英語の進み具合は記録して人に報告する。138件の実験で効果あり
やることは、これだけ
毎日の英語の量を記録し、週に1回だれかに報告する
研究でわかったこと
Harkin ら（2016）は、目標への進み具合を確かめる効果を調べた138件・合計19,951人の実験をまとめました。進み具合を確かめるよう促す工夫は、確かめる回数を増やし、目標の達成を後押ししていました（d=0.40）。とくに、進み具合を紙などに記録したときや、結果を人に報告・公開したときに効果が大きくなりました。「〜な自分になる」と宣言するのではなく、報告するのは進み具合です。
根拠の強さ ★★★★★
Harkin, B., Webb, T. L., Chang, B. P. I., Prestwich, A., Conner, M., Kellar, I., Benn, Y., & Sheeran, P. (2016). Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychological Bulletin, 142(2), 198–229.出典を開く ↗今日からのやり方
- 覚えた単語の数や音読の分数など、数えられる記録を1つ決める
- 毎日ノートに書き、1週間分を簡単なグラフにする
- 週に1回、家族や先生に記録を見せて進み具合を報告する
動画とサイトで試す
SMARTな目標の立て方Khan Academy｜LearnStorm Growth Mindset: How to write a SMART goal
使い方：SMARTな目標の考え方を見たら、数えられる記録を1つ決めます。毎日ノートに書き、1週間分をグラフにして家族や先生に見せます。
90日間シャドーイングの記録Yasuhiro Takahashi / やすラズマタズ｜【毎日撮り続けた】英語初心者がシャドーイングを90日間やり続けるとこうなる
使い方：毎日の記録が積み重なる様子を見て、自分の記録の形を決めます。音読の分数などを毎日書き、週に1回だれかに報告します。
365日続けたらどうなる？シャドーイング記録りゅうの留学英語チャンネル（ryustralia）｜英語初心者がシャドーイングを365日続けた結果。
使い方：1年続けた結果を見て、自分の記録表を作ります。週に1回、その週の数字を家族や先生に伝え、次の週の目標を1つ決めます。
