シャドーイングの効果とやり方シャドーイングは同じ英文5回で頭打ち。研究で分かった正しい回し方

01シャドーイングとは「声の影」になること

シャドーイングは、聞こえてくる英語を、少し遅れて影（shadow）のように追いかけながら声に出す練習です。もとは同時通訳者の訓練法でした。日本の英語教育には1990年代に紹介され、門田修平・玉井健『決定版 英語シャドーイング』（コスモピア, 2004）をきっかけに広く知られるようになりました。

似た練習にリピーティングがあります。違いを例で見てみましょう。

• シャドーイング：音声が I usually walk to school with my sister. と流れている間に、0.5〜1秒遅れで同じ文を言い続ける
• リピーティング：音声が I usually walk to school with my sister. と言い終わって止まってから、同じ文を言う

Hamada（2021）は、この違いを「頭の使い方」で説明しています。リピーティングには音声が止まる間があるので、意味を考えたり、文を組み立て直したりもできるわけです。シャドーイングでは次々に音が来るため、その余裕がなく、注意のほとんどが入ってくる音に向かいます。だからこそ、音をとらえる力を集中的に鍛えられるのです。

門田修平は著書『Shadowing as a Practice in Second Language Acquisition』（Routledge, 2019）で、シャドーイングには、音を取り込む「インプット」、くり返しの「練習」、声に出す「アウトプット」、自分の声を聞いて調整する「モニタリング」という4つの働きがあると論じています。これは研究の積み重ねにもとづく理論的な整理です。4つすべての効果が実験で同じように確かめられているわけではない点は、押さえておきましょう。

02研究で分かっている効果

シャドーイングの効果について、もっとも確かなのは音をとらえる力（音声知覚）が伸びることです。Hamada（2021）は、日本での研究をまとめて、シャドーイングは音を単語として認識するボトムアップの力を鍛え、その結果、意味を考えるための余裕が生まれると説明しています。

その中身を確かめたのが Hamada（2016）です。国立大学の学生43人が、教科書を使った9回の授業でシャドーイングを練習しました。前後に、日本の標準的なリスニング問題22問と、20問の穴埋めディクテーションを受けています。

• 穴埋めディクテーションで測った音の聞き取りは、習熟度が中くらいのグループも低いグループも伸びた
• 高校レベルのリスニング問題の得点が伸びたのは、習熟度の低いグループだけだった

つまり、シャドーイングは誰の耳も鍛えますが、それが問題を解く力にまでつながりやすいのは、音の段階でつまずいている人です。すでに音がとらえられる人にとっては、別の練習（語彙、多聴、内容理解）のほうが伸びにつながりやすいと考えられます。

もうひとつ、練習の回数について大事な研究があります。Shiki ほか（2010）では、大学生48人が同じ英文でシャドーイングとリピーティングを6回ずつ行いました。正しく言えた割合は、4〜5回でほぼ頭打ちになりました。また、シャドーイングでは内容語（名詞・動詞など意味の中心になる語）が正しく再現されやすい、という違いも報告されています。

ポイント：シャドーイングの主な効果は「音をとらえる力」。点数に結びつきやすいのは、音の段階でつまずいている人。

03正直に言うと、ここが限界

シャドーイングは万能ではありません。研究から分かる限界も知っておきましょう。

1. 研究の規模がまだ小さい。 多くは数十人の教室での研究です。複数の研究をまとめて効果の大きさを数値化したメタ分析は、2026年10月時点で確認できた範囲では見当たりません。Hamada（2021）自身も、研究の数はまだ十分ではないと述べています。

2. 「話す力」の練習と誤解されやすい。 Hamada（2021）は、シャドーイングが楽観的にスピーキングの練習だと受け取られることがあると注意しています。リスニングのためのシャドーイングで鍛えられるのは、主に音をとらえる力です。発音を良くしたいなら、目的を変えた別のやり方が必要です（次の節で扱います）。

3. 意味の理解や単語は増えにくい。 音に注意が集中するぶん、意味を考える余裕は少なくなります。知らない単語の意味は、シャドーイングをしても分かりません。

4. 心理的にきつい。 同じことのくり返しで、うまく言えない自分の声を聞き続けるので、いやになりやすい練習です。Hamada（2021）も、完璧に言えることを求めず、目的を確かめながら続けるよう勧めています。

5. 難しすぎる素材では効かない。 内容が分からない英文では、音に集中できません。

この限界をふまえると、シャドーイングは「音の段階のつまずきを直す、効き目のはっきりした道具」と位置づけるのがよいでしょう。リスニングの練習のすべてをシャドーイングにする必要はありません。

04素材の選び方：やさしく、短く

素材選びで、効果の半分が決まります。Hamada（2021）は、内容をすでに学んだ英文か、比較的やさしい英文を使うよう勧めています。難しい英文や初めて見る英文では、音の特徴に集中できないからです。

選ぶときの目安は次のとおりです。

項目	目安
難しさ	スクリプトを読めば、ほぼすべて分かる
長さ	30秒〜1分（100語前後）
話し方	1人か2人で、はっきり話している
スクリプト	必ずある
内容	興味があり、何度聞いてもいやにならない

教科書の本文、検定試験の過去問の会話、学習者向けのポッドキャストや短いニュースが使いやすい素材です。

少し発展的な工夫もあります。Hamada（2012）は大学生59人を2つに分け、片方は同じくらいの難しさの素材だけで、もう片方は「やさしめ」と「少し難しめ」を交互に使って、8回シャドーイングを練習しました。交互に使ったグループのほうが、TOEIC形式の聞き取り問題で伸びが大きくなりました。1つの小さな研究ですが、「やさしい素材で成功を感じ、ときどき少し背伸びする」という組み方は試す価値があります。

055段階のやり方（1回15分）

門田・玉井（2004）の段階分けと、Hamada（2021）が示した授業の手順をもとに、1人でできる形にまとめました。1つの素材で約15分です。

段階	やること	回数	スクリプト
0 準備	聞いて内容をつかみ、スクリプトで意味を確認	聞く2回＋確認2分	確認で使う
1 マンブリング	小さな声でぶつぶつ追いかける	1〜2回	見ない
2 パラレル・リーディング	スクリプトを見ながら音声と同時に読む	1〜2回	見る
3 プロソディ・シャドーイング	音・リズム・抑揚をまねて追いかける	2回	見ない
4 コンテンツ・シャドーイング	意味を思い浮かべながら追いかける	1回	見ない

段階3のあとに1〜2分、スクリプトを見て「言えなかった所」を確かめます。最後に段階4を録音して聞き返すと、どこで崩れたかがはっきりします。

シャドーイングとして声に出すのは、段階1〜4を合わせて5回前後です。Shiki ほか（2010）で4〜5回で頭打ちになったことを考えると、それ以上同じ日に重ねる必要はありません。

いくつかの注意点です。

• 自分の声で音声が聞こえなくならないよう、イヤホンを使い、声は小さめにする
• 全部言えなくてかまわない。言えない所は「聞こえていない所」の印
• 遅れは0.5〜1秒くらい。離れすぎると記憶の練習になってしまう

061週間のメニューと続けるコツ

1日15分、週5日の例です。

曜日	メニュー
月	新しい素材Aで5段階（15分）
火	素材Aの段階3〜4を2回ずつ、録音して聞き比べ（10分）＋ 素材Aを聞くだけ（5分）
水	新しい素材B（少し難しめ）で5段階
木	素材Bの段階3〜4、録音
金	素材Aと素材Bを、スクリプトなしで聞くだけ。月曜より分かるかを確かめる

続けるコツは3つです。

1. 録音を残す。1週目と4週目の録音を聞き比べると、変化が耳で分かります。
2. 目的を毎回思い出す。「今日は、聞こえなかった音を見つける日」と決めておくと、言えないことが失敗ではなくなります。
3. ほかの練習と組み合わせる。シャドーイングだけでは単語も内容理解も増えません。多聴や精読と組み合わせてください。

ポイント：シャドーイングは「1日の主役」ではなく、「音のつまずきを直す15分」として使うと長続きします。