💡 どんな意味・どんなときに使う？
bottle up は「（怒り・悲しみなどの感情を）ため込む、押し殺す」という意味です。感情をびんに詰めてふたをしてしまうイメージで、表に出さずに心の中にしまい込むことを表します。bottle up one's feelings / emotions / anger のように目的語をとり、代名詞のときは bottle it up の語順になります。ため込んだ感情はいつか爆発する、という文脈でよく使われ、悩みを打ち明けるよううながすアドバイスの定番表現です。let off steam（発散する）と対になる表現として覚えておくと便利です。
- 悩み相談
- メンタルヘルスの話
- 感情を抑えている人への声かけ
日本語でいうと：胸にしまい込む
🗣 例文
Don't bottle up your feelings. Talk to someone.気持ちをため込まないで。誰かに話して。
He bottled up his anger for years.彼は何年も怒りをため込んでいた。
If you bottle it up, it'll only get worse.ため込んでいたら、悪くなる一方だよ。
Writing in a journal helps me stop bottling things up.日記を書くと、感情をため込まずにすむ。
🔁 似た表現
hold back（感情を）抑える｜その場で抑えることに焦点。
keep something to yourself胸にしまっておく｜人に言わないこと。
⚠️ 代名詞の目的語は間に入れて bottle it up。× bottle up it とは言いません。
🧠 ミニクイズ
It's not healthy to bottle ( ) your emotions.
bottle up で「感情をため込む」。
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