初心者がまず知っておきたいこと
TOEFL iBTは、大学での授業や学生生活に必要な英語力を測る試験です。2026年1月からの新形式では、スコアは1〜6の0.5刻みで示されます。公式情報では、バンド2〜2.5はCEFR A2、バンド3〜3.5はCEFR B1に対応するとされています。
- バンド2〜2.5（A2）：基本的な表現で短いやりとりができる段階
- バンド3〜3.5（B1）：身近な話題なら英語で理解・発信できる中級レベル
- バンド4〜4.5（B2）：大学の授業についていくための土台ができた中上級レベル
初心者の段階でいきなりTOEFLの問題集に取り組むと、わからないことが多すぎて挫折しやすくなります。最初の2か月は、TOEFLの問題よりも英語の基礎に時間を使うのが近道です。
ポイント：6か月の前半は「英語の土台」、後半は「TOEFLの形式」。順番を守ることが挫折しないコツです。
1〜2か月目：文法と語彙の土台づくり
文法
中学〜高校基礎レベルの文法を総復習します。特に新形式のBuild a Sentence（語順の並べ替え）に直結する次の項目は重点的に。
- 疑問文と間接疑問
- 時制（現在完了、過去完了）
- 受け身
- 関係詞
- 比較
薄めの文法問題集を1冊選び、2周するのがおすすめです。
語彙
中学〜高校基礎レベルの単語を、つづりまで書ける状態にします。新形式のComplete the Wordsでは、単語の欠けた部分を補う力が求められるからです。
- 1日20語、意味を確認して書くテスト
- 翌日と1週間後に復習（間隔反復）
1日の目安（1時間）
- 文法：20分
- 語彙：20分
- やさしい英語の音声を聞く：20分
3か月目：多聴多読で英語に慣れる
3か月目は、英語を大量にインプットして、英語を英語のまま理解する感覚を育てます。
多読
自分のレベルに合ったやさしい英語の本（学習者向けの段階別読み物など）を毎日読みます。辞書を引かずに8〜9割理解できるレベルを選ぶのがコツです。
多聴
学習者向けのニュースや、やさしい英語のポッドキャストを毎日聞きます。最初はスクリプトを見ながら、慣れたらスクリプトなしで。
音読とリピーティング
教科書や学習者向け教材の音声を使って、1文ずつ聞いて繰り返す練習を始めます。これは新形式のListen and Repeatの基礎になります。
1日の目安（1時間）
- 多読：20分
- 多聴：20分
- 音読・リピーティング：10分
- 語彙の復習：10分
4か月目：新形式のタスクへの橋渡し
4か月目から、TOEFLの新形式のタスクに少しずつ取り組みます。
まずは公式サンプル問題
ETSの公式サイトのサンプル問題で、4セクションの形式を確認します。この段階では、点数よりも「どんな問題か」を知ることが目的です。
タスク別の入門練習
- Complete the Words：英文の単語の後半を隠す自作ドリル
- Read in Daily Life：英語圏の大学のお知らせを読む
- Listen and Choose a Response：短い会話を聞いて、次の応答を予想
- Build a Sentence：文法問題集の並べ替え問題
- Write an Email：先生へのお礼メールを英語で書く（時間は気にせず）
- Listen and Repeat：3か月目のリピーティングを継続
- Take an Interview：自己紹介を英語で45秒
例：45秒の自己紹介（自作）
Hi, my name is Aya. I'm a second-year university student majoring in economics. In my free time, I enjoy playing the guitar and watching movies. I'm studying English because I'd like to study abroad in Canada next year.
5か月目：時間を意識した練習
5か月目は、各タスクを時間を計って練習します。
時間の目安（公式情報に基づく）
- リーディング：約30分
- リスニング：約29分
- ライティング：約23分（Write an Email約7分、Academic Discussion約10分）
- スピーキング：約8分（Take an Interviewは1問最大45秒）
週のメニュー（1日1時間）
- 月：リーディング（時間を計る）
- 火：リスニング（時間を計る）
- 水：ライティング（メール7分＋討論10分）
- 木：スピーキング（リピーティング＋インタビュー録音）
- 金：間違えた問題の復習
- 土：弱いセクションの集中練習
- 日：語彙と表現の総復習
時間を計ると、最初は全然終わらないかもしれません。それで大丈夫です。どこで時間がかかっているかを知ることが、この時期の目的です。
6か月目：本番準備
通し練習
受付から終了まで約2時間で、予定された休憩はありません。週に1回、4セクションを本番と同じ順番で通して解き、集中力を保つ練習をします。
本番の準備
- 受験方法を決める（テストセンターかHome Editionか）
- テストセンターのキーボードは米国式配列なので、英語配列でのタイピングに慣れておく
- Home Editionの場合は、機材・部屋・身分証明書（日本からの受験はパスポートのみ）の条件を確認
- 受験料（日本での通常申込はUS$195と案内。最新情報は公式サイトで確認）
最後の1週間
新しい教材には手を出さず、ミスの記録とよく使う表現を見直します。
1回目の受験の意味
初心者にとって、1回目の受験は「現在地を知る」ための大切な経験です。結果が目標に届かなくても、4セクションのスコアから次の6か月の計画が立てられます。
初心者がつまずきやすい新形式のタスク
初心者が特につまずきやすいのは、次の2つです。
Complete the Words
単語の意味を知っていても、つづりが書けないと得点できません。初心者のうちは、「読める単語」と「書ける単語」の差が大きいことが多いので、毎日の書くテストで差を縮めましょう。
Take an Interview
1問最大45秒で答えるのは、初心者にとって長く感じます。最初は20秒でいいので、「結論＋理由」の2文を言い切る練習から始め、少しずつ体験や例を足していきましょう。
例（自作）：I prefer studying in the morning. My mind is clearer, and it's quieter at home.
この2文が言えれば、そこから For example... を加えて30秒、45秒と伸ばしていけます。
よくある失敗と今日やること
よくある失敗
- いきなり難しい問題集から始めて挫折する
- 単語の意味だけ覚えて、つづりを書く練習をしない
- リーディングとリスニングばかりで、書く・話す練習をしない
- 旧形式の教材を使ってしまう
- 毎日の学習時間がばらばらで、習慣にならない
続けるコツ
- 毎日同じ時間に勉強する
- 学習記録をつける（何分、何をしたか）
- 1か月ごとに小さな目標を決める（単語500語、文法書1周など）
今日は、中学レベルの文法の復習から始めてみましょう。疑問文と間接疑問の違いを確認し、例文を3つ声に出して読むところからで十分です。
