心理学ホント
目が合って心地いいのは平均「約3秒」。ロンドンの科学館で約500人が見つめ合った実験
2026.10.02
English Corner（A2〜B2・4択クイズ）
読む前に予想してみよう！
アイコンタクトは長ければ長いほど、相手に好印象を与える
心地よいと感じる長さには好みがあり、平均は約3秒。長すぎると居心地が悪く感じる人も多い。
研究カード（どんな研究？）- 対象
- 英国の科学館の来館者／米国の大学生
- 規模
- 約500人＋会話ペア
- 研究の種類
- 実験＋会話の瞳孔計測
- 確かさ
- ★★★☆☆
ロンドンの科学館で、画面の人と目が合う時間を変えて「心地いい長さ」を聞くと、平均は約3.3秒。好みの長さは性格や性別ではなく、瞳孔の反応と関係していた。
ひとことで言うと目を合わせるのは、だいたい3秒くらいがちょうどいい！
「人と話すときは、相手の目を見なさい」——小さいころ、そう言われたことがある人も多いでしょう。でも、ずっと目を見続けるのは、なんだか気まずい。かといって、すぐにそらすと失礼な気がする。
いったい何秒くらい目を合わせるのが"ちょうどいい"のでしょうか？ この素朴な疑問に、ロンドンの科学館で答えを出した研究があります。
01科学館で「見つめ合い」実験
意外だったのは、好みの長さが性別や性格、相手の魅力などではほとんど説明できなかったこと。代わりに関係していたのは、瞳孔（黒目の中心）の反応でした。長いアイコンタクトを好む人ほど、相手の顔を見たときに瞳孔が速く大きくなる傾向があったのです。瞳孔は、本人の意思ではコントロールしにくい体の反応です。
02会話のアイコンタクトは「盛り上がりの合図」
では、実際の会話では、アイコンタクトはどんな役割を果たしているのでしょうか。
アメリカのダートマス大学の研究では、会話中の2人の瞳孔の動きを同時に記録しました。2人の瞳孔の大きさが同じように変化しているとき、2人は同じことに注意を向けていると考えられます。
すると、アイコンタクトが起こるのは、2人の注意のそろい方がピークに達したときでした。そして目が合っているあいだに、そのそろい方は少しずつ下がっていき、やがて目がそれる。研究者たちは、アイコンタクトが「今、私たちの心はそろっているね」という合図であり、同時に、次にどちらが新しい話を持ち出すかを切り替えるきっかけにもなっているのではないか、と考えています。
03見つめ合うと、親しみが増す？
1989年の古い研究では、初対面の2人に2分間、お互いの目を見つめ合ってもらうと、手を見つめ合ったペアなどに比べて、相手への好意や親しみの気持ちが高まったと報告されています。ただし、これは小規模な実験で、ただし、これは小規模な実験です。
アイコンタクトの力は確かにありそうです。でもそれは、長ければ長いほどいいというものではありません。
04まとめ
心地いいアイコンタクトは、平均で約3秒。そして会話の中でのアイコンタクトは、2人の心がそろった瞬間の合図になっていました。
「目を見て話す」のは大切ですが、ずっと見つめ続ける必要はありません。数秒見て、少しそらして、また合わせる。そのリズムの中に、会話を心地よくするヒントが隠れているのです。
この研究を英語で読もう原田英語の English CornerMany of us were told to look people in the eye when we talk, but how long is comfortable?
音声
4択クイズ9問A2・B1・B2タップして開く
原田英語の English Corner
この研究を英語で読もう
How long should you look into someone's eyes? At a science museum in London, about 500 visitors watched short videos of an actor looking at them.
Then they said if the eye contact felt too short or too long. On average, people liked about 3.3 seconds. Some people liked shorter looks, and some liked longer ones. So it is natural to look for a few seconds and then look away.
70 words ・ CEFR A2
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人の目をどのくらいの時間見つめるべきでしょうか。ロンドンの科学館で、約500人の来館者が、俳優がこちらを見つめる短い動画を見ました。
そして、そのアイコンタクトが短すぎるか長すぎるかを答えました。平均すると、人々は約3.3秒を好みました。短めを好む人も、長めを好む人もいました。だから、数秒見てから目をそらすのは自然なことなのです。
4択リーディングクイズ
Q1. What is the passage mainly about?
心地よいアイコンタクトの長さを調べた研究の話なので D。
Q2. What was the average length of eye contact that people liked?
On average, people liked about 3.3 seconds. とあるので B。500は人数。
Q3. In this passage, "look away" means ...
look away は「目をそらす」。相手から視線を外すことなので A。
Many of us were told to look people in the eye when we talk, but how long is comfortable? In a study at a science museum in London, about 500 visitors watched videos of an actor gazing at them for different lengths of time. The average preferred length was about 3.3 seconds, and people's choices typically differed from that by about 0.7 seconds. Gender and personality explained little.
Instead, people who liked longer eye contact tended to have pupils that grew larger more quickly. A study at Dartmouth College also recorded the pupils of two people talking. It found that eye contact tended to happen when their shared attention reached its peak.
112 words ・ CEFR B1
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私たちの多くは、話すときは相手の目を見るように言われてきましたが、どのくらいの長さが心地よいのでしょうか。ロンドンの科学館での研究で、約500人の来館者が、俳優がさまざまな長さでこちらを見つめる動画を見ました。好まれた長さの平均は約3.3秒で、人による差は平均から約0.7秒ほどでした。性別や性格ではあまり説明できませんでした。
その代わり、長いアイコンタクトを好む人は、瞳孔がより速く大きくなる傾向がありました。ダートマス大学での研究も、話している2人の瞳孔を記録しました。その研究で、アイコンタクトは2人の共有された注意がピークに達したときに起こりやすいことが分かりました。
4択リーディングクイズ
Q1. What was related to people's preferred length of eye contact?
people who liked longer eye contact tended to have pupils that grew larger more quickly とあるので C。性別や性格ではあまり説明できなかった。
Q2. What did the Dartmouth study record?
recorded the pupils of two people talking とあるので A。
Q3. What can we infer about eye contact in conversation?
共有された注意がピークのときにアイコンタクトが起こるとあり、2人の注意がそろっていることを示すと推論できるので D。
How long should you hold someone's gaze? Children are told to look people in the eye, but a long stare soon feels uncomfortable. To find the right length, researchers tested about 500 visitors of many ages and nationalities at a London science museum. Each watched clips of an actor gazing straight at them for different lengths of time and judged each look too short or too long. The average preference was about 3.3 seconds, and the standard deviation was about 0.7 seconds. Gender, personality and the actor's looks hardly mattered.
Instead, people who liked longer gazes had pupils that widened faster, a reaction nobody controls on purpose. A face on a screen is not a person across the table, though, and preferences vary between cultures and individuals. Some people find eye contact stressful.
A later study at Dartmouth College tracked pupil size in pairs of people talking and treated pupils growing and shrinking in step as a sign of shared attention. Eye contact tended to happen at the peak of this synchrony, which then faded the longer the gaze lasted. A shared look may mark a moment of connection and help the pair move on to a new topic.
199 words ・ CEFR B2
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人の目は、どれくらいの長さ見つめるのがよいのでしょうか。子どもは人の目を見るように言われますが、長く見つめられるとすぐに居心地が悪くなります。ちょうどよい長さを知るため、研究者たちはロンドンの科学館で、年齢も国籍もさまざまな来館者約500人を調べました。来館者はそれぞれ、俳優がさまざまな長さでまっすぐこちらを見つめる動画を見て、その視線が短すぎるか長すぎるかを判断しました。好まれた長さの平均は約3.3秒で、標準偏差は約0.7秒でした。性別、性格、俳優の見た目はほとんど関係がありませんでした。代わりに、長い視線を好む人ほど瞳孔が速く広がっていました。
これは誰も意図的にはコントロールできない反応です。ただし、画面の中の顔はテーブルの向こうにいる生身の人とは違いますし、好みは文化によっても個人によっても異なります。アイコンタクトにストレスを感じる人もいます。
後にダートマス大学で行われた研究は、会話する2人の瞳孔の大きさを追跡し、瞳孔がそろって大きくなったり小さくなったりすることを、注意が共有されているしるしとみなしました。アイコンタクトはこの同期がピークに達したときに起こりやすく、その後、視線が長く続くほど同期は弱まっていきました。目が合う瞬間は、つながりが生まれた瞬間を示し、2人が次の話題へ移る助けになっているのかもしれません。
4択リーディングクイズ
Q1. Which factor best explained people's preferred gaze duration?
Gender, personality and the actor's looks hardly mattered. Instead, people who liked longer gazes had pupils that widened faster とあるので C。
Q2. In the Dartmouth study, what was treated as a sign of shared attention?
treated pupils growing and shrinking in step as a sign of shared attention とあるので A。in step は「歩調をそろえて」。
Q3. Which limitation of the museum study does the author mention?
a face on a screen is not a person across the table とあり、画面上の俳優を使ったことが限界として挙げられているので D。来館者は年齢・国籍がさまざまだったので B は誤り。
重要単語
- eye contactB1名詞（句）視線を合わせることGood eye contact shows you are listening.
make eye contact with ～「～と目を合わせる」。avoid eye contact「目をそらす」。 - gazeB2名詞・動詞視線／じっと見るHer gaze moved to the window. gaze at ～「～をじっと見つめる」。stare（じろじろ見る）より穏やかな語。
- pupilB2名詞瞳孔（黒目の中心）Your pupils get bigger in the dark. 「生徒」の意味もある多義語。文脈で見分ける。
- comfortableA2形容詞心地よいThis chair is very comfortable. 反対は uncomfortable。発音は /ˈkʌmftəbl/（カンフタブル）で f の後の or はほぼ読まない。
- synchronyC1名詞同期、そろうことThe dancers moved in perfect synchrony. syn（共に）＋chron（時間）。synchronize「同期させる」、chronology「年代順、年表」も同語源。
- involuntaryC1形容詞無意識の、意思によらないBlinking is often an involuntary action. in（否定）＋voluntary（自発的な）。volunteer と同語源。
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ロンドンの科学館で約500人に、画面の人と目が合う時間を変えて見せ、「心地いい長さ」を聞いたら、平均は約3.3秒だったらしい。しかも会話中のアイコンタクトは、2人の注意が最高潮にそろった瞬間に起きやすかった。
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出典・参考文献（3件）タップで表示
- Binetti et al. (2016) Pupil dilation as an index of preferred mutual gaze duration, Royal Society Open Sciencedoi.org
- Wohltjen & Wheatley (2021) Eye contact marks the rise and fall of shared attention in conversation, PNASdoi.org
- Kellerman, Lewis & Laird (1989) Looking and loving: The effects of mutual gaze on feelings of romantic love, Journal of Research in Personalitydoi.org
※本記事は上記の研究・公開資料をもとに、原田英語が独自の言葉で解説したものです。引用は著作権法第32条の範囲で行い、出典を明記しています。画像はすべてオリジナルのイメージです。研究結果には限界や個人差があります。誤りのご指摘は原田英語のお問い合わせフォームから。
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