心理学ビミョー
孤独と孤立が重なると「心の病気のない年数」が最大5.8年短い？ 27万人の分析
2026.10.02
English Corner（A2〜B2・4択クイズ）
読む前に予想してみよう！
「孤独（さみしさ）」と「社会的孤立（人と会わない状態）」は、研究では別々のものとして扱われる
孤独は主観的な気持ち、孤立は人との接触の少なさという客観的な状態。重ならないこともある。
研究カード（どんな研究？）- 対象
- 英国の中高年（UK Biobank）
- 規模
- 277,489人
- 研究の種類
- 前向きコホート研究（観察研究）
- 確かさ
- ★★★☆☆
英国の27万人を分析。孤独と孤立の両方がある人は、50歳時点で「うつや不安のない年数」が最大5.8年短いと推計された。体の病気より心への影響が大きかった。
ひとことで言うとひとりぼっちの気持ちは、体よりも心の元気と強く関係していたみたい。
「孤独は体に悪い」という話は、聞いたことがある人も多いはず。では、体と心、どちらにより大きく響くのか？
2026年8月、科学誌『Nature Communications』に、米国チューレーン大学などの研究チームがこの問いに答える論文を発表しました。イギリスの大規模データ「UK Biobank」に参加する27万7489人を分析したところ、孤独と孤立は、体の病気よりもうつや不安といった心の不調のない年数と強く結びついていたのです。
01「さみしい」と「ひとり」は別もの
まず大事な区別があります。
- 孤独（loneliness）：さみしい、と感じる気持ち
- 社会的孤立（social isolation）：人と会う・話す機会が少ないという状態
大勢に囲まれていてもさみしい人はいますし、ひとり暮らしで人と会わなくても平気な人もいます。この研究では、2つを分けて調べました。
02心の病気のない年数が、男性で約5.8年短い
結果はこうです。50歳の時点で、孤独と孤立の両方がある人は、どちらもない人と比べて、
- 体の病気のない年数：女性で2.4年、男性で1.7年短い
- 心の病気のない年数：女性で3.7年、男性で5.8年短い
と推計されました。特に男性では、心への差が体への差の3倍以上。孤独・孤立は、心の健康寿命により大きく関わっている可能性が示されたのです。
03健康的な生活は「孤立」には効くが「孤独」には…
研究チームは、複数の項目から判定した「健康的な生活習慣」の影響も調べました。
すると、健康的な生活を送る人ほど、社会的孤立に伴う「病気のない年数の損失」は小さくなっていました。一方で、孤独（さみしさ）については、生活習慣による差は統計的にはっきりしませんでした。
運動や食事で体を整えても、「さみしい」という気持ちそのものの影響は、それだけでは打ち消しにくいのかもしれません。人とのつながりの「質」が大事、というメッセージにも読めます。
04どんでん返し：「孤独が原因」とはまだ言えない
ここで注意。これは観察研究です。
うつや不安の「ごく初期の状態」があるせいで、人を避けたり、さみしく感じたりしていた可能性もあります。つまり、孤独→心の不調なのか、心の不調→孤独なのか、向きは確定できません。また、UK Biobankの参加者は、一般の英国人より健康で裕福な人が多いことが知られています。
05まとめ
孤独は「気持ちの問題」と軽く見られがちですが、27万人のデータは、心の健康な年数との強い関連を示しました。原因かどうかはまだ分かりません。それでも、誰かと少し話すことは、コストゼロでできる心のメンテナンスかもしれません。孤独と健康の関係はこちらの記事でも紹介しています。
この研究を英語で読もう原田英語の English CornerLoneliness, the feeling of being alone, is different from social isolation, which means having little…
音声
4択クイズ9問A2・B1・B2タップして開く
原田英語の English Corner
この研究を英語で読もう
Feeling lonely and having few contacts with other people are not the same thing. A US team studied about 277,000 adults in the UK. At age 50, people who were both lonely and isolated could expect fewer healthy years.
The difference was bigger for mental health, like depression, than for body health. For men, it was about 5.8 years. But we do not know yet if loneliness is the cause.
70 words ・ CEFR A2
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さみしいと感じることと、ほかの人との接触が少ないことは、同じではありません。アメリカのチームが、イギリスの約27万7000人の大人を調べました。50歳の時点で、さみしさと孤立の両方がある人は、健康な年数が短いと見込まれました。
その差は、体の健康よりも、うつ病のような心の健康の方で大きくなりました。男性では約5.8年でした。しかし、孤独が原因なのかどうかはまだ分かりません。
4択リーディングクイズ
Q1. What is the passage mainly about?
孤独と孤立が健康な年数とどう関係するかについての研究なので D が正解。
Q2. For men who were both lonely and isolated, how many fewer years without mental illness were expected?
For men, it was about 5.8 years. とあるので A。50 は年齢。
Q3. In this passage, "isolated" means ...
第1文の having few contacts with other people が isolated（孤立した）の説明になっているので C。
Loneliness, the feeling of being alone, is different from social isolation, which means having little contact with others. A research team led by Tulane University in the US analyzed data from 277,489 adults in the UK who did not have any of seven major diseases at the start. They estimated how many years people could expect to live without physical or mental illness.
At age 50, people who were both lonely and isolated were expected to have fewer disease-free years, and the gap was larger for mental disorders such as depression and anxiety. A healthy lifestyle seemed to reduce the link for isolation, but not clearly for loneliness. However, the study cannot prove cause and effect.
116 words ・ CEFR B1
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孤独（ひとりだという気持ち）は、他人との接触がほとんどないことを意味する社会的孤立とは異なります。アメリカのチューレーン大学が率いる研究チームは、開始時に7つの主な病気のどれもなかったイギリスの成人27万7489人のデータを分析しました。彼らは、体や心の病気なしに何年生きられると見込まれるかを推計しました。
50歳の時点で、孤独と孤立の両方がある人は病気のない年数が短いと見込まれ、その差はうつや不安などの心の病気の方で大きくなりました。健康的な生活習慣は、孤立との関連は弱めるようでしたが、孤独については明確ではありませんでした。ただし、この研究は原因と結果を証明することはできません。
4択リーディングクイズ
Q1. What is the difference between loneliness and social isolation?
第1文で、孤独は気持ち、社会的孤立は他人との接触が少ない状態と区別しているので B。
Q2. What did the study find about people who were both lonely and isolated?
the gap was larger for mental disorders such as depression and anxiety とあるので C。
Q3. What can we infer about a healthy lifestyle?
生活習慣は孤立との関連を弱めたが、孤独については明確ではなかったので、孤独の影響を減らすには生活習慣だけでは不十分かもしれないと推測できる。A が正解。
Earlier research has linked weak social relationships to a higher risk of death, but less is known about whether loneliness and isolation affect physical or mental health more. A study published in Nature Communications by a team led by Tulane University addressed this by analyzing 277,489 UK Biobank participants who were free of seven major conditions, including diabetes, cancer, depression and anxiety, at baseline. Treating loneliness, a subjective feeling, and social isolation, an objective lack of contact, as separate exposures, the researchers estimated life expectancy free of physical and mental disease.
At age 50, participants who were both lonely and isolated were projected to have 2.4 (women) and 1.7 (men) fewer years free of major physical disease, but 3.7 and 5.8 fewer years free of mental disorders, respectively. A healthy lifestyle attenuated the losses associated with isolation, whereas no significant modification was found for loneliness. But the observational design leaves the direction of the relationship uncertain, since early symptoms of depression may lead people to withdraw socially. In addition, loneliness was measured by a single self-report, and UK Biobank participants tend to be healthier and wealthier than the general population.
190 words ・ CEFR B2
和訳を見る
以前の研究では、弱い社会的関係が高い死亡リスクと結びつけられてきましたが、孤独や孤立が体と心のどちらの健康により影響するのかについてはあまり分かっていません。チューレーン大学が率いるチームが『Nature Communications』に発表した研究は、開始時点で糖尿病・がん・うつ病・不安症を含む7つの主な病気がなかったUK Biobankの参加者27万7489人を分析することで、この問題に取り組みました。主観的な気持ちである孤独と、客観的な接触の欠如である社会的孤立を別々の要因として扱い、研究者たちは体と心の病気のない平均余命を推計しました。
50歳の時点で、孤独と孤立の両方がある参加者は、主な体の病気のない年数が女性で2.4年、男性で1.7年短いと予測されましたが、心の病気のない年数はそれぞれ3.7年、5.8年短いと予測されました。健康的な生活習慣は孤立に伴う損失をやわらげましたが、孤独については有意な変化は見られませんでした。しかし、観察研究というデザインのため、関係の向きは不確かです。うつの初期症状によって人が社会から引きこもるのかもしれません。さらに、孤独は1回の自己申告で測られており、UK Biobankの参加者は一般の人々より健康で裕福な傾向があります。
4択リーディングクイズ
Q1. What question did the study mainly address?
第1文で、孤独や孤立が体と心のどちらにより影響するかは分かっていないと述べ、この問いに取り組んだとあるので D。
Q2. According to the passage, which statement is correct?
3.7 and 5.8 fewer years free of mental disorders, respectively とあり、男性は5.8年なので B。女性は3.7年なので C は誤り。
Q3. Why does the author say the direction of the relationship is uncertain?
early symptoms of depression may lead people to withdraw socially とあり、心の不調→孤立という逆の向きの可能性があるので C。
重要単語
- lonelinessB2名詞孤独感、さみしさLoneliness is a feeling, not just being alone.
lonely（さみしい）は気持ち、alone（ひとりで）は状態。この区別は入試の定番。 - social isolationC1名詞（句）社会的孤立Social isolation means having few contacts with other people. isolate（孤立させる）の名詞形。isle（島）と同語源。
- life expectancyB2名詞（句）平均余命、平均寿命Life expectancy has increased in many countries. expect（期待する、見込む）から。healthy life expectancy は「健康寿命」。
- associateB2動詞関連づけるPoor sleep is associated with low mood. be associated with ～「～と関連がある」は研究紹介の超頻出表現。因果ではなく相関を表す点に注意。
- attenuateC1動詞弱める、やわらげるExercise may attenuate the effects of stress. ラテン語 tenuis（薄い）から。「薄めて弱くする」イメージ。reduce より学術的。
- subjectiveB2形容詞主観的なLoneliness is a subjective feeling. 反意語 objective（客観的な）とセットで覚える。subject（主体）→ subjective。
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イギリスの27万人を分析したら、「さみしい」と「人づきあいが少ない」が重なった男性は、うつや不安のない人生が50歳時点で約5.8年短いと推計されたらしい。体の病気より、心への影響の方が大きかった。
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出典・参考文献（3件）タップで表示
- Wang et al. (2026) Associations of loneliness, social isolation and healthy lifestyle with life expectancy free of major physical disease and mental disorder, Nature Communicationsdoi.org
- Holt-Lunstad et al. (2010) Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review, PLoS Medicinedoi.org
- Holt-Lunstad et al. (2015) Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality, Perspectives on Psychological Sciencedoi.org
※本記事は上記の研究・公開資料をもとに、原田英語が独自の言葉で解説したものです。引用は著作権法第32条の範囲で行い、出典を明記しています。画像はすべてオリジナルのイメージです。研究結果には限界や個人差があります。誤りのご指摘は原田英語のお問い合わせフォームから。
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