体と健康・食ビミョー

おなかの細菌が「気分」に口出ししている？腸と脳をつなぐホットラインの正体

マジか度!?!?!?!?!?

2026.10.02⏱ 3分で読める

出典4件

English Corner（A2〜B2・4択クイズ）

読む前に予想してみよう！

腸と脳は、神経で直接つながっている

研究カード（どんな研究？）

対象: 無菌マウス／ベルギーの成人
規模: マウス実験／約1000人
研究の種類: 動物実験・横断的観察研究
確かさ: ★★☆☆☆

3秒でわかる

腸と脳は神経やホルモンでつながり、腸内細菌がストレス反応に関わることが動物で示された。人での因果関係はまだ研究途中。

ひとことで言うとおなかと脳は電話でつながってる。細菌もその会話に参加してるかも！

腸と脳をつなぐ「ホットライン」
無菌マウスはストレス反応が大きかった
人でもヒントは見つかっている
「ヨーグルトでうつが治る」わけではない
まとめ

緊張するとおなかが痛くなる。テスト前にトイレが近くなる。誰でも一度は経験がありますよね。

これは「気のせい」ではありません。腸と脳は、ちゃんと会話をしているんです。そして最近の研究では、その会話におなかの細菌まで参加しているかもしれないことがわかってきました。

この関係は「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」と呼ばれています。

01腸と脳をつなぐ「ホットライン」

腸と脳は、主に3つのルートでつながっています。

迷走神経：脳から首を通って、おなかまで伸びる長い神経。腸と脳を直接つなぐ「専用電話」のようなもの
ホルモン：血液に乗って届く「手紙」
免疫の物質：炎症などの情報を伝える「警報」

腸は神経細胞がとても多く、「第2の脳」と呼ばれることもあります。

おもしろいのは、迷走神経を流れる情報は、脳→腸より、腸→脳の向きのほうが多いと考えられていること。腸は命令を受けるだけの部下ではなく、脳にせっせと報告を送る情報通でもあるんです。緊張でおなかが痛くなるのとは逆に、おなかの状態が気分に影響する、というルートもありえるわけですね。

02無菌マウスはストレス反応が大きかった

つまり、腸内細菌はストレスに反応する体のしくみの「育ち方」に関わっている可能性があるということ。この研究は、腸脳相関の分野で世界的によく引用されています。

03人でもヒントは見つかっている

2019年、ベルギーのバリェス＝コロメール（Valles-Colomer）さんらは科学誌『Nature Microbiology』で、1000人以上の腸内細菌を調べた結果を発表しました。うつ症状のある人では、特定の細菌のグループが少ない傾向があったそうです。

また、「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンは、体の中の大部分が腸で作られていることも知られています。2015年の『Cell』の研究では、腸内細菌が腸でのセロトニン作りに関わることがマウスで示されました。

04「ヨーグルトでうつが治る」わけではない

ここが大事なポイント。人の研究の多くは「細菌のちがいと気分に関連がある」ところまで。細菌が原因で気分が変わるのか、気分が落ちて食生活が変わったから細菌が変わったのか、どちらが先かはまだはっきりしていません。

05まとめ

腸と脳は、迷走神経などのホットラインでつながっていて、細菌もその会話に参加している可能性がある。少なくとも動物実験では、その手がかりが得られてきました。

一方で「何を食べればメンタルが良くなるか」は、まだ研究の真っ最中。おなかの声に、ちょっと耳をすませてみる。それくらいの距離感がちょうどいいのかもしれません。

この研究を英語で読もう原田英語の English CornerWhen you feel nervous, your stomach may start to hurt.

音声

4択クイズ9問A2・B1・B2タップして開く

原田英語の English Corner

この研究を英語で読もう

When you feel nervous, your stomach may start to hurt. This happens because the gut and the brain are linked by the vagus nerve, hormones and the immune system. More information is thought to travel from the gut to the brain than the other way. Recent research suggests that gut bacteria may also take part in this conversation.

In 2004, a Japanese team found that germ-free mice, which had no gut bacteria, showed a stronger hormonal response to stress. In 2019, a Belgian study of more than 1,000 people found that some groups of bacteria were less common in people with depression. But do bacteria change our mood, or does our mood change the bacteria? So far, nobody knows which one comes first.

123 words ・ CEFR B1

和訳を見る

緊張すると、おなかが痛くなってくることがあります。これは、腸と脳が迷走神経、ホルモン、そして免疫のしくみによってつながっているからです。情報は脳から腸へよりも、腸から脳へのほうが多く流れていると考えられています。最近の研究では、腸内細菌もこの会話に参加しているかもしれないことがわかってきました。

2004年、日本のチームは、腸内細菌をまったく持たない無菌マウスが、ストレスに対してより強いホルモン反応を示すことを発見しました。2019年には、ベルギーの1000人以上を対象にした研究で、うつ症状のある人では一部の細菌のグループが少ないことがわかりました。では、細菌が気分を変えるのでしょうか、それとも気分が細菌を変えるのでしょうか。どちらが先なのかは、今のところだれにもわかりません。

4択リーディングクイズ

Q1. What is the passage mainly about?

Q2. What did the 2004 Japanese study find?

Q3. What does the last sentence suggest?

A nervous stomach before a big exam reflects a real two-way connection known as the gut-brain axis. The gut and the brain communicate through the vagus nerve, hormones and immune signals, and more traffic appears to run from the gut to the brain than in the opposite direction.

Researchers increasingly suspect that gut bacteria take part in this exchange. A widely cited 2004 study by Sudo and colleagues in Japan found that germ-free mice, raised without any gut bacteria, showed an exaggerated hormonal response to stress, and that introducing certain bacteria early in life reduced it.

But germ-free animals develop abnormally in many ways, so results from them are hard to apply to normal animals, let alone people. In humans, a 2019 Belgian study of over 1,000 people reported that particular bacterial groups were less common among those with depression. That study was observational. Low mood and changes in diet could alter the bacteria just as easily as the bacteria could alter mood. Most of the body's serotonin is produced in the gut, although this serotonin is not thought to enter the brain directly.

184 words ・ CEFR B2

和訳を見る

大事な試験の前に緊張しておなかが痛くなるのは、「腸脳相関」と呼ばれる本物の双方向のつながりがあるからです。腸と脳は迷走神経、ホルモン、免疫の信号を通じてやりとりしており、情報の流れは脳から腸へよりも腸から脳へのほうが多いようです。

研究者たちは、腸内細菌もこのやりとりに加わっているのではないかと、ますます考えるようになっています。2004年に日本の須藤さんらが発表し、広く引用されている研究では、腸内細菌をまったく持たずに育てた無菌マウスは、ストレスに対して過剰なホルモン反応を示し、幼いうちに特定の細菌を入れるとその反応が小さくなることがわかりました。

しかし、無菌動物はさまざまな点で異常な発達をするので、その結果をふつうの動物に当てはめるのは難しく、人間ならなおさらです。人では、2019年にベルギーで1000人以上を対象にした研究が、うつ症状のある人の間で特定の細菌のグループが少ないことを報告しました。この研究は観察研究でした。細菌が気分を変えるのと同じくらい、気分の落ち込みや食生活の変化が細菌を変えることもありえます。体内のセロトニンの大部分は腸で作られますが、このセロトニンは直接脳に入るとは考えられていません。

4択リーディングクイズ

Q1. According to the passage, in which direction does more information travel between the gut and the brain?

Q2. What does the passage say about serotonin made in the gut?

Q3. Which is given as a limitation of the evidence?

重要単語

gut microbiotaC1
名詞（句）腸内細菌叢The gut microbiota differs from person to person. micro（小さい）＋biota（生物相）。gut microbiome もほぼ同じ意味で使われる。
vagus nerveC1
名詞（句）迷走神経The vagus nerve links the gut and the brain. vagus はラテン語で「さまよう」。体中をさまようように長く伸びることから。vague（あいまいな）と同語源。
germ-freeC1
形容詞無菌のGerm-free mice have no bacteria in their bodies. -free は「～のない」。sugar-free, tax-free, smoke-free と同じ作り。
serotoninC1
名詞セロトニンMost of the body's serotonin is made in the gut. 気分や睡眠に関わる神経伝達物質。「幸せホルモン」と呼ばれることもあるが、ホルモンというより神経伝達物質。
depressionB2
名詞うつ病、抑うつ／不況Depression is a common but treatable illness. de-（下へ）＋press（押す）。経済では the Great Depression「世界恐慌」。多義語として入試頻出。
axisC1
名詞軸The Earth rotates on its axis. 複数形は axes。gut-brain axis「腸脳軸（腸脳相関）」のように、つながりの「ルート」を表す。
exaggeratedB2
形容詞過剰な、誇張されたThe mice showed an exaggerated stress response. 動詞 exaggerate（誇張する）から。発音は /ɪɡˈzædʒəreɪtɪd/。g が2つ続くつづりに注意。

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How the food you eat affects your gut - Shilpa Ravella（TED-Ed）

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Probiotics: What You Need To Know（NIH・国立補完統合衛生センター NCCIH）nccih.nih.gov

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無菌で育てたマウスは、ストレスへの反応が大きくなったという研究がある。腸と脳は「迷走神経」というホットラインでつながっていて、腸内細菌もその会話に参加しているらしい。

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※本記事は上記の研究・公開資料をもとに、原田英語が独自の言葉で解説したものです。引用は著作権法第32条の範囲で行い、出典を明記しています。画像はすべてオリジナルのイメージです。研究結果には限界や個人差があります。誤りのご指摘は原田英語のお問い合わせフォームから。

#腸内細菌 #腸脳相関 #メンタル #迷走神経 #入試頻出テーマ

原田英語のマジカ!?サイエンス・ English Reading Worksheet

おなかの細菌が「気分」に口出ししている？腸と脳をつなぐホットラインの正体

CEFR
A2

Name: ______________________　Date: ____ / ____　Score: ____ / 3

Read the passage.

When you are nervous, your stomach may hurt. This shows that the gut and the brain talk to each other. A long nerve called the vagus nerve connects them. Gut bacteria may join this talk too.

In a Japanese study, mice with no gut bacteria showed a bigger stress reaction. But in humans, we still do not know if gut bacteria change our mood. Scientists are still studying this.

Choose the best answer.

1. What is the passage mainly about?

How to cook healthy food
Why mice like bacteria
How the gut and the brain are connected
How to stop feeling nervous

2. What happened to the mice with no gut bacteria?

They grew bigger.
They showed a bigger stress reaction.
They slept more.
They became happier.

3. In this passage, "connects" means ...

cuts
makes smaller
hides
joins together

Key words

gut microbiota	名詞（句）	________________
vagus nerve	名詞（句）	________________
germ-free	形容詞	________________
serotonin	名詞	________________
depression	名詞	________________
axis	名詞	________________
exaggerated	形容詞	________________

https://haradaeigo.com/majika/body-gut-brain-mood/

Answer Key ・解答と解説

おなかの細菌が「気分」に口出ししている？腸と脳をつなぐホットラインの正体

CEFR
A2

解答・解説

1. C　腸と脳がつながっていて、細菌もその会話に関わるかもしれないという話なので C。

2. B　mice with no gut bacteria showed a bigger stress reaction とあるので B。

3. D　connect は「つなぐ」。迷走神経が腸と脳をつないでいるという意味なので D。

全訳

緊張すると、おなかが痛くなることがあります。これは、腸と脳がおたがいに話をしていることを示しています。迷走神経という長い神経が、腸と脳をつないでいます。腸内細菌も、この会話に加わっているかもしれません。

日本のある研究では、腸内細菌がいないマウスは、ストレスへの反応が大きくなりました。でも人間では、腸内細菌が気分を変えるのかどうかは、まだわかっていません。科学者たちは今もこれを研究しています。

重要単語

gut microbiota	腸内細菌叢	micro（小さい）＋biota（生物相）。gut microbiome もほぼ同じ意味で使われる。
vagus nerve	迷走神経	vagus はラテン語で「さまよう」。体中をさまようように長く伸びることから。vague（あいまいな）と同語源。
germ-free	無菌の	-free は「～のない」。sugar-free, tax-free, smoke-free と同じ作り。
serotonin	セロトニン	気分や睡眠に関わる神経伝達物質。「幸せホルモン」と呼ばれることもあるが、ホルモンというより神経伝達物質。
depression	うつ病、抑うつ／不況	de-（下へ）＋press（押す）。経済では the Great Depression「世界恐慌」。多義語として入試頻出。
axis	軸	複数形は axes。gut-brain axis「腸脳軸（腸脳相関）」のように、つながりの「ルート」を表す。
exaggerated	過剰な、誇張された	動詞 exaggerate（誇張する）から。発音は /ɪɡˈzædʒəreɪtɪd/。g が2つ続くつづりに注意。

出典：本文記事の参考文献を参照／原田英語のマジカ!?サイエンス https://haradaeigo.com/majika/body-gut-brain-mood/

原田英語のマジカ!?サイエンス・ English Reading Worksheet

おなかの細菌が「気分」に口出ししている？腸と脳をつなぐホットラインの正体

CEFR
B1

Name: ______________________　Date: ____ / ____　Score: ____ / 3

Read the passage.

Choose the best answer.

1. What is the passage mainly about?

The link between the gut, its bacteria, and the brain
How to cure depression with yogurt
Why Belgium has many bacteria
How hormones are made in the brain

2. What did the 2004 Japanese study find?

Germ-free mice had a weaker stress response.
Mice with depression had more bacteria.
Bacteria made mice sleep longer.
Germ-free mice showed a stronger hormonal response to stress.

3. What does the last sentence suggest?

Bacteria definitely cause depression.
The direction of cause and effect is not yet known.
Mood has no relation to bacteria.
Scientists have stopped studying the gut.

Key words

gut microbiota	名詞（句）	________________
vagus nerve	名詞（句）	________________
germ-free	形容詞	________________
serotonin	名詞	________________
depression	名詞	________________
axis	名詞	________________
exaggerated	形容詞	________________

https://haradaeigo.com/majika/body-gut-brain-mood/

Answer Key ・解答と解説

おなかの細菌が「気分」に口出ししている？腸と脳をつなぐホットラインの正体

CEFR
B1

解答・解説

1. A　腸と脳のつながりと、腸内細菌の関わりについての文章なので A。

2. D　germ-free mice ... showed a stronger hormonal response to stress とあるので D。

3. B　細菌が気分を変えるのか、気分が細菌を変えるのかについて nobody knows which one comes first とあり、因果の向きがわかっていないので B。

全訳

重要単語

gut microbiota	腸内細菌叢	micro（小さい）＋biota（生物相）。gut microbiome もほぼ同じ意味で使われる。
vagus nerve	迷走神経	vagus はラテン語で「さまよう」。体中をさまようように長く伸びることから。vague（あいまいな）と同語源。
germ-free	無菌の	-free は「～のない」。sugar-free, tax-free, smoke-free と同じ作り。
serotonin	セロトニン	気分や睡眠に関わる神経伝達物質。「幸せホルモン」と呼ばれることもあるが、ホルモンというより神経伝達物質。
depression	うつ病、抑うつ／不況	de-（下へ）＋press（押す）。経済では the Great Depression「世界恐慌」。多義語として入試頻出。
axis	軸	複数形は axes。gut-brain axis「腸脳軸（腸脳相関）」のように、つながりの「ルート」を表す。
exaggerated	過剰な、誇張された	動詞 exaggerate（誇張する）から。発音は /ɪɡˈzædʒəreɪtɪd/。g が2つ続くつづりに注意。

出典：本文記事の参考文献を参照／原田英語のマジカ!?サイエンス https://haradaeigo.com/majika/body-gut-brain-mood/

原田英語のマジカ!?サイエンス・ English Reading Worksheet

おなかの細菌が「気分」に口出ししている？腸と脳をつなぐホットラインの正体

CEFR
B2

Name: ______________________　Date: ____ / ____　Score: ____ / 3

Read the passage.

Choose the best answer.

1. According to the passage, in which direction does more information travel between the gut and the brain?

From the gut to the brain
From the brain to the gut
Equally in both directions
Only through hormones

2. What does the passage say about serotonin made in the gut?

It is the main source of serotonin in the brain.
It directly causes depression.
Most of the body's serotonin is made there, but it is not thought to enter the brain directly.
It is produced only in germ-free mice.

3. Which is given as a limitation of the evidence?

The human studies were too large to analyze.
Germ-free animals develop abnormally, and the human data are observational.
No mice were used in the research.
Serotonin cannot be measured at all.

Key words

gut microbiota	名詞（句）	________________
vagus nerve	名詞（句）	________________
germ-free	形容詞	________________
serotonin	名詞	________________
depression	名詞	________________
axis	名詞	________________
exaggerated	形容詞	________________

https://haradaeigo.com/majika/body-gut-brain-mood/

Answer Key ・解答と解説

おなかの細菌が「気分」に口出ししている？腸と脳をつなぐホットラインの正体

CEFR
B2

解答・解説

1. A　more traffic appears to run from the gut to the brain than in the opposite direction とあるので A。

2. C　Most of the body's serotonin is produced in the gut, although this serotonin is not thought to enter the brain directly とあるので C。

3. B　germ-free animals develop abnormally in many ways とあり、ヒトの研究についても That study was observational. と述べているので B。

全訳

重要単語

gut microbiota	腸内細菌叢	micro（小さい）＋biota（生物相）。gut microbiome もほぼ同じ意味で使われる。
vagus nerve	迷走神経	vagus はラテン語で「さまよう」。体中をさまようように長く伸びることから。vague（あいまいな）と同語源。
germ-free	無菌の	-free は「～のない」。sugar-free, tax-free, smoke-free と同じ作り。
serotonin	セロトニン	気分や睡眠に関わる神経伝達物質。「幸せホルモン」と呼ばれることもあるが、ホルモンというより神経伝達物質。
depression	うつ病、抑うつ／不況	de-（下へ）＋press（押す）。経済では the Great Depression「世界恐慌」。多義語として入試頻出。
axis	軸	複数形は axes。gut-brain axis「腸脳軸（腸脳相関）」のように、つながりの「ルート」を表す。
exaggerated	過剰な、誇張された	動詞 exaggerate（誇張する）から。発音は /ɪɡˈzædʒəreɪtɪd/。g が2つ続くつづりに注意。

出典：本文記事の参考文献を参照／原田英語のマジカ!?サイエンス https://haradaeigo.com/majika/body-gut-brain-mood/

読む前に予想してみよう！

01腸と脳をつなぐ「ホットライン」

02無菌マウスはストレス反応が大きかった

03人でもヒントは見つかっている

04「ヨーグルトでうつが治る」わけではない

05まとめ

この研究を英語で読もう

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