☀️ サマータイム（夏時間）とは？しくみ・いつから・どこで・なぜ・日本でやらない理由まで
夏になると、アメリカやヨーロッパでは時計を1時間進めます。2026年は、アメリカが3月8日（日）から、ヨーロッパが3月29日（日）から。どうしてそんなことをするの？ 日本ではなぜやらないの？ 考えたのはフランクリン？――2026〜2031年の日程表と、国と日付を入れるだけで「サマータイムかどうか」がわかる判定ツールつきで、まるごと解説します。
ひとことで言うと
サマータイムは、日が長い季節に時計を1時間進めて、夕方の明るい時間を1時間ふやす制度です。英語ではアメリカで daylight saving time（DST）、イギリスで summer time。春に1時間進め（その日は23時間）、秋に1時間もどします（その日は25時間）。アメリカ・ヨーロッパ・ニュージーランドなど約70か国（世界の国の4割弱）が行い、日本は今は行っていません（1948〜1951年に4回だけ実施）。
2026年
- アメリカ・カナダ2026年3月8日（日） 〜 11月1日（日）
- ヨーロッパ2026年3月29日（日） 〜 10月25日（日）
- オーストラリア南東部2026年10月4日（日） 〜 2027年4月4日（日）
2027年
- アメリカ・カナダ2027年3月14日（日） 〜 11月7日（日）
- ヨーロッパ2027年3月28日（日） 〜 10月31日（日）
- オーストラリア南東部2027年10月3日（日） 〜 2028年4月2日（日）
この日、この国はサマータイム？（日付を入れると自動で判定）
※ 計算には、お使いの端末に入っている世界の時刻のデータ（IANA tz database）を使います。国がルールを変えた直後は、古い端末だと反映されていないことがあります。2027年以降は、今の決まりが続いた場合の予定です。
いま世界の時計は？
サマータイムのしくみ：時計を1時間進めると何が変わる？
サマータイムでやることは、とても単純です。春のある日の真夜中に、時計の針を1時間進める。秋のある日に、1時間もどす。それだけです。
でも、それで何がうれしいのでしょう。夏のロンドンを例にします。6月の終わり、ロンドンでは太陽が朝の3時40分ごろに昇ります（時計を進めない場合）。ほとんどの人は寝ている時間です。そこで時計を1時間進めると、日の出は4時40分ごろ、日の入りは夜の9時20分ごろになります。朝のうちに「むだに」出ていた太陽を、仕事や学校が終わったあとの夕方に回すわけです。
つまりサマータイムは、国じゅうのみんなが、いっせいに1時間早起きするのと同じこと。一人ひとりが早起きするのはむずかしいけれど、時計のほうを動かせば、全員が自然に早寝早起きになる――というアイデアです。
⏩ 春：1時間とぶ（23時間の日）
アメリカでは、午前2時になった瞬間に時計を3時にします。その日は2時台がまるごとないので、1日が23時間。睡眠が1時間へります。
⏪ 秋：1時間くり返す（25時間の日）
午前2時になった瞬間に、時計を1時にもどします。1時台が2回あるので、1日が25時間。1時間よけいに眠れます。
Spring forward, fall back.
春（spring）は時計を前へ、秋（fall）は後ろへ。
spring は「春」と「ぴょんととぶ」、fall は「秋」と「下がる・たおれる」。2つの意味がかけてあるので、英語圏の人はみんなこれで覚えます。Spring ahead, fall behind. と言うことも。少しかたい言い方では、時計を「進める」は advance（The clocks are advanced one hour.）、「もどす」は turn back / set back です。
もっと知りたい：切りかえの4つのポイント
切りかえは、電車や仕事への影響がいちばん少ない日曜日の真夜中に行います。アメリカは各地の午前2時。ヨーロッパは、どの国も同じ瞬間（世界標準時の午前1時）に切りかえるので、ロンドンは1時、パリは2時、アテネは3時です。
相手がサマータイムに入ると、日本との時差が1時間ちぢみます。ニューヨークは14時間→13時間、ロンドンは9時間→8時間。南半球のシドニーは逆に、日本より1時間→2時間進みます。
スマホやパソコンは、世界中の時刻のルールをまとめたデータ（tz database）を持っていて、自動で切りかえます。国がルールを変えると、このデータも年に何回か更新されます。
アメリカでは daylight saving time（日光を節約する時間）、イギリスでは summer time。日本語の「サマータイム」はイギリス式です。日本の法律では「夏時刻」と呼びました。
サマータイムはいつから・いつまで？ 2026〜2031年の日程表
地域ごとの開始日〜終了日です。南半球は季節が逆なので、10月ごろに始まって翌年の4月に終わります。日付は現地の日付です。
| 地域 | 2026年 | 2027年 | 2028年 | 2029年 | 2030年 | 2031年 |
|---|---|---|---|---|---|---|
  アメリカ・カナダ3月の第2日曜日 〜 11月の第1日曜日（現地の午前2時に切りかえ）。ハワイ州・アリゾナ州（大部分）、カナダのサスカチュワン州と、2026年から切りかえをやめた4つの州・準州は除く | 3/8（日）〜11/1（日） | 3/14（日）〜11/7（日） | 3/12（日）〜11/5（日） | 3/11（日）〜11/4（日） | 3/10（日）〜11/3（日） | 3/9（日）〜11/2（日） |
  ヨーロッパ（EU・イギリスなど）3月の最終日曜日 〜 10月の最終日曜日（UTC の午前1時に、いっせいに切りかえ） | 3/29（日）〜10/25（日） | 3/28（日）〜10/31（日） | 3/26（日）〜10/29（日） | 3/25（日）〜10/28（日） | 3/31（日）〜10/27（日） | 3/30（日）〜10/26（日） |
 オーストラリア南東部10月の第1日曜日 〜 翌年4月の第1日曜日（ニューサウスウェールズ・ビクトリア・タスマニア・南オーストラリア州と首都特別地域） | 10/4（日）〜翌4/4（日） | 10/3（日）〜翌4/2（日） | 10/1（日）〜翌4/1（日） | 10/7（日）〜翌4/7（日） | 10/6（日）〜翌4/6（日） | 10/5（日）〜翌4/4（日） |
 ニュージーランド9月の最終日曜日 〜 翌年4月の第1日曜日 | 9/27（日）〜翌4/4（日） | 9/26（日）〜翌4/2（日） | 9/24（日）〜翌4/1（日） | 9/30（日）〜翌4/7（日） | 9/29（日）〜翌4/6（日） | 9/28（日）〜翌4/4（日） |
 チリ9月の第1土曜日の夜12時 〜 翌年4月の第1土曜日の夜12時（アイセン州などを除く） | 9/6（日）〜翌4/3（土） | 9/5（日）〜翌4/1（土） | 9/3（日）〜翌4/7（土） | 9/2（日）〜翌4/6（土） | 9/8（日）〜翌4/5（土） | 9/7（日）〜翌4/3（土） |
 イスラエル3月の最終日曜日の前の金曜日 〜 10月の最終日曜日 | 3/27（金）〜10/25（日） | 3/26（金）〜10/31（日） | 3/24（金）〜10/29（日） | 3/23（金）〜10/28（日） | 3/29（金）〜10/27（日） | 3/28（金）〜10/26（日） |
 エジプト4月の最終金曜日 〜 10月の最終木曜日（2023年に復活） | 4/24（金）〜10/29（木） | 4/30（金）〜10/28（木） | 4/28（金）〜10/26（木） | 4/27（金）〜10/25（木） | 4/26（金）〜10/31（木） | 4/25（金）〜10/30（木） |
 レバノン3月の最終日曜日 〜 10月の最終日曜日 | 3/29（日）〜10/24（土） | 3/28（日）〜10/30（土） | 3/26（日）〜10/28（土） | 3/25（日）〜10/27（土） | 3/31（日）〜10/26（土） | 3/30（日）〜10/25（土） |
 キューバ3月の第2日曜日 〜 11月の第1日曜日 | 3/8（日）〜11/1（日） | 3/14（日）〜11/7（日） | 3/12（日）〜11/5（日） | 3/11（日）〜11/4（日） | 3/10（日）〜11/3（日） | 3/9（日）〜11/2（日） |
※ 2027年以降は、今の決まりが続いた場合の予定です（世界の時刻のデータ tzdata で計算し、2026年に決まったカナダ・モロッコの変更も反映）。イスラエル・エジプト・レバノンなどは、政府がその年ごとに日程を変えることがあります。
2026年、日本時間では何時に切りかわる？
| 地域 | 現地の日時（時計の動き） | 日本時間 | |
|---|---|---|---|
| アメリカ・カナダ | ⏩ 開始 | 3月8日（日） 2:00 → 3:00 | 3月8日（日） 16:00 |
| ヨーロッパ | ⏩ 開始 | 3月29日（日） 1:00 → 2:00 | 3月29日（日） 10:00 |
| ニュージーランド | ⏪ 終了 | 4月5日（日） 3:00 → 2:00 | 4月4日（土） 23:00 |
| オーストラリア南東部 | ⏪ 終了 | 4月5日（日） 3:00 → 2:00 | 4月5日（日） 1:00 |
| ニュージーランド | ⏩ 開始 | 9月27日（日） 2:00 → 3:00 | 9月26日（土） 23:00 |
| オーストラリア南東部 | ⏩ 開始 | 10月4日（日） 2:00 → 3:00 | 10月4日（日） 1:00 |
| ヨーロッパ | ⏪ 終了 | 10月25日（日） 2:00 → 1:00 | 10月25日（日） 10:00 |
| アメリカ・カナダ | ⏪ 終了 | 11月1日（日） 2:00 → 1:00 | 11月1日（日） 15:00 |
アメリカは東部（ニューヨーク）の時刻。西のロサンゼルスでは、同じ日の3時間あと（日本時間）に切りかわります。
日本との時差：冬と夏でこう変わる
| 都市 | 1月（北半球は冬） | 7月（北半球は夏） |
|---|---|---|
| ニューヨーク・ワシントン | 日本より14時間おそいUTC−5 | ☀️ 日本より13時間おそいUTC−4 |
| シカゴ | 日本より15時間おそいUTC−6 | ☀️ 日本より14時間おそいUTC−5 |
| ロサンゼルス・サンフランシスコ | 日本より17時間おそいUTC−8 | ☀️ 日本より16時間おそいUTC−7 |
| バンクーバー | 日本より16時間おそいUTC−7 | 日本より16時間おそいUTC−7 |
| ホノルル | 日本より19時間おそいUTC−10 | 日本より19時間おそいUTC−10 |
| ロンドン | 日本より9時間おそいUTC+0 | ☀️ 日本より8時間おそいUTC+1 |
 パリ・ベルリン・ローマ | 日本より8時間おそいUTC+1 | ☀️ 日本より7時間おそいUTC+2 |
 ヘルシンキ・アテネ | 日本より7時間おそいUTC+2 | ☀️ 日本より6時間おそいUTC+3 |
| カイロ | 日本より7時間おそいUTC+2 | ☀️ 日本より6時間おそいUTC+3 |
| シドニー・メルボルン | ☀️ 日本より2時間進むUTC+11 | 日本より1時間進むUTC+10 |
| ブリスベン | 日本より1時間進むUTC+10 | 日本より1時間進むUTC+10 |
| オークランド | ☀️ 日本より4時間進むUTC+13 | 日本より3時間進むUTC+12 |
☀️ はサマータイム中。ホノルルとブリスベンは1年中同じです。
なぜサマータイムをするの？ 目的とメリット・デメリット
答えのカギは緯度です。北に行くほど、夏の昼は長くなります。夏至のころ、東京の昼は約14時間半ですが、ロンドンでは16時間半、ストックホルムでは18時間をこえます。そのぶん日の出がとても早く、時計を変えなければ、朝の3〜4時から明るくなってしまいます。
那覇今の時刻 東京今の時刻 東京（もしサマータイムなら）＋1時間 札幌今の時刻 ニューヨークサマータイム中 パリサマータイム中 ロンドンサマータイム中
ストックホルムサマータイム中夏至のころ（6月21日）の日の出・日の入り（その土地の時計で。天文計算による目安）。黄色が太陽の出ている時間。
グラフを見ると、ヨーロッパの国々がサマータイムをしたくなる理由がわかります。時計を1時間進めても、ロンドンの日の出はまだ朝4時台。それでいて、夜9時すぎまで明るいのです。いっぽう東京は、もし時計を進めると、日の出は5時台、日の入りは8時ごろ。効果はありますが、ヨーロッパほど大きくはありません。札幌は、日の出が4時前とかなり早く、北海道ではサマータイムを求める声が出たこともあります。
👍 メリット（目的）
- 夕方の明るい時間がふえる：仕事や学校のあとに、スポーツ・買い物・レジャーを楽しめる。観光や飲食の売り上げがふえるという考え。
- エネルギーの節約：昼の明るい時間を使えば、夜の照明が少なくてすむ。第一次世界大戦で始まったときの、いちばんの目的。
- 交通事故や犯罪が減るという説：帰り道が明るくなるため、と言われる。ただし研究によって結果はまちまち。
👎 デメリット（問題点）
- 体のリズムがくるう：春に1時間早起きになると、しばらく寝不足に。7つの研究をまとめた分析では、春の切りかえ後2週間で心筋梗塞が約5％増えた。アメリカでは、春の切りかえ後の1週間に死亡事故が約6％増えるという研究も。アメリカ睡眠医学会は「1年中、標準時に」と主張している。
- 省エネの効果が小さい：アメリカ政府が2007年に期間を4週間ほどのばしたときの調査では、のばした日の電力が1日0.5％へっただけで、1年全体では0.03％。照明は減っても、明るく暑い夕方にエアコンを使う時間がふえる、という指摘もある。
- コンピューターや機械の手間：時刻を使うあらゆるシステムを直す必要があり、ミスが起きると大きな混乱に。
- 時差・予定の混乱：国や州によって日付が違うため、国際会議や飛行機の時刻をまちがえやすい。
よくある誤解：農家のために始まった？
「サマータイムは農家のために始まった」とよく言われますが、逆です。牛の乳しぼりや収穫は太陽に合わせて行うので、時計だけ動くと、市場や鉄道の時刻とずれて困ります。アメリカでは、農家が反対したことが、1919年にサマータイムがいったん廃止された理由の一つでした。
サマータイムがある国・ない国（世界地図）
日本・中国・ロシア・ブラジルなど
インドネシア・タイ・ケニアなど
数は timeanddate.com の統計（2026年）。一度もやったことがない国の多くは、赤道に近い熱帯の国です。日本は1948〜1951年に4回だけ実施したので、「以前は実施していた国」に入ります。
北アメリカアメリカ・カナダは、ほぼ全土で行います。ただしハワイ州とアリゾナ州（州内のナバホ・ネイションを除く）、カナダではサスカチュワン州の大部分とユーコン準州に加え、2026年にはブリティッシュコロンビア州・アルバータ州・マニトバ州・ノースウェスト準州も切りかえをやめると決めました。メキシコは2022年に廃止し、アメリカとの国境の町だけが続けています。
ヨーロッパEU の全部の国とイギリス・スイス・ノルウェー・ウクライナなどが、同じ日・同じ瞬間に切りかえます。ロシア・ベラルーシ・トルコ・アイスランドは行いません。
オセアニア・南アメリカ南半球なので10月ごろ〜4月ごろ。オーストラリアは州によって違い、シドニーやメルボルンは行いますが、ブリスベン・パース・ダーウィンは行いません。ニュージーランドとチリも行います。ブラジルは2019年、パラグアイは2024年にやめました。
ほとんど行っていません。赤道に近い国は1年中、昼と夜の長さがあまり変わらないので、時計を動かす意味がないのです。中東・北アフリカではイスラエル・レバノン・エジプトが行っています。モロッコは、ラマダンの間だけ時計をもどす「逆サマータイム」を続けてきましたが、2026年9月20日に切りかえをやめました。
最近やめた国・やめようとしている国
- 2011年ロシアが切りかえをやめる（2014年からは1年中「冬の時刻」）
- 2016年トルコが切りかえをやめ、1年中「夏の時刻」に
- 2019年ブラジルが廃止
- 2022年メキシコ（国境の町を除く）・イラン・ヨルダン・シリアが廃止
- 2023年エジプトが復活
- 2024年パラグアイが1年中「夏の時刻」に固定。ウクライナでは議会が廃止の法律を可決したが、大統領が署名せず続いている
- 2026年カナダのブリティッシュコロンビア州・アルバータ州・ノースウェスト準州・マニトバ州が、3月の切りかえを最後に時計を動かさないことに。モロッコは9月20日に UTC+0 へもどし、切りかえをやめた
- EU2018年の意見募集で、約460万件の回答のうち84％が「やめたい」。2019年に欧州議会が廃止に賛成したが、国どうしで「夏と冬、どちらの時刻に固定するか」がまとまらず止まったまま。2025年にはスペインが廃止を改めて提案し、2026年は欧州委員会が影響を調べている。今のところ2027年以降も続く予定
- アメリカ1年中サマータイムにする「サンシャイン保護法」が、2022年に上院、2026年7月に下院（308対117）を通過。ただし同じ議会で両院がそろって可決していないため、まだ法律にはなっていない（2026年10月現在）。2026年11月1日も、いつもどおり時計をもどす
サマータイムの歴史：考えたのはベンジャミン・フランクリン？
フランクリン説は「半分ウソ」
「サマータイムを考えたのは、アメリカ建国の父ベンジャミン・フランクリン」という話は有名です。でも、これは正確ではありません。
1784年、パリにいたフランクリンは、朝6時に目が覚めて、部屋がもう明るいことにおどろきました。そこで新聞『ジュルナル・ド・パリ』に、「パリの人が早起きすれば、ロウソク代がたくさん節約できる」という手紙を書きます。日光をさえぎるよろい戸のある窓に税金をかける、ロウソクを1家族1週間1ポンドまでにする、日が暮れたら馬車の通行を禁止する、日の出とともに教会の鐘を鳴らし、それでも起きなければ大砲を撃つ――どれも、冗談まじりの風刺でした。
フランクリンが言ったのは「人間が早起きしよう」ということで、時計を進めようとは一言も書いていません。考え方の「ご先祖さま」ではあっても、発明者ではないのです。
本当の発案者は、昆虫学者と建築業者
時計そのものを動かす案を最初に出したのは、ニュージーランドの昆虫学者ジョージ・ハドソンです。1895年10月、ウェリントンの学会で「夏は時計を2時間進めよう」と提案しました。郵便局で交代勤務をしていた彼は、仕事のあとの明るい時間に虫を集めたかった、と言われています。
イギリスでは、建築業者のウィリアム・ウィレットが、夏の早朝に馬で出かけたとき、日がのぼっているのに家々のカーテンが閉まったままなのを見て「もったいない」と考えた、と伝えられています。1907年に『日光の浪費（The Waste of Daylight）』という小冊子を自費で出し、4月に20分ずつ4回進め、9月に4回もどす案を広めます。議会でも議論されましたが、ウィレットは実現を見ないまま、1915年に亡くなりました。翌1916年、イギリスはついにサマータイムを始めます。
ちなみに、ロックバンド「コールドプレイ」のボーカル、クリス・マーティンは、ウィレットの玄孫（孫の孫）だと伝えられています。
年表：1784年から2026年まで
- 1784年フランクリンが、パリの新聞に「早起きでロウソクを節約」という風刺の手紙
- 1895年ニュージーランドのハドソンが、夏に時計を2時間進める案を発表
- 1907年イギリスのウィレットが『日光の浪費』を出版
- 1908年カナダのポートアーサー（今のサンダーベイ）が、夏に時計を進める。町として世界で初めてとされる
- 1916年第一次世界大戦中、石炭を節約するためドイツとオーストリア＝ハンガリーが国全体で開始（4月30日）。イギリスも5月21日に続く
- 1918年アメリカで開始。翌1919年、農家などの反対で全国の制度は廃止
- 1940年代第二次世界大戦。アメリカは1年中進めた「戦時時間（War Time）」、イギリスは2時間進める「ダブル・サマータイム」
- 1948〜1951年日本で、占領軍（GHQ）のもと「夏時刻法」により実施
- 1966年アメリカで「統一時間法」。州ごとにバラバラだった日程をそろえる
- 1970年代石油危機をきっかけに、ヨーロッパの多くの国が再開
- 1996年EU が日程を統一（3月と10月の最終日曜日）
- 2007年アメリカが期間をのばし、今の「3月第2日曜日〜11月第1日曜日」に
- 2018年〜EU の意見募集で廃止派が多数。アメリカでも「1年中サマータイム」の法案（2026年7月に下院を通過）。それでも、2026年の今もヨーロッパとアメリカでは続いている
- 2026年カナダの4つの州・準州とモロッコが切りかえをやめる
日本でサマータイムをやらない理由と、1948年の「夏時刻」
日本にもサマータイムがあった（1948〜1951年）
戦後、日本を占領していた連合国軍総司令部（GHQ）のもとで、1948年4月に「夏時刻法」ができ、日本でもサマータイムが始まりました。春の土曜日の夜12時に時計を1時間進め、9月の第2土曜日の夜中にもどすしくみです。1948年は5月1日〜9月11日、1951年は5月5日〜9月8日でした。
ところが、評判はさんざんでした。明るいうちは帰りにくく残業がふえた、夜が明るくて寝不足になった、農家の生活リズムがくるう、という声が多く、1951年を最後に行われなくなり、1952年4月に法律も廃止されました。実施されたのは、たった4回です。
当時は「サマー」を「サンマー」と書くことが多く、「サンマータイム」とも呼ばれました。漫画『サザエさん』にも、この言葉が出てきます。
日本でやらない主な理由
日本はヨーロッパより南にあり、夏の昼がそれほど長くありません。そのうえ日本の標準時は兵庫県明石市（東経135度）が基準で、東日本では夏の日の出がもともと早め。時計を動かしても、得をする時間が少ないのです。
日本の夏は高温多湿。明るい夕方がのびると、外で遊べるどころか、暑い時間に起きている時間が長くなり、エアコンの電気がふえると考えられています。
銀行・鉄道・飛行機・病院・スマホのアプリ。時刻を使うあらゆるシステムを直す必要があり、手間と費用がとても大きい。2018年に東京オリンピックの暑さ対策として検討されたときも、これが大きな理由で見送られました。
切りかえ直後の寝不足や体調の悪化が心配されます。また、1948年のときのように「明るいから残業」になり、かえって長時間労働がふえるのでは、という不安も根強くあります。
その後も何度か検討された
- 2004〜2006年札幌商工会議所が「北海道サマータイム」の実験。時計は変えず、会社が始業時間を早める形で、2006年には約700社・3万人が参加
- 2008年超党派の議員連盟が法案を準備し、福田首相も前向きな発言をしたが、国会への提出には至らず
- 2015年〜国の役所で、夏に出勤を1〜2時間早めて早く帰る「ゆう活」を開始（時計は変えない）
- 2018年東京オリンピックの暑さ対策として、大会組織委員会の森喜朗会長が安倍首相に導入を要請。自民党の研究会が検討したが、「広い分野でシステム改修が必要で、2年以内の実現は難しい」として10月に断念
いま日本で行われているのは、時計はそのままで始業時間だけを早めるやり方です。これなら、ほかの会社や機械の時刻を変えずにすみます。
サマータイムを英語で言うと？ daylight saving time と summer time
Spring forward, fall back.
春（spring）は時計を前へ、秋（fall）は後ろへ。
spring は「春」と「ぴょんととぶ」、fall は「秋」と「下がる・たおれる」。2つの意味がかけてあるので、英語圏の人はみんなこれで覚えます。Spring ahead, fall behind. と言うことも。少しかたい言い方では、時計を「進める」は advance（The clocks are advanced one hour.）、「もどす」は turn back / set back です。
サマータイムの英語：用語の一覧
使える英語のフレーズ
サマータイム・クイズ（全8問）
Q1. サマータイムでは、春に時計をどうする？
春に1時間進めます。英語の覚え方は spring forward, fall back（春は前へ、秋は後ろへ）。
Q2. サマータイムが始まる日、1日は何時間？
時計が1時間とぶので23時間。終わる日は25時間です。
Q3. 日本がサマータイムを行ったのはいつ？
戦後の占領期、1948〜1951年の夏に4回だけ行いました。
Q4. サマータイムをしないアメリカの州は？
ハワイ州と、アリゾナ州の大部分は行いません。
Q5. 1916年、国全体で初めてサマータイムを始めた国は？
第一次世界大戦中、石炭を節約するためにドイツが始め、すぐにイギリスなども続きました。
Q6. 南半球のオーストラリアでサマータイムが始まるのは？
季節が逆なので、10月の第1日曜日に始まり、4月の第1日曜日に終わります。
Q7. アメリカでの正式な英語の呼び名は？
saving が正式です。savings もよく耳にしますが、辞書や政府の文書では saving です。
Q8. ヨーロッパの国々が時計を切りかえる時刻は？
ロンドンでは午前1時、パリでは午前2時、アテネでは午前3時。同じ瞬間にいっせいに変わります。
おまけの雑学
オーストラリアのロードハウ島は、サマータイムで時計を30分だけ進めます。世界でもめずらしい島です。
南極にあるノルウェーのトロール基地は、夏に時計を2時間進めます。第二次世界大戦中のイギリスも、夏は2時間進めていました。
モロッコでは2018年から、ふだんの時刻を「夏の時刻」にして、イスラム教の断食月ラマダンの間だけ1時間もどしていました。2026年9月にこのしくみをやめ、1年中 UTC+0 になりました。
1948年の日本では「サマータイム」を「サンマータイム」と書くこともありました。魚のサンマとは関係なく、当時は summer を「サンマー」と書くのがふつうだったからです。
アリゾナ州はサマータイムをしませんが、州内のナバホ・ネイションは行います。さらにその中のホピ族の土地は行わないので、車で走ると時刻が何度も変わります。
サマータイムのよくある質問
サマータイムとは何ですか？
サマータイム（夏時間）は、日が長い季節に時計を1時間進めて、夕方の明るい時間を1時間ふやす制度です。英語ではアメリカで daylight saving time（DST）、イギリスで summer time と言います。春に1時間進め、秋に1時間もどします。
2026年のサマータイムはいつからいつまで？
アメリカ・カナダは3月8日（日）〜11月1日（日）、ヨーロッパ（EU・イギリス）は3月29日（日）〜10月25日（日）です。南半球のオーストラリア南東部は10月4日（日）に始まり、2027年4月4日（日）に終わります。
アメリカのサマータイムはいつから？
3月の第2日曜日の午前2時に始まり、11月の第1日曜日の午前2時に終わります。2026年は3月8日（日）〜11月1日（日）、2027年は3月14日（日）〜11月7日（日）です。ハワイ州とアリゾナ州（ナバホ・ネイションを除く）は行いません。
サマータイムがある国はどこ？
2026年は約70か国（世界の国の4割弱）です。アメリカ・カナダ（一部の州を除く）・ヨーロッパのほぼ全域・ニュージーランド・チリ・オーストラリア南東部・イスラエル・エジプトなどです。アジアとアフリカのほとんどの国は行っていません。日本・ロシア・トルコ・中国・ブラジルなど73か国は、以前は行っていましたがやめました。インドネシア・タイ・ケニアなど、一度も行ったことがない国も106か国あります。
日本でサマータイムがないのはなぜ？
日本も1948〜1951年に行いましたが、残業がふえる・寝不足になるなどの不満が多く、4回でやめました。その後も2008年や2018年（東京オリンピックの暑さ対策）に検討されましたが、コンピューターのシステムを直す手間と費用、健康への影響、緯度が低く効果が小さいことなどから見送られています。
サマータイムを考えたのはベンジャミン・フランクリン？
よく言われますが、正確には違います。フランクリンは1784年、パリの新聞に「早起きすればロウソク代が節約できる」という冗談まじりの手紙を書いただけで、時計を進めることは提案していません。時計を進める案は、1895年のジョージ・ハドソン（ニュージーランド）や1907年のウィリアム・ウィレット（イギリス）が出しました。
サマータイムの日は1日が何時間？
始まる日は時計が1時間とぶので23時間、終わる日は同じ1時間を2回くり返すので25時間になります。
日本とアメリカの時差はサマータイムでどう変わる？
ニューヨークとの時差は、冬は14時間、サマータイム中は13時間になります。ロサンゼルスは17時間→16時間。ハワイはサマータイムがないので1年中19時間です。
サマータイムの英語の覚え方は？
Spring forward, fall back.（春は前へ、秋は後ろへ）です。spring は「春」と「とぶ」、fall は「秋」と「下がる」の意味をかけています。Spring ahead, fall behind. と言うこともあります。
アメリカはサマータイムをやめるの？
1年中サマータイムにする「サンシャイン保護法」が2022年に上院、2026年7月に下院を通過しましたが、両院がそろって可決していないため、2026年10月現在まだ法律ではありません。2026年も11月1日に時計をもどします。
スマホやパソコンの時計は自動で変わる？
はい。タイムゾーンを自動にしていれば、世界中の時刻のルールをまとめたデータ（tz database）にしたがって自動で切りかわります。国がルールを変えると、このデータも更新されます。
もっと知りたい人へ（外部サイト）
- 夏時刻法（国立天文台 暦Wiki）1948〜1951年に日本で行われたサマータイムの、年ごとの期間と法律の中身。
- Daylight Saving Time Statistics（timeanddate.com・英語）サマータイムを使っている国・やめた国・一度も使っていない国の数と一覧。
- Discontinuing seasonal changes of time（欧州議会・英語）EU でサマータイムをやめる話し合いが、いまどこまで進んでいるか。
- Franklin's letter to the Journal de Paris（WebExhibits・英語）フランクリンが1784年に書いた「早起きでロウソクを節約」の風刺の手紙の全文。
- Permanent standard time position statement（アメリカ睡眠医学会・英語）睡眠の専門家が「1年中、標準時に」と主張する理由。
- Time zone database NEWS（IANA・英語）スマホやパソコンが使う世界の時刻データの更新記録。各国のルール変更がいちばん早く載る。