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テストは「朝イチ」が有利？デンマーク全公立校のデータでわかった休み時間の力

マジか度!?!?!?!?!?

2026.10.02⏱ 3分で読める

出典4件

English Corner（A2〜B2・4択クイズ）

読む前に予想してみよう！

休み時間のすぐ後に受けたテストは、成績が下がりやすい

研究カード（どんな研究？）

対象: デンマークの公立校の子ども
規模: 全公立校・4年度分のテスト
研究の種類: 大規模な自然実験（行政データ分析）
確かさ: ★★★★☆

3秒でわかる

デンマークの全公立校の子どものテストを分析したら、1時間遅くなるごとに成績が少し下がった。でも20〜30分の休憩をはさむと、それ以上に回復していた。

ひとことで言うと時間がたつと頭は少し疲れる。でも休み時間をはさむと回復するらしい！

テストの時間は「くじ引き」みたいなものだった
頭も「スタミナ切れ」を起こす
休み時間があるクラスは、先生の評価が良かった
まとめ

1時間目と6時間目、同じテストを受けるならどっちがいい？なんとなく「朝の方が頭がスッキリしてそう」と思う人は多いかもしれません。

この素朴な疑問に、デンマークの研究者たちが国全体のテストデータで答えを出しました。さらにその研究は、休み時間の直後に受けたテストは点が少し上がるという、ちょっとうれしい発見もしていたのです。

01テストの時間は「くじ引き」みたいなものだった

研究のポイント

デンマーク社会研究所のSievertsenさんらは2016年、『PNAS』誌で、2009/10〜2012/13年度の4年度にわたり、デンマークの公立校に通う全ての子どもが受けたコンピュータ形式の全国テストを分析しました。

デンマークでは、テストを受ける時間が学校の時間割やパソコン室の空き具合で決まっていました。つまり、生徒自身の能力とはほぼ関係なく、朝になったり昼になったりしていたのです。これは「自然のくじ引き」に近い状況です。

その結果、テストの時間が1時間遅くなるごとに、成績は標準偏差（成績のばらつきの大きさを表す数値）の0.9%ずつ下がっていました。ところが、20〜30分の休憩のすぐ後にテストを受けると、成績は標準偏差の1.7%上がっていたのです。

1人1人で見れば、ほんの小さな差です。ただ、全国の学校を点数で比べるときには、無視できない差になります。そして大事なのは、休憩による回復が、1時間分の疲れによる低下より大きかったことです。

研究チームは、この結果を学校の評価にも結びつけています。もしテストの時間帯が学校ごとに違えば、「午後にテストを受けた学校は、実力より低く見える」ことになります。テストの点で学校を比べるなら、受けた時間帯のような外の要因も考慮すべきだ、というわけです。

02頭も「スタミナ切れ」を起こす

研究チームは、この現象を「認知的疲労」で説明しています。授業を受け続けると、集中するための力が少しずつ消耗していく。でも休憩をはさむと、それが回復するというわけです。

03休み時間があるクラスは、先生の評価が良かった

アメリカでも休み時間の価値を示す研究があります。Barrosさんらは2009年、8〜9歳の約1万人のデータを分析し、1日に15分以上の休み時間が1回以上あるクラスでは、先生が評価した「クラスの行動」の得点が良好だったと報告しました（『Pediatrics』誌）。

ただし、休み時間がほとんどないクラスには、低所得家庭や大都市の学校が多いといった偏りもありました。統計的に調整はしていますが、休み時間だけの効果とは言い切れません。

アメリカ小児科学会は2013年の声明で、休み時間は「子どもの発達に欠かせない時間」だと述べました。罰として取り上げたり、授業時間を増やすために削ったりすべきではない、という立場です。2026年に改訂した声明でも、休み時間は子どもと10代の発達に欠かせないと改めて強調し、集中を保つための大事な中休みだと位置づけています。

日本の学校には、授業の合間の10分休みや昼休みがあります。テスト期間中、休み時間も机にかじりついて単語帳を見続けている人は多いかもしれません。でもこの研究を見ると、休憩をはさんで頭を休ませることには、ちゃんと意味がありそうです（ただし研究で効果が見られたのは20〜30分の休憩です）。

04まとめ

テストは時間が遅くなるほど、ほんの少し不利になる。でも、20〜30分の休み時間はそれ以上の回復力を持っていました。

休み時間は「勉強していない時間」ではなく、次の勉強のための充電時間。テスト期間こそ、ちゃんと休んでくださいね。

この研究を英語で読もう原田英語の English CornerMany students feel that their minds are fresher in the morning.

音声

4択クイズ9問A2・B1・B2タップして開く

原田英語の English Corner

この研究を英語で読もう

Many students feel that their minds are fresher in the morning. Researchers in Denmark tested this idea using national computer-based tests taken by every child in public schools over four school years, 2009/10 to 2012/13. In Denmark, the time of each test depended on class schedules and when the computer room was free, so it was almost like a natural lottery. The researchers found that for every hour later in the day, test scores fell by 0.9 percent of a standard deviation.

However, students who took the test right after a 20 to 30 minute break scored 1.7 percent of a standard deviation higher. The researchers explained this with "cognitive fatigue." The mind gets tired during lessons, but breaks restore it.

121 words ・ CEFR B1

和訳を見る

多くの生徒は、朝の方が頭がすっきりしていると感じています。デンマークの研究者たちは、2009/10年度から2012/13年度の4年度にわたって公立校のすべての子どもが受けたコンピュータ形式の全国テストを使って、この考えを確かめました。デンマークでは、各テストの時間は時間割やパソコン室が空いている時間によって決まっていたので、ほとんど「自然のくじ引き」のようなものでした。研究者たちは、1日の中で1時間遅くなるごとに、テストの点が標準偏差の0.9％ずつ下がることを発見しました。

しかし、20〜30分の休憩の直後にテストを受けた生徒は、標準偏差の1.7％高い点を取りました。研究者たちはこれを「認知的疲労」で説明しました。授業の間に頭は疲れますが、休憩がそれを回復させるのです。

4択リーディングクイズ

Q1. Why was the Danish data like a "natural lottery"?

Q2. How much did scores rise after a 20 to 30 minute break?

Q3. What can we infer from the passage?

Danish public school children take national tests on computers, and the time of each test is set by class timetables and by when a computer room is free. That is unrelated to the students' ability, so it creates a natural experiment. A study in PNAS analyzed four school years of these tests, covering every child. For each hour later in the day, scores fell by 0.9 percent of a standard deviation.

But children who took the test right after a 20 to 30 minute break scored 1.7 percent of a standard deviation higher, which more than made up for an hour of decline. The authors put this down to cognitive fatigue, the gradual draining of mental resources during continuous work. Other explanations are possible, since hunger and daily swings in alertness were not separated from fatigue.

For one child, effects of this size are small. Across a whole country they add up, and a school that happens to test in the afternoon may look weaker than it really is. In the United States, daily recess of at least 15 minutes has been linked to better classroom behavior, although schools without recess also differed in other ways.

196 words ・ CEFR B2

和訳を見る

デンマークの公立校の子どもたちはコンピュータで全国テストを受けますが、各テストの時間は、時間割とパソコン室が空いているかどうかで決まります。これは生徒の能力とは無関係なので、一種の自然実験になります。『PNAS』誌の研究は、すべての子どもが受けた4年度分のテストを分析しました。1日の中で1時間遅くなるごとに、点数は標準偏差の0.9％ずつ下がっていました。

しかし、20〜30分の休憩の直後にテストを受けた子どもは、点数が標準偏差の1.7％高く、1時間分の低下を上回るほど取り戻していました。著者らはこれを、続けて作業する間に心の資源が少しずつ消耗していく「認知的疲労」によるものと考えました。空腹や、1日の中での覚醒度の変動が疲労と切り分けられていないため、ほかの説明も考えられます。

この大きさの効果は、子ども一人にとっては小さなものです。しかし国全体では積み重なり、たまたま午後にテストを受けた学校は、実力より弱く見えるかもしれません。アメリカでは、1日15分以上の休み時間が、先生が評価するクラスの行動の良さと結びついていましたが、休み時間のない学校は他の点でも違いがありました。

4択リーディングクイズ

Q1. What is the most important finding of the Danish study?

Q2. According to the passage, why might schools tested in the afternoon look weaker?

Q3. What limitation of the fatigue explanation does the author mention?

重要単語

fatigueB2
名詞疲労Mental fatigue builds up during the school day. 発音は /fəˈtiːɡ/（ファティーグ）。cognitive fatigue で「認知的疲労（頭の疲れ）」。
recessB2
名詞休み時間We play soccer during recess. 主にアメリカ英語。イギリスでは break や playtime。議会の「休会」の意味もある。
standardized testB2
名詞（句）標準テスト・統一テストStandardized tests are given to all students. standardize（標準化する）の過去分詞。全員が同じ条件で受け、比較できるテストのこと。
restoreB2
動詞回復させるA short break can restore your focus. re-（再び）＋store（蓄える）のイメージ。restore A to B「A を B の状態に戻す」。
scheduleA2
名詞・動詞時間割・予定（を組む）The test time depended on the class schedule. ahead of schedule「予定より早く」、behind schedule「予定より遅れて」は頻出熟語。
cognitiveC1
形容詞認知の・頭の働きに関するLong lessons can cause cognitive fatigue. 名詞 cognition（認知）。cognitive ability「認知能力」、cognitive science「認知科学」など。

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デンマークの全公立校の子どものテスト結果を調べたら、テストの時間が1時間遅くなるごとに成績が少しずつ下がっていたらしい。でも20〜30分の休み時間をはさむと、下がった分以上に回復。休み時間はサボりじゃなかった。

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※本記事は上記の研究・公開資料をもとに、原田英語が独自の言葉で解説したものです。引用は著作権法第32条の範囲で行い、出典を明記しています。画像はすべてオリジナルのイメージです。研究結果には限界や個人差があります。誤りのご指摘は原田英語のお問い合わせフォームから。

#休み時間 #テスト #集中力 #疲れ

原田英語のマジカ!?サイエンス・ English Reading Worksheet

テストは「朝イチ」が有利？デンマーク全公立校のデータでわかった休み時間の力

CEFR
A2

Name: ______________________　Date: ____ / ____　Score: ____ / 3

Read the passage.

Is it better to take a test in the morning? Researchers in Denmark looked at national tests taken by all children in public schools. The test time depended on the school timetable, not on the students. Scores went down a little for every hour later in the day. Our brains get tired.

But after a break of 20 to 30 minutes, scores went up again, even more than they had gone down. So breaks seem to help.

Choose the best answer.

1. What is the passage mainly about?

How to make a school timetable
How test time and breaks affect scores
Why Danish children like computers
How to study all night

2. What happened after a break of 20 to 30 minutes?

Scores went down a lot.
Students went home.
Nothing changed.
Scores went up again.

3. In this passage, "tired" means ...

needing rest
very happy
very hungry
well prepared

Key words

fatigue	名詞	________________
recess	名詞	________________
standardized test	名詞（句）	________________
restore	動詞	________________
schedule	名詞・動詞	________________
cognitive	形容詞	________________

https://www.haradaeigo.com/majika/study-breaks-cognitive-fatigue-tests/

Answer Key ・解答と解説

テストは「朝イチ」が有利？デンマーク全公立校のデータでわかった休み時間の力

CEFR
A2

解答・解説

1. B　テストの時間帯で点数が下がることと、休憩で回復することがテーマなので B。

2. D　after a break of 20 to 30 minutes, scores went up again とあるので D。

3. A　tired は「疲れた」。休みが必要な状態なので A。

全訳

テストは朝に受けた方がいいのでしょうか。デンマークの研究者たちは、公立校のすべての子どもが受けた全国テストを調べました。テストの時間は生徒ではなく、学校の時間割によって決まっていました。1日の中で1時間遅くなるごとに、点数は少しずつ下がりました。私たちの脳は疲れるのです。

しかし、20〜30分の休憩の後には点数が再び上がり、下がった分よりも多く上がりました。つまり、休憩は役に立つようです。

重要単語

fatigue	疲労	発音は /fəˈtiːɡ/（ファティーグ）。cognitive fatigue で「認知的疲労（頭の疲れ）」。
recess	休み時間	主にアメリカ英語。イギリスでは break や playtime。議会の「休会」の意味もある。
standardized test	標準テスト・統一テスト	standardize（標準化する）の過去分詞。全員が同じ条件で受け、比較できるテストのこと。
restore	回復させる	re-（再び）＋store（蓄える）のイメージ。restore A to B「A を B の状態に戻す」。
schedule	時間割・予定（を組む）	ahead of schedule「予定より早く」、behind schedule「予定より遅れて」は頻出熟語。
cognitive	認知の・頭の働きに関する	名詞 cognition（認知）。cognitive ability「認知能力」、cognitive science「認知科学」など。

出典：本文記事の参考文献を参照／原田英語のマジカ!?サイエンス https://www.haradaeigo.com/majika/study-breaks-cognitive-fatigue-tests/

原田英語のマジカ!?サイエンス・ English Reading Worksheet

テストは「朝イチ」が有利？デンマーク全公立校のデータでわかった休み時間の力

CEFR
B1

Name: ______________________　Date: ____ / ____　Score: ____ / 3

Read the passage.

Choose the best answer.

1. Why was the Danish data like a "natural lottery"?

Because students chose their test time freely
Because tests were given only in the morning
Because test times were decided by schedules, not by students' ability
Because winners received prizes

2. How much did scores rise after a 20 to 30 minute break?

By 1.7 percent of a standard deviation
By 0.9 percent of a standard deviation
By 20 percent
By 30 points

3. What can we infer from the passage?

Students should skip breaks to study more.
Afternoon tests are always unfair.
Computer tests make students tired.
A break can more than make up for an hour of tiredness.

Key words

fatigue	名詞	________________
recess	名詞	________________
standardized test	名詞（句）	________________
restore	動詞	________________
schedule	名詞・動詞	________________
cognitive	形容詞	________________

https://www.haradaeigo.com/majika/study-breaks-cognitive-fatigue-tests/

Answer Key ・解答と解説

テストは「朝イチ」が有利？デンマーク全公立校のデータでわかった休み時間の力

CEFR
B1

解答・解説

1. C　テストの時間は時間割やパソコン室の空きで決まっていた（生徒の能力とは無関係）ので C。

2. A　scored 1.7 percent of a standard deviation higher とあるので A。0.9％は1時間ごとの低下幅。

3. D　1時間ごとの低下（0.9％）より休憩後の上昇（1.7％）の方が大きいので、休憩は1時間分の疲れを上回って回復させると推測できる。正解は D。

全訳

重要単語

fatigue	疲労	発音は /fəˈtiːɡ/（ファティーグ）。cognitive fatigue で「認知的疲労（頭の疲れ）」。
recess	休み時間	主にアメリカ英語。イギリスでは break や playtime。議会の「休会」の意味もある。
standardized test	標準テスト・統一テスト	standardize（標準化する）の過去分詞。全員が同じ条件で受け、比較できるテストのこと。
restore	回復させる	re-（再び）＋store（蓄える）のイメージ。restore A to B「A を B の状態に戻す」。
schedule	時間割・予定（を組む）	ahead of schedule「予定より早く」、behind schedule「予定より遅れて」は頻出熟語。
cognitive	認知の・頭の働きに関する	名詞 cognition（認知）。cognitive ability「認知能力」、cognitive science「認知科学」など。

出典：本文記事の参考文献を参照／原田英語のマジカ!?サイエンス https://www.haradaeigo.com/majika/study-breaks-cognitive-fatigue-tests/

原田英語のマジカ!?サイエンス・ English Reading Worksheet

テストは「朝イチ」が有利？デンマーク全公立校のデータでわかった休み時間の力

CEFR
B2

Name: ______________________　Date: ____ / ____　Score: ____ / 3

Read the passage.

Choose the best answer.

1. What is the most important finding of the Danish study?

A short break can more than offset the decline caused by fatigue.
Morning tests are twice as hard as afternoon tests.
Computer rooms cause cognitive fatigue.
Danish students take too many tests.

2. According to the passage, why might schools tested in the afternoon look weaker?

Because their teachers are less skilled
Because afternoon tests are more difficult
Because students are more fatigued later in the day
Because they have fewer computers

3. What limitation of the fatigue explanation does the author mention?

The study included too few children.
Other factors such as hunger were not separated from fatigue.
The tests were not taken on computers.
The study was done only in the United States.

Key words

fatigue	名詞	________________
recess	名詞	________________
standardized test	名詞（句）	________________
restore	動詞	________________
schedule	名詞・動詞	________________
cognitive	形容詞	________________

https://www.haradaeigo.com/majika/study-breaks-cognitive-fatigue-tests/

Answer Key ・解答と解説

テストは「朝イチ」が有利？デンマーク全公立校のデータでわかった休み時間の力

CEFR
B2

解答・解説

1. A　休憩直後のテストでは点数が上がり、which more than made up for an hour of decline（1時間分の低下を上回って取り戻した）とあるので A。

2. C　1時間遅くなるごとに点数が下がるため、a school that happens to test in the afternoon may look weaker than it really is とある。C。

3. B　hunger and daily swings in alertness were not separated とあるので B。

全訳

重要単語

fatigue	疲労	発音は /fəˈtiːɡ/（ファティーグ）。cognitive fatigue で「認知的疲労（頭の疲れ）」。
recess	休み時間	主にアメリカ英語。イギリスでは break や playtime。議会の「休会」の意味もある。
standardized test	標準テスト・統一テスト	standardize（標準化する）の過去分詞。全員が同じ条件で受け、比較できるテストのこと。
restore	回復させる	re-（再び）＋store（蓄える）のイメージ。restore A to B「A を B の状態に戻す」。
schedule	時間割・予定（を組む）	ahead of schedule「予定より早く」、behind schedule「予定より遅れて」は頻出熟語。
cognitive	認知の・頭の働きに関する	名詞 cognition（認知）。cognitive ability「認知能力」、cognitive science「認知科学」など。

出典：本文記事の参考文献を参照／原田英語のマジカ!?サイエンス https://www.haradaeigo.com/majika/study-breaks-cognitive-fatigue-tests/

読む前に予想してみよう！

01テストの時間は「くじ引き」みたいなものだった

02頭も「スタミナ切れ」を起こす

03休み時間があるクラスは、先生の評価が良かった

04まとめ

この研究を英語で読もう

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