読み方は誤解されがちでも、そこから導かれる「復習は日をあけて何回も」という結論は、その後の研究でしっかり支えられています。
01140年前、自分を実験台にした男
ここがポイント。エビングハウスが測ったのは節約率です。
節約率とは「最初は10回かかったのに、2回目は7回で覚えられた。だから30％節約できた」というような数字。つまり曲線が下がっても、記憶がゼロになったわけではなく、脳の奥に「下地」が残っているんです。
02「一気に」より「ばらばらに」が勝つ
同じ時間勉強するなら、1日にまとめるより、何日かに分けた方が長く残ります。これを分散学習（間隔効果）と呼びます。
2006年、心理学者セペダらは、この効果を調べた数百の実験結果をまとめて分析（メタ分析＝たくさんの研究を束ねて全体の傾向を見る方法）し、分散学習の有利さを確認しました。
一夜漬けでも翌日のテストはなんとかなります。でも、期末テストや受験で「前に習った範囲」が出たとき、一夜漬けの記憶はほとんど残っていません。
03じゃあ、何日あければいいの？
2008年のセペダらの大規模なオンライン実験（1,350人以上、最長で約1年後にテスト）では、本番までの期間が長いほど、復習の間隔も長くするのが良いという傾向が見つかりました。
ざっくりした目安はこんな感じです。
- 1週間後のテスト → 1〜2日くらいあけて復習
- 1か月以上先の試験 → 1〜2週間あけて復習も効く
ただし「何日が絶対正解」という魔法の数字はありません。大事なのは少し忘れかけたころに思い出すことです。
04「すぐ復習」が一番お得、とは限らない
「忘れる前に、すぐ復習すればいいのでは？」と思うかもしれません。でも、覚えた直後の復習は簡単すぎて、思い出す努力がほとんどいりません。
むしろ少し時間をあけて、「えーと、何だっけ…」と苦労しながら思い出す方が、記憶はしっかり強化されると考えられています。研究者たちは、こうした「ちょっと大変だけど学びを深めるむずかしさ」を望ましい困難と呼んでいます。
ただし、あけすぎて完全に忘れてしまうと、覚え直しに時間がかかります。目指すのは「思い出せるか、ギリギリ」のタイミング。復習で思い出せなかった項目は、次の間隔を短めにすると調整しやすくなります。
05まとめ
忘却曲線は「人はすぐ忘れるから絶望しよう」というグラフではなく、「忘れても下地は残る。だから日をあけて復習しよう」というグラフです。
忘れることは失敗ではありません。少し忘れたところで思い出すたびに、記憶は太くなっていきます。
この研究を英語で読もう原田英語の English CornerThe forgetting curve is often explained as "people forget 70 percent of what they learn within a day."…
音声
4択クイズ9問A2・B1・B2タップして開く
原田英語の English Corner
この研究を英語で読もう
Many people say, "We forget 70 percent of what we learn in one day." This idea comes from the forgetting curve. But it is a mistake. The scientist Ebbinghaus measured how much time he saved when he learned the same list again.
So the memory does not fully disappear. One part of the advice is true, though. Studying a little on different days works better than studying everything the night before a test.
73 words ・ CEFR A2
和訳を見る
「人は1日で学んだことの70パーセントを忘れる」と多くの人が言います。この考えは忘却曲線から来ています。しかし、それは誤解です。科学者のエビングハウスは、同じリストをもう一度覚えたときにどれくらい時間を節約できたかを測ったのです。
だから記憶が完全に消えてしまうわけではありません。ただし、アドバイスの一部は本当です。違う日に少しずつ勉強する方が、テストの前の晩に全部を勉強するよりも効果があるのです。
4択リーディングクイズ
Q1. What is the passage mainly about?
忘却曲線の誤解と、日をあけて勉強する方が良い（Studying a little on different days works better）という内容なので C。
Q2. What did Ebbinghaus measure?
measured how much time he saved when he learned the same list again とあるので B。
Q3. In this passage, "disappear" means ...
disappear は appear（現れる）の反対で「消える」なので A。
The forgetting curve is often explained as "people forget 70 percent of what they learn within a day." However, Hermann Ebbinghaus, who published the curve in 1885, did not measure how much he forgot. He memorized lists of meaningless syllables and then recorded how much time he saved when relearning them later.
Even when the curve dropped, the memory had not completely gone, because relearning was still faster than the first time. What matters more is the spacing effect. A 2006 review of hundreds of experiments confirmed that spreading study over several days works better than cramming. A 2008 online experiment with more than 1,350 people also showed that the further away a test is, the longer the gaps between reviews should be.
123 words ・ CEFR B1
和訳を見る
忘却曲線は「人は学んだことの70パーセントを1日以内に忘れる」と説明されることがよくあります。しかし、1885年にこの曲線を発表したヘルマン・エビングハウスは、自分がどれだけ忘れたかを測ったのではありません。彼は意味のないつづりのリストを覚え、後でそれを覚え直すときにどれだけ時間を節約できたかを記録したのです。
曲線が下がっても、記憶は完全に消えてはいませんでした。覚え直す方が最初より速かったからです。もっと大事なのは間隔効果です。数百の実験をまとめた2006年のレビューは、勉強を数日に分散させる方が一夜漬けよりも効果的であることを確認しました。1,350人以上が参加した2008年のオンライン実験も、テストが先であるほど、復習の間隔を長くすべきだということを示しました。
4択リーディングクイズ
Q1. What did Ebbinghaus memorize in his experiments?
He memorized lists of meaningless syllables とあるので D。
Q2. What did the 2008 online experiment show?
the further away a test is, the longer the gaps between reviews should be とあるので A。
Q3. Why does the writer say the memory had not completely gone?
because relearning was still faster than the first time と理由が書かれているので C。
Study guides love to quote Ebbinghaus's forgetting curve, usually with the claim that we lose about 70 percent of new material within a day. That reading is misleading. In his 1885 work, Hermann Ebbinghaus memorized lists of nonsense syllables and measured savings, the reduction in effort needed to relearn a list.
A savings score of around 30 percent after one day means relearning took about 30 percent less effort, so a foundation of memory was still there. It does not mean 70 percent was forgotten. A 2015 replication in Amsterdam, in which one participant repeated the procedure, produced a curve of similar shape. Both studies relied on a single person and on unusual materials. The practical advice built on this work stands on firmer ground.
A 2006 meta-analysis of hundreds of experiments confirmed the spacing effect. Spacing is strongly supported for vocabulary and facts, although nobody has yet worked out the best schedules for complex skills or whole school curricula. A 2008 online study of more than 1,350 people added a useful detail. The best gap between reviews grows as the time until the test lengthens, so a test a month away calls for wider gaps than one next week.
200 words ・ CEFR B2
和訳を見る
学習ガイドはエビングハウスの忘却曲線を好んで引用し、たいていは、私たちは新しい内容の約70パーセントを1日以内に失うという主張を添えています。この読み方は誤解を招きます。1885年の著作で、ヘルマン・エビングハウスは無意味なつづりのリストを覚え、節約率、つまりリストを覚え直すのに必要な労力がどれだけ減ったかを測定しました。
1日後の節約率が約30パーセントというのは、覚え直すのに必要な労力が約30パーセント少なくて済んだということであり、記憶の土台がまだ残っていたのです。70パーセントを忘れたという意味ではありません。アムステルダムで2015年に行われた追試では、1人の参加者が同じ手順を繰り返し、似た形の曲線が得られました。どちらの研究も1人だけに頼り、特殊な材料を使っていました。この研究をもとにした実践的なアドバイスの方が、しっかりした根拠に立っています。
数百の実験を対象とした2006年のメタ分析は、間隔効果を確認しました。間隔をあけた学習は語彙や事実については強く支持されていますが、複雑な技能や学校のカリキュラム全体に最適なスケジュールは、まだ誰も突き止めていません。1,350人以上が参加した2008年のオンライン研究は、役に立つ細かな点を付け加えました。テストまでの期間が長くなるほど最適な復習の間隔も長くなるので、1か月後のテストには、来週のテストよりも広い間隔が向いているのです。
4択リーディングクイズ
Q1. According to the passage, what does a savings score of about 30 percent after one day mean?
relearning took about 30 percent less effort, so a foundation of memory was still there とあり、70%を忘れたという意味ではないと説明しているので B。
Q2. Which of the following is mentioned as a limitation of the evidence?
Both studies relied on a single person とあるので D。語彙には強く支持されているので C は逆。
Q3. What is the author's overall position?
That reading is misleading としつつ、The practical advice built on this work stands on firmer ground と間隔効果を支持しているので A。
重要単語
- forgetting curveB2名詞（句）忘却曲線The forgetting curve drops quickly at first.
curve は「曲線・カーブ」。learning curve（学習曲線）は a steep learning curve「覚えるのが大変」という比喩でも使う。 - spacing effectC1名詞（句）間隔効果（分散学習の効果）The spacing effect is one of the most reliable findings in memory research. space は動詞で「間隔をあける」。spaced practice / distributed practice も同じ意味で使われる。
- cramC1動詞詰め込み勉強をする、一夜漬けするCramming may work for tomorrow but not for next month. 本来は「（物を）ぎゅうぎゅうに詰め込む」。cram for an exam「試験のために詰め込む」。cram school は「塾」。
- retentionC1名詞保持、記憶の定着Spaced review improves long-term retention. retain（保持する）の名詞形。customer retention（顧客の維持）のようにビジネスでも使う。
- intervalB2名詞間隔Increase the interval between reviews little by little. inter-（間）＋val（壁）＝「壁と壁の間」。at regular intervals「一定の間隔で」は頻出表現。
- misleadingB2形容詞誤解を招くThe popular explanation of the graph is misleading. mislead（誤った方向に導く）の形容詞形。発音は「ミスリーディング」。データの読み方を論じる評論文で頻出。
- syllableB2名詞音節・つづりEbbinghaus memorized lists of nonsense syllables. 英語のアクセント問題で「第何音節」と言うときの「音節」。nonsense syllable は「無意味つづり」。
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- Spaced Practice（The Learning Scientists）learningscientists.org
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出典・参考文献（4件）タップで表示
- Murre & Dros (2015) Replication and analysis of Ebbinghaus' forgetting curve, PLOS ONEdoi.org
- Cepeda, Pashler, Vul, Wixted & Rohrer (2006) Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis, Psychological Bulletindoi.org
- Cepeda, Vul, Rohrer, Wixted & Pashler (2008) Spacing effects in learning: A temporal ridgeline of optimal retention, Psychological Sciencedoi.org
- Carpenter, Pan & Butler (2022) The science of effective learning with spacing and retrieval practice, Nature Reviews Psychologydoi.org
※本記事は上記の研究・公開資料をもとに、原田英語が独自の言葉で解説したものです。引用は著作権法第32条の範囲で行い、出典を明記しています。画像はすべてオリジナルのイメージです。研究結果には限界や個人差があります。誤りのご指摘は原田英語のお問い合わせフォームから。
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