完全初心者の最初の30日英語ゼロからの30日は1日20分。30日目に『30秒の自己紹介』を録音する

0130日の設計図とルール

30日のゴール

• 30日目に、30秒の自己紹介を英語で録音する
• 毎日決まった時刻に英語に触れる習慣ができている

1日20分の型：音のまね5分＋新しいこと10分＋思い出すテスト5分。毎日この形をくり返します。

5つのルール

1. 時刻を決める。 「夕食の皿を洗い終えたら、英語を20分」のように、毎日する行動のあとにくっつけます。if-thenの形で決めると実行しやすいことが、多くの研究で確かめられています。
2. 最後の5分は「隠して思い出す」。 ノートを手で隠して、日本語から英語を言います。読み返すより、思い出すほうが記憶に残ります。
3. 前の週の内容を3日後・1週間後にもう一度。 間をあけた復習で、記憶が長持ちします。
4. 1日休んでもやめない。 習慣の研究では、1回抜けても習慣づくりに大きな影響はありませんでした。翌日いつもの時刻に戻ればそれでよしです。
5. 音は必ず本物で確かめる。 カタカナでメモせず、辞書サイトの音声を聞きます。

用意するもの：ノート1冊、発音が聞ける辞書サイト、録音できるスマホ。教材は、音声つきの初心者向けのもの1つで十分です。

7日目と21日目は「ゆるい日」にしてあります。疲れていたら休み、余裕があれば英語の歌や絵本の動画を楽しむ日です。

021週目（Day1〜7）：音と文字をつなぐ

Day	20分のメニュー
1	アルファベット26文字の「名前」（エイ・ビー・シー…）を音声でまねる。自分の名前をローマ字で書く
2	文字の「音」を知る（a は「ア」に近い音、b は「ブ」、c は「ク」…）。フォニックスの動画でまねる
3	3文字の単語を音でつなげて読む：cat, dog, pen, cup, sit, map。読んだら辞書サイトの音声で確かめる
4	数字 1〜20 を言う。自分の電話番号を英語で1けたずつ言ってみる
5	あいさつ5つ：Hello. / Good morning. / Thank you. / See you. / Nice to meet you.
6	Day1〜5の思い出すテスト（ノートを隠して言う）
7	ゆるい日。好きな英語の歌を1曲、歌詞を見ながら聞く

この週のポイントは、文字に「名前」と「音」があると知ることです。a の名前は「エイ」ですが、cat の中では「ア」に近い音になります。c・a・t の3つの音をつなげると cat。この感覚がわかると、知らない単語でも声に出して読めるようになります。

th・l・r・f・v のように日本語にない音は、この週は「口の形の動画を見て、まねしてみる」だけでかまいません。完璧にする必要はありません。

032週目（Day8〜14）：「AはBです」を言う

Day	20分のメニュー
8	I'm 〜：I'm Ken. / I'm from Osaka. / I'm a student.（ケンです／大阪出身です／学生です）
9	You're / He's / She's：She's my sister. He's a doctor.（彼女は私の姉です／彼は医者です）
10	This is / That is：This is my bag. That's my car.（これは私のかばん／あれは私の車）
11	質問と答え：Are you busy? — Yes, I am. / No, I'm not.（忙しい？はい／いいえ）
12	家の中の物20語（door, table, cup, phone…）を、指さしながら英語で言う
13	Day8〜12の思い出すテスト＋1週目のあいさつの復習
14	自己紹介を3文書いて音読し、スマホで録音する（1回目の録音）

この週のポイントは、英語は「誰が」→「どうだ」の順に並ぶということです。日本語は「私は学生です」と最後に「です」が来ますが、英語は I'm（私は〜です）が先に来て、a student が後ろにつきます。

Day14の録音は、うまく言えなくても必ず残してください。Day30に聞き比べると、自分の変化がはっきりわかります。

043週目（Day15〜21）：動詞で「〜する」を言う

Day	20分のメニュー
15	I like 〜 / I play 〜 / I have 〜：I like coffee. I play tennis. I have a dog.
16	否定：I don't like natto. I don't have a car.（納豆は好きではない／車は持っていない）
17	質問：Do you like coffee? — Yes, I do. / No, I don't.
18	主語が he / she のとき：She likes cats. My brother plays golf.（動詞に s がつく）
19	毎日の動作10個：I get up at six. I eat breakfast. I go to work.（6時に起きる…）
20	Day15〜19の思い出すテスト＋自分の1日を英語で5文言う
21	ゆるい日。英語の絵本の朗読動画を1本見る

この週のポイントは、「誰が」→「する」→「何を」の語順です。日本語は「私はコーヒーが好き」と動詞が最後ですが、英語は I like coffee. と、動詞が主語のすぐ後ろに来ます。

Day19の「自分の1日」は、自己紹介の材料になります。

• I get up at six.（6時に起きる）
• I work at a hospital.（病院で働いている）
• I go to bed at eleven.（11時に寝る）

054週目（Day22〜30）：過去と「できる」で完成

Day	20分のメニュー
22	過去形（-ed）：I watched TV yesterday. I played tennis last Sunday.
23	形が変わる過去形：go→went, eat→ate, see→saw。I went to the park.
24	can：I can cook. Can you swim? — Yes, I can.
25	want to：I want to visit Canada.（カナダに行きたい）
26	自己紹介の原稿を6〜8文で書く（下の例を参考に）
27	原稿の単語の発音を辞書サイトで確かめ、音読を5回
28	原稿を見ないで言う練習。言えない文だけ見直す
29	30日分の総復習テスト（あいさつ・be動詞・一般動詞・過去・can）
30	30秒の自己紹介を録音し、Day14の録音と聞き比べる

自己紹介の例（自分のことに書き換えます）

• Hi, I'm Yuko. I'm from Chiba.（こんにちは、ゆうこです。千葉出身です）
• I work at a hospital.（病院で働いています）
• I like cooking and walking.（料理と散歩が好きです）
• Last weekend, I went to a café with my friend.（先週末、友だちとカフェに行きました）
• I want to visit London someday.（いつかロンドンに行きたいです）
• I can't speak English well yet, but I'm studying every day.（英語はまだうまく話せませんが、毎日勉強しています）

ゆっくり話すと、6文でおよそ30秒になります。Day30の録音を聞いて、Day14より長く、なめらかに言えていれば、この30日は成功です。

0631日目から：3か月→1年の道すじ

30日で英語が話せるようになるわけではありません。でも、音と語順の土台と、毎日英語に触れる習慣ができています。ここからは積み上げの時期です。

段階	期間	やること
次の3か月	2〜4か月目	この章の『大人のやり直し』の中学文法3か月ルートへ。1日20〜30分
半年	5〜6か月目	音声つきのやさしい読み物を毎日1本。英検4級〜3級を目標に
1年	7〜12か月目	中学英語を通り直し、英検3級〜準2級、または自分の目的（旅行・仕事・趣味）へ

続けるための3つの工夫です。

1. 記録をつける。 カレンダーに英語をやった日の印をつけます。続いた日数が見えると、休んだ日の翌日も戻りやすくなります。
2. 録音を月に1回。 自己紹介や1日の説明を録音して、前の月と聞き比べます。
3. 楽しい英語を足す。 時間に余裕のある日は、好きな歌や動画を足してください。ただし、時間を増やすのは習慣がしっかりできてからにします。

この30日でつくった「毎日の20分」は、そのまま1年続く土台になります。