英単語帳の使い方｜英検・TOEIC・大学受験別の回し方と周回法

01単語帳は「1回で覚える本」ではない

単語帳で最もよくある失敗は、1ページ目から順番に「完璧に覚えてから次へ進む」ことです。これだと1日に進めるのは数ページで、前半を覚えるころには最初のほうを忘れています。

単語帳は、何度も繰り返して少しずつ覚える本です。1周目は「こんな単語があるんだ」と顔を見る程度、2周目で意味を思い出せるものが増え、3周目以降で定着していく――このように、周回の中で覚えていく前提で使うと、ずっと楽になります。

「浅く・速く・何度も」の原則

• 1回あたりにかける時間は短く
• 1日に見る単語数は多めに
• 同じ単語に何度も出会う

たとえば1語に1分かけて1回見るより、1語に10秒で6回見るほうが、記憶には残りやすいと考えられています。時間をあけた繰り返し（間隔反復）が記憶を強くするからです。

周回に向いている単語帳の条件

周回を前提にするなら、単語帳選びでは次の点を確認しておくと安心です。

• 1ページに載っている単語数が多すぎず、見開きでテンポよく進める
• 見出し語に番号がついていて、「今日は何番から何番まで」と範囲を決めやすい
• 付属の音声（アプリやダウンロード）がある
• 例文が短く、声に出して読める長さになっている

ポイント：「1周目で覚えられない」のは失敗ではなく、予定どおり。周回を前提にしましょう。

02基本の周回法：1日の範囲の決め方

ステップ1：試験日から逆算する

たとえば単語帳が1,500語、試験まで3か月（約90日）あるとします。

• 1周目：1日100語 × 15日
• 2周目：1日150語 × 10日
• 3周目以降：1日200〜300語でテンポよく

このくらいのペースなら、試験までに5〜6周できます。数字は目安なので、自分の生活に合わせて調整してください。

ステップ2：1日のセットを決める

1日のメニューは「新しい範囲」＋「前日・数日前の範囲の復習」の2本立てにします。

1. 前日の範囲を、意味を隠してテスト（5分）
2. 今日の新しい範囲を見る（10〜15分）
3. 今日の範囲を、もう一度意味を隠してテスト（5分）

ステップ3：印をつけて絞り込む

テストで言えなかった単語にだけ、チェックを1つつけます。2周目、3周目でチェックが2つ・3つとたまる単語は「自分の苦手語」です。後半の周回では、チェックの多い単語だけを重点的に回します。

赤シートと音声の使い方

• 赤シートは「隠してテストする道具」。読みながら使うのではなく、思い出す練習に使います。
• 付属の音声があれば必ず使います。発音を知らないとリスニングで気づけません。

03英検向けの使い方

英検は級ごとに語彙のレベルがはっきり分かれているので、受ける級に合わせた単語帳を使うのが基本です。

級に合った1冊を選ぶ

英検の単語帳は、多くが級別に作られています。いま受ける級の1冊を軸にし、余裕があれば1つ下の級の単語が抜けていないかを確認します。

語彙問題だけでなく全体で使う

英検は、筆記の語彙問題だけでなく、長文・リスニング・ライティング・面接でも語彙が必要です。

• 長文・リスニング：意味がすぐわかること（受容語彙）
• ライティング・面接：自分で使えること（発信語彙）

単語帳のうち、ライティングで使えそうな語（increase、reduce、improve、benefit など）には別の色で印をつけ、例文ごと覚えておくと作文でそのまま使えます。

例：2級を受ける人の3か月プラン

1. 1〜4週目：2級用の単語帳を1日80〜100語で1周
2. 5〜8週目：チェックのついた単語中心に2周目・3周目
3. 9〜12週目：過去問を解き、出てきた知らない単語を単語帳の余白に追記

04TOEIC・大学受験向けの使い方

TOEIC：ビジネス場面と音で覚える

TOEIC L&R は、オフィス・買い物・出張・イベントなど、仕事や日常の場面の語彙がよく使われます。

• 音声は必須：リスニングが試験の半分を占めるため、目で見るだけでなく耳で意味がわかる状態を目指します。
• 目標スコア別に範囲を決める：多くのTOEIC向け単語帳はレベル別に章が分かれています。目標スコアに必要な章から優先して回しましょう。
• Part 5 対策には品詞も：同じ語の名詞・形容詞・副詞の形（decide / decision / decisive）をまとめて確認すると、語形問題に強くなります。

大学受験：まず1冊を完璧に近づける

大学受験では、単語帳を何冊も持つより、学校や塾で指定された1冊、または自分で選んだ1冊を仕上げることが大切です。

• 高1〜高2：基礎〜標準レベルの範囲を周回
• 高3：志望校の過去問で出た知らない単語を補う
• 多義語・派生語のページも飛ばさない

共通テストは、長い英文を読む量が多いため、1語を見て0.5秒で意味が浮かぶスピードが大切です。周回を重ねて「考えなくてもわかる」状態を目指しましょう。

05TOEICで使う単語帳の具体名と、周回法の当てはめ方

上の「TOEIC」の使い方を、実際の単語帳に当てはめると次のようになります（英検・大学受験の単語帳はここでは扱いません）。

段階	単語帳	1周目の目安
〜600点	銀のフレーズ（最頻出の1000語。「金のフレーズ」の基礎固め編）	2週間
600点前後〜	金のフレーズ 増補改訂版（2026年1月に出た新しい版）	2週間
800点〜	金のセンテンス（約1500語を360の文に）か 黒のフレーズ（中級・上級者向けの1000フレーズ）	3週間

ほかに、IIBCの公式TOEIC Listening & Reading 英単語（1,800語、2026年1月）や、アルクのキクタンTOEIC L&Rテスト 1000（1008語、1日16語×9週間の計画）もあります。どれか1冊に決めたら、この記事の周回法をそのまま使います。

金のフレーズでの当てはめ方

• 1周目：2週間で全体を見る（この記事の「浅く・速く」）
• 2周目から：意味を隠して3秒で言えなかった語に印
• 音声：出版社のページのMP3かabceedで、目と耳の両方から
• 4周目から：印の語だけを回す
• 公式問題集で出会った語：丸をつけて、優先して覚える

教材ごとの中身と選び方は、TOEICの教材ガイドにまとめています。

06単語帳の周回を支えるアプリ・タイマーと、音声の使い方

単語帳1冊を何周も回すには、「印つき単語の管理」と「毎日の時間の確保」を道具に任せると楽になります。

道具	使い方
Anki	チェックが2つ以上ついた苦手語だけをカードにする。全部入れると作るだけで時間がなくなる
Quizlet	単語帳の範囲（1〜100番など）ごとにセットを作り、テストモードで確認する
このサイトの単語SRS	アプリを入れられないときに、ブラウザで苦手語を復習する
このサイトのポモドーロタイマー	「前日のテスト5分＋新しい範囲15分」のように時間を区切って回す
Forvo	単語帳に音声がない単語の読み方を確かめる。投稿者によって音質にばらつきがあるので、2人分聞く

付属音声の3つの使い方

1. 1周目：音声を流しながら見る。発音を知らない単語を作らない
2. 2〜3周目：音声だけを聞き、意味が浮かんだら次へ。浮かばなかった番号をメモ
3. 4周目以降：日本語訳のあとに英語が流れる音声なら、英語が流れる前に自分で言う

アカウントの登録が必要なサービスやAIを使うサービスは、利用できる年齢の条件を確かめ、未成年は保護者の同意を得てから使いましょう。

07単語帳のよくある失敗

失敗1：何冊も買う

1冊が終わる前に別の単語帳を買うと、どちらも中途半端になります。単語帳は1冊を5周以上する前提で選びましょう。

失敗2：書いて覚えることにこだわる

1語を10回書く方法は時間がかかり、「書いた感」で満足しがちです。書くのはどうしても覚えられないスペルだけにし、基本は見て・聞いて・隠して思い出すことを中心にします。

失敗3：見出し語の意味だけ覚える

見出し語の1番目の意味だけを覚えて、例文やコロケーションを見ないのはもったいない使い方です。2周目以降は、例文を声に出して読むところまでやりましょう。

失敗4：復習日を決めていない

「時間があるときに復習する」は、たいてい実行されません。毎日の最初の5分は前日の範囲のテスト、とルールにしてしまいましょう。

08単語帳を回す1週間メニュー

新しい単語を毎日100語見ると仮定したメニューです。

1. 月曜：1〜100番を見る → 最後に隠してテスト
2. 火曜：1〜100番をテスト（5分）→ 101〜200番を見る
3. 水曜：101〜200番をテスト → 201〜300番を見る
4. 木曜：201〜300番をテスト → 301〜400番を見る
5. 金曜：301〜400番をテスト → 401〜500番を見る
6. 土曜：今週の500語のうち、チェックのついた単語だけをまとめてテスト
7. 日曜：休み、または土曜に言えなかった単語だけ再テスト

1日の合計は20〜30分ほどです。通学・通勤の電車で「見る」、夜に「テスト」と分けてもかまいません。

ポイント：土曜の「チェック語だけテスト」で、苦手な単語に何度も出会う仕組みを作るのがコツです。

09まとめ：1冊をボロボロになるまで

単語帳の使い方のポイントをまとめます。

• 1周目で完璧を目指さず、浅く・速く・何度も回す
• 毎日「前日のテスト＋新しい範囲」の2本立て
• 言えなかった単語にチェックをつけて絞り込む
• 目的の試験に合わせて、音声・品詞・例文の使い方を変える

今日やることは1つだけ。単語帳を開いて、試験日から逆算した「1日の単語数」を表紙の裏に書いてください。それだけで、明日からの単語学習の迷いがなくなります。