英語日記・独り言トレーニングのやり方｜書く→話すで表現を増やす

01日記と独り言を「セット」にする理由

英語日記と独り言は、それぞれにメリットがあります。

• 英語日記：時間をかけて考えられるので、正確な表現を調べながら書ける。
• 独り言：声に出すので、話すスピードや口の動きに慣れられる。

ただ、片方だけだと弱点もあります。日記だけでは「書けるけど話せない」状態になりやすく、独り言だけでは「知っている表現だけを繰り返す」状態になりやすいのです。

そこでおすすめなのが、日記で書いた表現を、次の日の独り言で使うという組み合わせです。

1. 夜：その日の出来事を英語日記に書く（新しい表現を調べる）
2. 翌朝：日記を声に出して読む
3. 翌日：日記を見ずに、同じ内容を独り言で話す

書いて覚えた表現を、話す練習で「使える表現」に変えていく流れです。自分の生活についての英語なので、実際の会話でもそのまま使える場面が多いのもメリットです。

ポイント：日記は「表現を仕入れる場所」、独り言は「表現を使ってみる場所」です。

02続けやすい「3行日記」の書き方

英語日記は、最初から長く書こうとすると続きません。まずは3行で十分です。

3行日記の型

1. 何をしたか（事実）
2. どうだったか（感想）
3. 明日・次にどうしたいか（予定・気持ち）

例1（学生）

• I had a math test today.
• It was harder than I expected.
• I'll review the questions I missed tomorrow.

例2（社会人）

• I had a long meeting with a client this afternoon.
• I was nervous, but it went well.
• I want to prepare better slides next time.

例3（休日）

• I cleaned my room and did laundry.
• It felt really good to relax at home.
• Tomorrow, I'm going to meet my friend for lunch.

書くときのコツ

• わからない表現は、日本語でメモしておいて後で調べる（書く手を止めすぎない）。
• 調べた表現には下線を引いておく。これが翌日の独り言で使う「今日の表現」になります。
• 文法の正確さが気になる場合は、AIツールや添削サービスに確認してもらうのも一つの方法です。

03日記を「話す」に変える3ステップ

書いた日記は、次の3ステップで話す練習に変えます。

ステップ1：音読（3回）

日記を声に出して読みます。発音がわからない単語は、辞書の音声で確認しましょう。

ステップ2：見ずに話す

日記を閉じて、同じ内容を話します。一語一句同じでなくてかまいません。詰まったら日記をちらっと見て、もう一度。

ステップ3：話をふくらませる

3行の内容に、1〜2文を足して話します。誰かに話しかけるつもりで、少し会話らしくするのがコツです。

例

日記：I had a math test today. It was harder than I expected. I'll review the questions I missed tomorrow.

ふくらませた独り言：

So, I had a math test today. Honestly, it was much harder than I expected. There were a lot of questions about graphs, and I ran out of time. I'll review the questions I missed tomorrow. I think I need more practice with graphs.

最初の日記は3文でも、話すときには5〜6文になっています。こうして少しずつ話す量を増やしていきましょう。

04日記を書く・直してもらう・話すための道具

「書く→話す」の流れを支える道具を、段階ごとにまとめます。

段階	道具	使い方
書く	英語日記	このサイトの英語日記。3行日記を日付ごとにためる
直してもらう	LangCorrect、Journaly	英語の日記を投稿すると、ほかの利用者が直してくれる。添削がつくまで時間がかかることがある。未成年は利用規約の年齢条件を確かめ、保護者と相談
単語を調べる	YouGlish	日記で使った単語の発音を、実際の動画で確かめる
話す	Vocaroo	日記を見ずに話して録音する。録音はリンクを知っている人なら誰でも聞けるので、個人情報は話さない

1日15分の回し方

1. 夜：3行日記を書く（5分）
2. 翌朝：昨日の日記を3回音読し、見ずに話して録音する（5分）
3. 移動中：言えなかった表現をスマホのメモで確かめ、実況独り言で1回使う（5分）

直してもらう場合は、名前・学校名・住所などがわかる内容を書かないようにしましょう。

05日常の「実況独り言」で表現を増やす

日記とは別に、日常の動作をその場で英語にする「実況独り言」もおすすめです。

朝の実況例

• OK, it's seven o'clock. Time to get up.
• I'm so sleepy. I stayed up too late last night.
• Let's make some coffee first.
• Oh no, we're out of milk. I'll buy some on my way home.

通勤・通学中の実況例（頭の中で）

• The train is really crowded today.
• I should have left home earlier.
• I wonder if it's going to rain this afternoon.

言えなかった表現を集める

実況していると、「あれ、これ英語でなんて言うんだろう？」という瞬間が必ずあります。たとえば「牛乳を切らしている」「寝坊した」「洗濯物を取り込む」など。

こうした表現をスマホのメモに日本語のまま書き留めておき、夜の日記タイムにまとめて調べます。

• 牛乳を切らしている → We're out of milk.
• 寝坊した → I overslept.
• 洗濯物を取り込む → bring in the laundry

自分の生活に必要な表現だけが集まるので、市販のフレーズ集よりも「使える」リストになります。

06よくある失敗と1週間メニュー

よくある失敗

• 毎日長い日記を書こうとして挫折：3行で十分。忙しい日は1行でもOK。
• 書くだけで声に出さない：日記だけでは話す力は伸びにくいので、翌日の音読・独り言までをセットに。
• 同じ表現ばかり使う：It was fun. ばかりになったら、It was exciting. / I had a great time. など、言い換えを調べてみましょう。
• 間違いを気にして書けない：日記は自分のための練習です。最初は間違いがあってもかまいません。

1週間メニュー（1日15分）

1. 月曜：3行日記を書く（夜・5分）。
2. 火曜：月曜の日記を音読→見ずに話す（朝・5分）。夜は新しい3行日記。
3. 水曜：朝の実況独り言を5分。言えなかった表現をメモ。
4. 木曜：メモした表現を調べて、日記に1つ以上使う。
5. 金曜：今週の日記の中から1つ選び、ふくらませて1分間話し、録音する。
6. 土曜：録音を聞いて、もっと言いたかったことを追加で調べる。
7. 日曜：1週間の日記を見返し、使えるようになった表現を3つ選ぶ。

まとめ

英語日記で表現を仕入れ、独り言でそれを使ってみる。この「書く→話す」の流れを回すと、自分の生活を話すための英語が少しずつ増えていきます。今夜、寝る前に3行だけ英語日記を書いてみてください。そして明日の朝、それを声に出して読むところから始めましょう。