💡 どんな意味・どんなときに使う？
pat oneself on the back は「自分をほめる」「自分の成果を自分でたたえる」という意味です。よくやったね、と背中を軽くポンとたたく動作をイメージしてください。勉強や運動で目標を達成した人に Pat yourself on the back!（自分をほめてあげて！）と言えば、あたたかい励ましになります。一方で、He's always patting himself on the back.（彼はいつも自画自賛している）のように、少し皮肉を込めて使われることもあります。give someone a pat on the back なら「人をほめる」です。
- 目標を達成した人をねぎらうとき
- 自分へのごほうびを語るとき
- 自慢ばかりする人について話すとき
日本語でいうと：自分をほめる・自画自賛
🗣 例文
You finished the whole textbook? Pat yourself on the back!教科書を1冊やり終えたの？自分をほめてあげて！
I patted myself on the back after my first 5K run.初めて5キロ走ったあと、自分をほめた。
The team deserves a pat on the back.チームはほめられて当然だ。
Stop patting yourself on the back and help us clean up.自画自賛はやめて、片づけを手伝って。
🔁 似た表現
be proud of oneself自分を誇りに思う｜感情そのものを表すストレートな言い方。
blow one's own trumpet自慢する｜自慢話をするネガティブな意味が強い。
⚠️ oneself の部分は主語に合わせて myself / yourself / themselves などに変えます。
🧠 ミニクイズ
You should pat yourself on the back. と言われたら？
pat oneself on the back は「自分をほめる」という意味です。
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