【WPMの測定手順】
1. 読む前に設問を確認する
2. 時計（ストップウォッチ）を見ながら、英文を最初から最後まで読み、かかった秒数を記録する
3. 設問に解答する
4. 答え合わせをして正解数を確認する
以下の計算式でWPMを算出する
WPM = 語数 ÷ 読むのにかかった秒数 × 60 × 正解数 ÷ 設問数
※読んだ内容の理解を測定せずただ英文を読むスピードをチェックしたい場合は、WPM = 語数 ÷ 読むのにかかった秒数 × 60 まででOK。
Bananas: Simple Ways to Get the Most Health Benefits
Bananas are tasty, gentle on the stomach, and easy to carry. For a long time, people have used them to calm tummy troubles. Doctors today also suggest bananas when you feel sick, have nausea, or are getting over diarrhea. They are part of the BRAT diet, which means Bananas, Rice, Applesauce, and Toast.
Bananas support digestion in two helpful ways. Green bananas have resistant starch that feeds good gut bacteria. Ripe bananas have pectin, a soft fiber that helps bowel movements. Because of these fibers, bananas can make you feel full and comfortable.
Bananas also help heart health and blood pressure. They give you potassium, which relaxes blood vessels and balances sodium. They also provide magnesium, which supports nerves and muscles and keeps the heartbeat steady. These minerals work together to protect your heart.
Bananas may lift your mood, too. They contain vitamin B6 and tryptophan, which your body uses to make serotonin and dopamine. These brain chemicals support calm feelings, focus, and good sleep.
To get the most benefits, choose the right ripeness. Green bananas are less sweet and can help with blood sugar control. Yellow bananas are easier to digest and great before exercise. Brown, very ripe bananas are sweetest and perfect for baking.
Store bananas at room temperature and away from direct sun. To slow ripening, put ripe bananas in the fridge; the peel may turn brown, but the inside stays good. You can also freeze sliced bananas for smoothies and quick snacks. Enjoy them every day. (259 words)
☆Answer the questions☆ (2×4=8)
(1) Which diet in the text includes bananas?
a) DASH b) BRAT c) Keto d) Paleo
(2) What mineral in bananas helps relax blood vessels?
a) Calcium b) Potassium c) Iron d) Zinc
(3) Which bananas are best for baking according to the text?
a) Green b) Yellow c) Brown, very ripe d) Blue
(4) What do vitamin B6 and tryptophan help the body make?
a) Insulin b) Serotonin and dopamine c) Collagen d) Oxygen
【Answer】
(1) b) BRAT
解説：本文でBRATダイエットの一部と述べられています。
(2) b) Potassium
解説：カリウムが血管をリラックスさせると説明されています。
(3) c) Brown, very ripe
解説：過熟（茶色）のバナナが焼き菓子に最適とあります。
(4) b) Serotonin and dopamine
解説：B6とトリプトファンがセロトニンとドーパミンの生成を助けると述べています。
【入試超絶頻出単語】
□ digestion（消化）
□ nausea（吐き気）
□ diarrhea（下痢）
□ fiber（食物繊維）
□ bacteria（細菌）
□ blood pressure（血圧）
□ vessel（血管）
□ sodium（ナトリウム）
□ steady（安定した）
□ mood（気分）
□ tryptophan（トリプトファン）
□ ripeness（熟度）
□ bake（焼く）
□ freeze（冷凍する）
□ smoothie（スムージー）
【全訳】
バナナはおいしく、胃にやさしく、持ち運びも簡単です。昔から、人々はお腹の不調を落ち着かせるために使ってきました。今日の医師も、気分が悪い時や吐き気、下痢から回復中の時にバナナを勧めます。BRAT食（バナナ、米、アップルソース、トースト）の一部でもあります。
バナナは二つの方法で消化を助けます。青いバナナには善玉菌を育てるレジスタントスターチがあり、熟したバナナには排便を助ける柔らかい繊維ペクチンがあります。これらの繊維により、満腹感と快適さが得られます。
また、バナナは心臓と血圧にも良い影響があります。カリウムは血管をゆるめ、ナトリウムの働きを整えます。さらにマグネシウムは神経と筋肉を支え、心拍を安定させます。これらのミネラルが一緒に働き、心臓を守ります。
気分を上げることもあります。ビタミンB6とトリプトファンは、体がセロトニンとドーパミンを作るのに役立ちます。これらの脳内物質は落ち着き、集中、良い睡眠を支えます。
最大の効果を得るには熟度を選びましょう。青いバナナは甘さが少なく、血糖コントロールに役立ちます。黄色いバナナは消化しやすく、運動前に最適です。茶色くよく熟したバナナは最も甘く、焼き菓子に向いています。
常温・直射日光を避けて保存しましょう。熟しを遅らせるには冷蔵庫へ。皮は茶色くなりますが中身は大丈夫です。スムージーやおやつ用にスライスを冷凍してもOK。毎日おいしくどうぞ。
