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恋人のSNSを見るほど嫉妬が増える？「見る→モヤモヤ→もっと見る」の悪循環

マジか度!?!?!?!?!?

2026.10.02⏱ 4分で読める

出典3件

English Corner（A2〜B2・4択クイズ）

読む前に予想してみよう！

嫉妬の大きな原因のひとつは、「自分の価値が下がった」と感じることだ

研究カード（どんな研究？）

対象: カナダの大学生ほか
規模: カナダの調査308人＋オランダの調査・アメリカの実験
研究の種類: 横断調査＋実験
確かさ: ★★★☆☆

3秒でわかる

SNSをよく使う人ほど、SNSがきっかけの嫉妬を感じやすかった。あいまいな投稿がモヤモヤを生み、確かめるためにまた見てしまう悪循環があるのかもしれない。

ひとことで言うとSNSをよく見る人ほど、SNSがきっかけのモヤモヤ（嫉妬）が強い傾向があった！

SNSを長く使う人ほど、嫉妬しやすかった
ただし「SNSのせい」とは言い切れない
嫉妬の大きな要因は「自分の価値への不安」
まとめ

恋人や仲のいい友達のSNSを何気なく見ていたら、自分の知らない人と楽しそうに写っている写真が。「この人、誰？」「なんで誘ってくれなかったの？」——胸の奥がモヤッとする。

英語では嫉妬のことを「緑の目をした怪物（green-eyed monster）」と呼ぶことがあります。この怪物、SNSの時代になって、ますます出てきやすくなっているのかもしれません。

01SNSを長く使う人ほど、嫉妬しやすかった

研究チームは、ここに悪循環があるのではないかと考えました。

SNSには、相手についてのあいまいな情報があふれている（誰かと写った写真、意味深なコメントなど）
その情報が不安やモヤモヤを生む
不安を解消しようと、さらにSNSをチェックする
また新しいあいまいな情報を見つけてしまう……

SNSがなかった時代には知りようがなかった情報まで、今は簡単に目に入ってしまう。それが、嫉妬の怪物にエサを与え続けているのかもしれません。

02ただし「SNSのせい」とは言い切れない

ここで注意が必要です。この研究はアンケートによる調査なので、「SNSを使うから嫉妬が増える」のか、「もともと嫉妬しやすい人がSNSをよくチェックする」のか、はっきりとは区別できません。

オランダの研究では、自尊心が低い人のあいだで、「人気者に見られたい」という気持ちが強い人ほど、SNSがきっかけの嫉妬を感じやすいという結果でした。研究者の考えはこうです。自尊心の低い人は、SNSで理想的な姿を見せることで、自信のなさを補おうとする。そこへ都合の悪い情報が入ると、その理想の姿がおびやかされる。だから嫉妬しやすいのではないか、と。

03嫉妬の大きな要因は「自分の価値への不安」

では、そもそも嫉妬はなぜ生まれるのでしょうか。

アメリカの実験では、まず参加者に、パートナー役の人と2人で楽しく課題に取り組んでもらいました。途中で別の人が加わると、パートナー役の人はその人と組むと言って、離れていってしまいます（2人とも、実は研究者側の協力者です）。恋人ではなく、その日に知り合ったばかりの相手でも、嫉妬は生まれました。そして嫉妬の強さを大きく左右していたのは、「自分の価値が下がった」と感じる度合い（自尊心への脅威）でした。

2つ目の実験では、攻撃的なふるまいも調べました。参加者は、去っていったパートナー役と、新しく組んだ相手が試食する激辛ソースの量を決めます（2人とも辛い物は苦手だと伝えてあります）。すると、この場面を体験した人は、パートナー役が用事で帰っただけの人に比べて、平均で2倍以上のソースを入れていました。しかも、パートナー役にも新しい相手にも、同じくらい多く入れていたのです。

嫉妬は、「相手を取られる不安」であると同時に、「自分なんて大したことない」という心の痛みでもあるようです。

専門家向けメモ

Muise et al.（2009）は横断調査で、Facebook 使用時間と Facebook 関連嫉妬の相関を示した。提案された「フィードバックループ」は仮説であり、縦断・実験的検証は限られる。
Utz & Beukeboom（2011）は、自尊心が SNS 利用と嫉妬・関係幸福感の関連を調整することを報告。
DeSteno et al.（2006）は嫉妬を実験的に誘発し、自尊心の脅威が嫉妬の主要な媒介変数であることを示した。実験2では攻撃行動をホットソース・パラダイムで測定し、嫉妬条件で配分量が多く（3.41 g 対 1.44 g、d = 0.77）、パートナー役とライバル役の間で差はなかった。いずれも新たに形成した作業上の関係で、恋愛関係ではない。

04まとめ

SNSを長く使う人ほど、SNSがきっかけの嫉妬を感じやすい——。その背景には、あいまいな情報が不安を生み、確かめるためにまた見てしまう悪循環があるのかもしれません。

そして嫉妬の大きな要因は、自分の価値への不安。モヤモヤしたら、スマホを置いて、自分を大切にする時間を作ってみてください。エサをあげなければ、嫉妬の怪物も少しずつ小さくなっていくかもしれません。

この研究を英語で読もう原田英語の English CornerIn English, jealousy is sometimes called "the green-eyed monster." Social media may be feeding it.

音声

4択クイズ9問A2・B1・B2タップして開く

原田英語の English Corner

この研究を英語で読もう

In English, jealousy is sometimes called "the green-eyed monster." Social media may be feeding it. In a 2009 survey of 308 Canadian university students, those who spent more time on Facebook reported more jealousy caused by Facebook, even after personality and relationship factors were considered. The researchers suggested a cycle. Social media is full of ambiguous information, such as photos with unknown people, which creates worry and leads people to check even more.

However, because this was a survey, it cannot show whether Facebook causes jealousy or whether jealous people simply check it more. A Dutch study found that among people with lower self-esteem, a strong need for popularity predicted more jealousy. An American experiment also showed that feeling a threat to one's self-worth was a major cause of jealousy.

130 words ・ CEFR B1

和訳を見る

英語では、嫉妬は「緑の目をした怪物」と呼ばれることがあります。SNSがその怪物にエサを与えているのかもしれません。カナダの大学生308人を対象にした2009年の調査では、Facebook に長い時間を使う学生ほど、性格や恋愛関係の要因を考慮したあとでも、Facebook がきっかけの嫉妬をより多く報告しました。研究者たちは悪循環を提案しました。SNSには知らない人と写った写真のようなあいまいな情報があふれていて、それが心配を生み、人はさらにチェックしてしまうというのです。

しかし、これは調査なので、Facebook が嫉妬を引き起こすのか、それとも嫉妬しやすい人がただよくチェックするだけなのかは示せません。オランダの研究では、自尊心が低い人のあいだで、人気者に見られたい気持ちが強いほど嫉妬が強いことが分かりました。アメリカの実験も、自分の価値がおびやかされたと感じることが嫉妬の大きな原因であることを示しました。

4択リーディングクイズ

Q1. What did the 2009 survey find?

Q2. What is a limitation of the survey?

Q3. According to the passage, what is a major cause of jealousy?

A partner tagged in a photo with someone you have never met. A cryptic comment under a friend's post. Social media shows us far more of other people's lives than ever before, and some researchers think this feeds jealousy. In a 2009 online survey of 308 Canadian university students, the more time people spent on Facebook, the more Facebook-related jealousy they reported, even after personality and relationship characteristics were taken into account.

The authors proposed a loop. Ambiguous content stirs up anxiety, the anxious person checks more often, and the extra checking turns up still more ambiguous content. But a survey taken at one point in time cannot say which comes first. Heavy use might cause jealousy, or jealous people might simply monitor more, and the loop itself has rarely been tested directly.

A Dutch study found that among people with low self-esteem, a strong need for popularity predicted more social media jealousy. Experiments in the United States probed the cause. When participants were made to feel jealous in the lab, the intensity of the feeling depended largely on how much their self-esteem felt threatened. Jealousy is fear of losing someone, and also a painful doubt about one's own worth.

200 words ・ CEFR B2

和訳を見る

恋人が、会ったこともない人と一緒に写真にタグ付けされている。友達の投稿の下に、意味深なコメントがついている。SNSは、かつてないほど多くの他人の生活を見せてくれます。そして一部の研究者は、これが嫉妬をあおっていると考えています。カナダの大学生308人を対象にした2009年のオンライン調査では、性格や関係の特徴を考慮に入れたあとでも、Facebookに使う時間が長い人ほど、Facebookがきっかけの嫉妬を多く報告しました。

著者らはある循環を提案しました。あいまいな内容が不安をかき立て、不安になった人はより頻繁にチェックし、そのチェックによってさらにあいまいな内容が見つかる、というものです。しかし、ある一時点で行われた調査では、どちらが先かは分かりません。頻繁な利用が嫉妬を生むのかもしれませんし、嫉妬しやすい人がただよくチェックするだけなのかもしれません。

また、この循環そのものが直接検証されたことはほとんどありません。オランダの研究では、自尊心の低い人のあいだで、人気を求める気持ちが強いほどSNSがきっかけの嫉妬が強いことが分かりました。アメリカでの実験は、嫉妬の原因を探りました。実験室で参加者に嫉妬を感じさせたところ、その感情の強さは、自尊心がどれだけおびやかされたと感じたかに大きく左右されていたのです。嫉妬とは誰かを失う恐れであると同時に、自分自身の価値への痛みを伴う疑いでもあります。

4択リーディングクイズ

Q1. What is the loop proposed by the authors?

Q2. Why can't the 2009 study prove that Facebook causes jealousy?

Q3. What does the final sentence suggest about jealousy?

重要単語

jealousyB2
名詞嫉妬Jealousy can hurt a friendship. 形容詞 jealous。be jealous of ～「～をねたむ」。envy（うらやましさ）と区別して使う。
ambiguousC1
形容詞あいまいなThe message was ambiguous, so I misunderstood it. ambi（両方）＋「どちらにも取れる」。名詞 ambiguity。長文の設問で頻出。
self-esteemB2
名詞自尊心、自己肯定感Kind words can boost self-esteem. esteem（尊重する）から。high / low self-esteem の形でよく使う。
threatenB2
動詞おびやかすRumors can threaten trust. 名詞 threat（脅威）。be threatened by ～「～におびやかされる」。
cycleB1
名詞循環、くり返しWorrying and checking can become a cycle. vicious cycle（悪循環）は入試頻出。bicycle も「2つの輪」から。
cross-sectionalC1
形容詞横断的な（ある一時点で調べる）A cross-sectional survey cannot prove cause and effect. 反対は longitudinal（縦断的な＝長く追跡する）。研究デザインの基本用語。

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恋人のSNSを見ていたら、知らない人と写った写真にモヤッ…。調査では、SNSを長く使う人ほどSNSがきっかけの嫉妬が強かったらしい。研究者は「あいまいな情報→不安→確かめるためにまた見る」という悪循環があるのでは、と考えている。

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※本記事は上記の研究・公開資料をもとに、原田英語が独自の言葉で解説したものです。引用は著作権法第32条の範囲で行い、出典を明記しています。画像はすべてオリジナルのイメージです。研究結果には限界や個人差があります。誤りのご指摘は原田英語のお問い合わせフォームから。

#嫉妬 #SNS #自己肯定感 #人間関係

原田英語のマジカ!?サイエンス・ English Reading Worksheet

恋人のSNSを見るほど嫉妬が増える？「見る→モヤモヤ→もっと見る」の悪循環

CEFR
A2

Name: ______________________　Date: ____ / ____　Score: ____ / 3

Read the passage.

Have you ever felt jealous when you saw a friend's photo on social media? A study in Canada found that students who used Facebook more felt more jealousy because of it.

Photos and comments online are often unclear. They make people worried, so people check again and again. This can become a bad cycle. Jealousy also comes from feeling that you are not good enough.

Choose the best answer.

1. What is the passage mainly about?

How to take good photos
How to make a Facebook account
How social media can increase jealousy
Why students in Canada are happy

2. Why do people check social media again and again?

Because unclear posts make them worried
Because their teachers tell them to
Because they want to delete photos
Because the app is free

3. In this passage, "a bad cycle" means ...

a broken bicycle
a very short trip
a type of photo
a bad pattern that keeps repeating

Key words

jealousy	名詞	________________
ambiguous	形容詞	________________
self-esteem	名詞	________________
threaten	動詞	________________
cycle	名詞	________________
cross-sectional	形容詞	________________

https://www.haradaeigo.com/majika/psych-jealousy-sns/

Answer Key ・解答と解説

恋人のSNSを見るほど嫉妬が増える？「見る→モヤモヤ→もっと見る」の悪循環

CEFR
A2

解答・解説

1. C　SNSと嫉妬の関係が全体のテーマなので C。

2. A　Photos and comments online are often unclear. They make people worried, so people check again and again. とあるので A。

3. D　心配して何度も確認する、を繰り返すことを指しているので D。cycle は「循環・くり返し」。

全訳

SNSで友達の写真を見て、嫉妬を感じたことはありますか。カナダの研究で、Facebook をよく使う学生ほど、それがきっかけで嫉妬を感じていることが分かりました。

ネット上の写真やコメントは、はっきりしないことがよくあります。それが人を心配させるので、人は何度も確認してしまいます。これは悪い循環になることがあります。嫉妬は、自分には価値が足りないと感じることからも生まれます。

重要単語

jealousy	嫉妬	形容詞 jealous。be jealous of ～「～をねたむ」。envy（うらやましさ）と区別して使う。
ambiguous	あいまいな	ambi（両方）＋「どちらにも取れる」。名詞 ambiguity。長文の設問で頻出。
self-esteem	自尊心、自己肯定感	esteem（尊重する）から。high / low self-esteem の形でよく使う。
threaten	おびやかす	名詞 threat（脅威）。be threatened by ～「～におびやかされる」。
cycle	循環、くり返し	vicious cycle（悪循環）は入試頻出。bicycle も「2つの輪」から。
cross-sectional	横断的な（ある一時点で調べる）	反対は longitudinal（縦断的な＝長く追跡する）。研究デザインの基本用語。

出典：本文記事の参考文献を参照／原田英語のマジカ!?サイエンス https://www.haradaeigo.com/majika/psych-jealousy-sns/

原田英語のマジカ!?サイエンス・ English Reading Worksheet

恋人のSNSを見るほど嫉妬が増える？「見る→モヤモヤ→もっと見る」の悪循環

CEFR
B1

Name: ______________________　Date: ____ / ____　Score: ____ / 3

Read the passage.

Choose the best answer.

1. What did the 2009 survey find?

Facebook users were never jealous.
Students who used Facebook more reported more Facebook-related jealousy.
Only students without partners used Facebook.
Jealousy decreased with more Facebook use.

2. What is a limitation of the survey?

It included too many countries.
It did not ask about Facebook.
It used only photos.
It cannot show which one causes the other.

3. According to the passage, what is a major cause of jealousy?

Having too many friends online
Using a phone at night
Feeling a threat to one's self-worth
Seeing green colors

Key words

jealousy	名詞	________________
ambiguous	形容詞	________________
self-esteem	名詞	________________
threaten	動詞	________________
cycle	名詞	________________
cross-sectional	形容詞	________________

https://www.haradaeigo.com/majika/psych-jealousy-sns/

Answer Key ・解答と解説

恋人のSNSを見るほど嫉妬が増える？「見る→モヤモヤ→もっと見る」の悪循環

CEFR
B1

解答・解説

1. B　those who spent more time on Facebook reported more jealousy caused by Facebook とあるので B。

2. D　it cannot show whether Facebook causes jealousy or whether jealous people simply check it more とあり、因果の方向が分からないので D。

3. C　feeling a threat to one's self-worth was a major cause of jealousy とあるので C。

全訳

重要単語

jealousy	嫉妬	形容詞 jealous。be jealous of ～「～をねたむ」。envy（うらやましさ）と区別して使う。
ambiguous	あいまいな	ambi（両方）＋「どちらにも取れる」。名詞 ambiguity。長文の設問で頻出。
self-esteem	自尊心、自己肯定感	esteem（尊重する）から。high / low self-esteem の形でよく使う。
threaten	おびやかす	名詞 threat（脅威）。be threatened by ～「～におびやかされる」。
cycle	循環、くり返し	vicious cycle（悪循環）は入試頻出。bicycle も「2つの輪」から。
cross-sectional	横断的な（ある一時点で調べる）	反対は longitudinal（縦断的な＝長く追跡する）。研究デザインの基本用語。

出典：本文記事の参考文献を参照／原田英語のマジカ!?サイエンス https://www.haradaeigo.com/majika/psych-jealousy-sns/

原田英語のマジカ!?サイエンス・ English Reading Worksheet

恋人のSNSを見るほど嫉妬が増える？「見る→モヤモヤ→もっと見る」の悪循環

CEFR
B2

Name: ______________________　Date: ____ / ____　Score: ____ / 3

Read the passage.

Choose the best answer.

1. What is the loop proposed by the authors?

Ambiguous posts cause anxiety, which leads to more checking and more ambiguous posts.
Friends give each other feedback about photos.
Social media companies send users surveys.
Jealous people stop using social media.

2. Why can't the 2009 study prove that Facebook causes jealousy?

Because it was conducted in a laboratory
Because only three students joined
Because it was a survey taken at one point in time
Because it measured self-esteem only

3. What does the final sentence suggest about jealousy?

It is mainly about money.
It involves doubts about one's own value.
It disappears with more social media use.
It only happens between romantic partners.

Key words

jealousy	名詞	________________
ambiguous	形容詞	________________
self-esteem	名詞	________________
threaten	動詞	________________
cycle	名詞	________________
cross-sectional	形容詞	________________

https://www.haradaeigo.com/majika/psych-jealousy-sns/

Answer Key ・解答と解説

恋人のSNSを見るほど嫉妬が増える？「見る→モヤモヤ→もっと見る」の悪循環

CEFR
B2

解答・解説

1. A　Ambiguous content stirs up anxiety, the anxious person checks more often, and the extra checking turns up still more ambiguous content とあるので A。

2. C　a survey taken at one point in time cannot say which comes first とあるので C。一時点の調査（横断研究）では因果の向きを確定できない。

3. B　a painful doubt about one's own worth とあり、自分の価値への疑いが関わるので B。

全訳

重要単語

jealousy	嫉妬	形容詞 jealous。be jealous of ～「～をねたむ」。envy（うらやましさ）と区別して使う。
ambiguous	あいまいな	ambi（両方）＋「どちらにも取れる」。名詞 ambiguity。長文の設問で頻出。
self-esteem	自尊心、自己肯定感	esteem（尊重する）から。high / low self-esteem の形でよく使う。
threaten	おびやかす	名詞 threat（脅威）。be threatened by ～「～におびやかされる」。
cycle	循環、くり返し	vicious cycle（悪循環）は入試頻出。bicycle も「2つの輪」から。
cross-sectional	横断的な（ある一時点で調べる）	反対は longitudinal（縦断的な＝長く追跡する）。研究デザインの基本用語。

出典：本文記事の参考文献を参照／原田英語のマジカ!?サイエンス https://www.haradaeigo.com/majika/psych-jealousy-sns/

読む前に予想してみよう！

01SNSを長く使う人ほど、嫉妬しやすかった

02ただし「SNSのせい」とは言い切れない

03嫉妬の大きな要因は「自分の価値への不安」

04まとめ

この研究を英語で読もう

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