💡 どんな意味・どんなときに使う？
I can't help it. は「どうしようもない」「つい、そうなっちゃう」という意味の表現です。ここでの help は「助ける」ではなく「避ける・こらえる」という意味。笑いが止まらない、つい食べすぎてしまう、心配になってしまうなど、自分ではコントロールできない気持ちや行動について使います。I can't help ~ing の形にすると「〜せずにはいられない」となり、I can't help laughing.（笑わずにはいられない）のように使います。これは大学入試の文法問題でも頻出の重要構文。似た意味の I can't stop ~ing と一緒に覚えましょう。
- 笑いが止まらないとき
- ついお菓子を食べすぎてしまうとき
- 心配せずにはいられないとき
🗣 例文
Stop laughing! — I can't help it. It's too funny!笑うのやめて！ーどうしようもないよ。面白すぎる！
I can't help worrying about the results.結果が心配でたまらない。
Sorry, I can't help it. I love this song!ごめん、しょうがないの。この曲大好きなんだ！
She couldn't help smiling when she saw the puppy.子犬を見て彼女は思わずほほえんだ。
🔁 似た表現
I can't stop ~ing〜するのをやめられない｜より口語的でわかりやすい。
I can't resist.我慢できない｜誘惑に勝てないとき。
It's out of my control.自分ではどうにもならない｜状況を説明的に言う。
↔️ 反対の意味
I can control myself.自分を抑えられる
⚠️ I can't help you. は「手伝えない」の意味で別物。「〜せずにいられない」は I can't help ~ing と動名詞を続けます。
🧠 ミニクイズ
「その映画を見て泣かずにはいられなかった」空所に入るのは？ I couldn't help ( ) at the movie.
can't help ~ing で「〜せずにはいられない」。help の後ろは動名詞です。