英語で間違いが怖い人へ｜話す不安を減らす考え方と練習法

01間違いが怖くなるのは自然なこと

学校の英語では、テストで間違えると点数が引かれます。何年もそうした環境で勉強してきたのだから、「間違い＝よくないこと」と感じるのは自然です。

でも、会話の目的はテストとは違います。会話の目的は気持ちや情報を伝え合うことで、多少の文法ミスがあっても、意味が伝われば会話は成り立ちます。

たとえば、次の文には文法ミスがあります。

• Yesterday I go to the park with my friend.

正しくは went ですが、Yesterday があるので、聞き手は「昨日公園に行ったんだな」とちゃんと理解できます。会話の相手が気にするのは、ミスよりも「あなたが何を伝えたいか」です。

言語習得の研究者クラッシェンは、不安や緊張が強いと学習がうまく進みにくいという考え方（情意フィルター仮説）を提唱しました。この仮説にはさまざまな議論がありますが、「リラックスできる環境のほうが話しやすい」という点は、多くの学習者が実感していることではないでしょうか。

ポイント：会話はテストではない。「正しさ」より「伝わったか」を合格ラインにしてみましょう。

02よくある思い込みを書き換える

間違いへの不安は、いくつかの思い込みから大きくなっていることがあります。

思い込み① 「完璧に話せないと恥ずかしい」

英語を第二言語として使う人は世界中にたくさんいて、さまざまなアクセントや言い回しで話しています。完璧な英語で話している人のほうが、むしろ少数派です。

思い込み② 「間違えたら相手に迷惑」

相手にとって大切なのは、あなたが話そうとしてくれていることです。聞き返されたら、言い直せばいいだけです。

思い込み③ 「上達してから話そう」

話す力は、話すことで伸びます。「準備ができたら話す」と決めていると、その日はなかなか来ません。

書き換えの例

• 「間違えたら恥ずかしい」→「間違えたら、正しい言い方を知るチャンス」
• 「発音が変だと思われる」→「伝われば合格。発音は少しずつ直せばいい」
• 「うまく話せなかった」→「今日は3文話せた」

できたことに目を向ける習慣をつけると、話すことへのハードルが少しずつ下がっていきます。

03ミスしても会話を続けるフレーズ

間違いが怖い理由の一つは、「間違えたらどうしていいかわからない」ことです。ミスしたとき用のフレーズを持っておくと、安心感が大きく変わります。

言い直す

• Sorry, I mean ...（すみません、つまり〜です）
• Let me say that again.（もう一度言いますね）
• Actually, what I wanted to say is ...（言いたかったのは〜です）

言葉が出てこない

• How do you say ... in English?（〜って英語でなんて言いますか？）
• I don't know the word, but it's something like ...（単語がわからないけど、〜みたいなものです）

伝わっているか確認する

• Does that make sense?（伝わっていますか？）
• Am I saying it right?（言い方、合っていますか？）

会話例

• A: What did you do yesterday?
• B: I go... sorry, I went to a museum. It was very... how do you say... 混んでいる?
• A: Crowded?
• B: Yes! Crowded. Thank you. It was very crowded.

途中で言い直したり、単語を聞いたりしても、会話はちゃんと成り立っています。こうしたやりとりは、学習者にとっても相手にとっても自然なことです。

04不安を小さくする段階別トレーニング

いきなり人前で話すのが怖いなら、段階を踏んで慣らしていきましょう。

ステップ1：一人で話す

誰にも聞かれない場所で、独り言や音読をします。まずは英語を声に出すこと自体に慣れます。

ステップ2：録音して聞く

自分の声を録音して聞きます。最初は恥ずかしいですが、慣れてくると「思ったより通じそう」と感じられることが多いです。

ステップ3：AIや文字チャットで話す

AI会話アプリや、英語でのテキストチャットは、相手の表情を気にせずに練習できます。

ステップ4：オンライン英会話（1対1）

最初のレッスンで I'm nervous about speaking English. Please be patient with me. と伝えておくと、気持ちが楽になります。講師は学習者の間違いに慣れています。

ステップ5：グループや対面の場

少人数のグループレッスン、英語カフェ、交流会など。ここまで来られたら大きな前進です。

大事なのは、少し怖いけれど、できそうなレベルを選ぶことです。怖すぎるステップに挑んで失敗すると、かえって不安が強くなることがあります。

05段階別トレーニングに使う道具の一覧

一人練習からグループまでの5つの段階に、使いやすい道具を当てはめると、次に何をすればいいかがはっきりします。

段階	使う道具	注意点
1. 一人で話す	スピーキング練習	まずは声に出すことだけを目標にする
2. 録音して聞く	Vocaroo	録音はリンクを知っている人なら誰でも聞けるので、個人情報は話さない
3. AIと話す	Speak & Improve	ケンブリッジのAIに話して練習できる。要登録なので、中高生は保護者と相談
4. 1対1で話す	Cambly、italki	オンラインで講師と話せる。料金は講師やプランで違う。未成年は利用規約の年齢条件を確かめ、保護者と相談
5. グループで話す	学校の英語部、地域の英会話サークル	知らない人が集まる場は、主催者や場所を確かめてから参加する

次の段階に進む目安

1. 今の段階で、1週間に3回以上できたら次に進む
2. 不安が強くなったら、1つ前の段階に戻ってよい
3. 段階を上がるたびに、「できたこと」を1つノートに書く

06よくある失敗と1週間メニュー

よくある失敗

• ミスを全部直そうとする：録音を聞いて、全部の間違いを直そうとすると疲れてしまいます。1回につき1つだけ直せば十分です。
• 他人と比べる：SNSで流暢に話す人を見て落ち込むより、1か月前の自分と比べましょう。
• 話す前に文を完璧に組み立てる：頭の中で完成させてから話すと、タイミングを逃します。短く言ってから足していくイメージで。

1週間メニュー（1日10分）

1. 月曜：今日やったことを独り言で3文言う（間違えてもOK）。
2. 火曜：ミスしたとき用のフレーズを声に出して覚える。
3. 水曜：1分間話して録音し、「できたこと」を1つメモする。
4. 木曜：AI会話アプリで5往復やりとりする。
5. 金曜：録音を聞き、直したいミスを1つだけ選んで直す。
6. 土曜：オンライン英会話で、I'm nervous, but I'll try my best. から始める。
7. 日曜：今週「できたこと」を3つ書き出す。

「できたこと」を記録するのは小さなことですが、自信の土台になります。

レッスン前の「お守りメモ」

オンライン英会話や英語の授業の前に、次の3つを紙に書いて手元に置いておくのもおすすめです。

• 困ったとき用：Sorry, I mean ... / How do you say ... in English?
• 今日話したいこと：最近の出来事を1つ（例：I started running last week.）
• 今日の目標：「質問を1つする」「言い直しを怖がらない」など1つだけ

メモがあるだけで「詰まっても大丈夫」という安心感が生まれ、緊張がやわらぎやすくなります。

07まとめ：間違いは上達の途中にあるもの

英語で間違えるのが怖いのは、真剣に取り組んできた証拠でもあります。でも、話す力は、間違えながら話すことでしか伸びません。

• 会話の合格ラインは「伝わったか」
• ミスしたら Sorry, I mean ... で言い直せばいい
• 一人練習→録音→AI→1対1→グループと、段階を踏んで慣らす
• 他人ではなく、昨日の自分と比べる

今日は、誰もいない場所で「今日あったこと」を英語で3文だけ言ってみてください。文法が間違っていても大丈夫。声に出せたこと自体が、今日の「できたこと」です。