まずはこの3つ
- 毎日英語に触れる。間があくと感覚が鈍りやすい
- 復習の時間を先に確保し、新しいことはその後で
- 比べるのは他人ではなく、昨日の自分
心得の使い方
30個を全部いっぺんに守る必要はない。今週はこれ、と1〜2個を選んで机の前に貼る。1週間続いたら次の心得へ。印をつけていくと、自分の生活がどこまで整ったかが見える。
1勉強の心得1010
- 1毎日英語に触れる10分でもいい。単語・音読・リスニングのどれかを毎日。英語は間をあけると感覚が鈍りやすい。
- 2復習の時間を先に取る1日の計画は「復習→新しいこと」の順に組む。新しいことで時間が埋まると復習が消える。
- 3読み返すより思い出すノートを眺めるより、閉じて思い出す方が長く記憶に残る（テスト効果：Roediger & Karpicke, 2006）。
- 4間をあけてくり返す同じ量でも、一度に詰め込むより日をあけて分けた方が長く残る（分散学習：Cepeda ほか, 2006）。
- 5間違いは宝の地図間違えた問題に印をつけ、なぜ間違えたかを一言書く。点を伸ばす手がかりが詰まっている。
- 6時間を測って解く過去問・問題集はタイマーで時間を測る。本番は時間との勝負。
- 7わからないは翌日まで持ち越さない印をつけて、翌日までに先生・友達・解説で解決する。積み残しは雪だるま式に増える。
- 81冊を仕上げる新しい参考書に手を出すより、今の1冊を3回まわす。
- 9声に出して読む音読は発音・語順・リスニングにつながる。黙読だけで済ませない。
- 10今日やることは前の晩に決める机に座ってから考えると、迷う時間がもったいない。前夜に3つだけ書いておく。
2生活の心得1010
- 1寝る時刻を守る睡眠は覚えたことの定着を助ける。睡眠不足は勉強の効率や記憶の定着を下げやすい。
- 2同じ時刻に起きる休日も起床時刻をそろえる。体内時計が整い、本番の朝に頭が働く。
- 3朝ごはんを食べる脳のエネルギー源のブドウ糖を補給。少しでも口にする。
- 4スマホは別の部屋へ手の届く所にあると、つい触りやすい。通知を切り、勉強中は手の届かない所に置く。
- 5机の上は今使う物だけ目に入る物が少ないほど、注意がそれにくい。
- 6毎日少し体を動かす歩く・ストレッチだけでもいい。座りっぱなしの時間を区切る。
- 7休憩は時間を決めて「25分勉強・5分休憩」など、休みも計画に入れる。だらだら休まない。
- 8手洗いと換気受験期の風邪予防の基本。外から帰ったら石けんで手を洗う。
- 9水を飲むのどが渇く前に少しずつ。甘い飲み物をだらだら飲まない。
- 101日の終わりに机を片づける翌朝すぐ始められる。片づけが今日の区切りの合図になる。
3心の心得1010
- 1比べるのは昨日の自分友達の点数ではなく、昨日より1つ進んだかを見る。
- 2できたことを数える寝る前に、今日できたことを3つ書く。できなかったことは数えない。
- 35分だけ始めるやる気が出ない日は「5分だけ」。始めると続けられることが多い。
- 4結果より行動を目標に「偏差値60」ではなく「毎日単語50個」。行動は自分で決められる。
- 5不安は書き出す頭の中で回る心配は紙に書くと整理しやすい。書いたら閉じる。
- 6失敗を責めすぎない友達に声をかけるように、自分にも声をかける。立て直しが早くなる。
- 7人に話す・頼る一人で抱えない。先生・家族・友達に話すだけで楽になることがある。
- 8ごほうびを用意する1週間続いたら好きなことを。楽しみがあると続けやすい。
- 9息抜きを悪と思わない休むことも勉強の一部。休んだ後に戻れれば大丈夫。
- 10感謝を言葉にする支えてくれる人に「ありがとう」を伝える。周りとの関係が整うと心も落ち着く。
英語で言うと：今日の一言5
机の前に貼るなら、短い英語で
- A little every day.毎日少しずつevery day（毎日）と everyday（形容詞：日常の）を混同しない
- Review first, then move on.まず復習、それから先へmove on＝次へ進む
- Better than yesterday.昨日の自分より一歩前へ比べる相手は昨日の自分
- Just five minutes.とりあえず5分やる気が出ない日の合言葉
- Sleep is part of studying.睡眠も勉強のうちbe part of 〜＝〜の一部だ
心得をこわすよくある行動4
- ✕ノートをきれいに書き直して満足○閉じて思い出すテストに時間を使う書き写しは勉強した気になりやすい
- ✕週末にまとめて10時間○毎日1時間ずつ分けた方が長く残る
- ✕スマホを机の上に伏せて置く○別の部屋に置く手の届く所だと、つい触りやすい
- ✕できなかったことを数えて寝る○できたことを3つ書いて寝る翌日の始めやすさが変わる
確認テスト
- 1長い目で見て、ノートを読み返すより記憶に残りやすいのは？正解は 閉じて思い出す。テスト効果
- 2同じ勉強量なら、長く残りやすいのは？正解は 日をあけて分ける。分散学習
- 31日の計画を組む順番は？正解は 復習→新しいこと。復習が消えないように
- 4A little day.（毎日少しずつ）正解は every。everyday は形容詞
参考にした資料
毎日の心得を一覧にまとめ、A4 2枚で印刷できる無料PDFにしました。Web版は赤シート・覚えたチェック・カード・4択テストつき。
