生徒の自己調整学習を育てる方法｜英語の授業で使える目標設定と振り返りの型

01自己調整学習の3つの段階

教育心理学者のバリー・ジマーマンらの研究では、自己調整学習は次のような循環する段階で説明されています。

1. 予見（計画）：目標を立て、どう学ぶかを計画する
2. 遂行（実行）：学習に取り組みながら、自分の状態をモニターし、やり方を調整する
3. 自己省察（振り返り）：結果を振り返り、うまくいった理由・いかなかった理由を考え、次の計画に生かす

この3つがぐるぐると回ることで、生徒は少しずつ「自分で学べる人」になっていきます。

英語の授業に当てはめると、例えば次のようになります。

• 予見：「この単元の終わりに、自分の週末について5文で話せるようになる」と目標を立てる
• 遂行：練習しながら「過去形がまだ言えない」と気づき、動詞の過去形リストを作る
• 自己省察：「5文話せたが、つなぎの言葉が使えなかった。次は and や so を使う」と振り返る

ポイント：自己調整学習は「生徒に任せる」ことではなく、「計画→実行→振り返り」のサイクルを回す型を先生が教えることから始まります。

02予見：目標設定の型

多くの生徒は、「英語をがんばる」のような漠然とした目標を立てがちです。具体的で、自分で確かめられる目標を立てる練習をさせましょう。

目標設定シートの例（単元の始めに）

• この単元のゴール（先生から提示）：I can talk about my summer vacation.
• 自分の目標：夏休みの出来事を、理由も入れて5文以上で話す
• そのためにやること：

1. 教科書の新出単語を毎日5個練習する
2. 本文を毎日3回音読する
3. 自分の夏休みの話を先に日本語でメモしておく

• 今の自分の自信度：1 2 3 4 5

目標の立て方のポイント

• 行動レベルで書く：「単語をがんばる」ではなく「毎日5個練習する」
• 確かめられる形にする：「5文以上」「10問中8問」など
• 少し背伸びする：今の力で確実にできることより、少しだけ上を

最初は先生が例を多めに示し、2、3単元経験するうちに、自分で立てられるよう支えを減らしていきます。

03遂行：学習方略を教える

自己調整がうまくいかない理由の一つは、生徒が「学び方」の選択肢を知らないことです。英語の学習方略を明示的に教えましょう。

教えたい学習方略の例

• 単語：見て書くだけでなく、意味から英語を思い出すテスト形式で練習する。忘れかけたころに復習する
• 音読：リピート、オーバーラッピング（音声と同時に読む）、シャドーイング（音声を追いかけて言う）など段階をつける
• リスニング：聞く前に何を聞き取るかを決める。聞けなかった部分をスクリプトで確認し、もう一度聞く
• ライティング：書く前にアイデアをメモする。書いた後に、主語と動詞、時制をチェックリストで確認する

モニタリングの声かけ

活動の途中で、生徒が自分の状態を確認する習慣をつけます。

• 「今のやり方で覚えられている？10点満点で何点くらい？」
• 「うまくいかない時は、別のやり方に変えていいよ」
• 英語で：How is it going? Is this way working for you?

学習方略は、一度紹介しただけでは使われません。授業の中で実際に試す時間をとり、「どのやり方が自分に合っていたか」を振り返らせることで、生徒の引き出しが増えていきます。

04学習方略を「道具つき」で教える：生徒に渡す一覧の例

学習方略は、名前を教えるだけでなく、すぐ試せる道具とセットで示すと、生徒が自分で選べるようになります。配布用の一覧の例です。

技能	方略	試せる道具
単語	間隔をあけて思い出す	単語SRS：忘れる前に復習が回ってくる単語カード
単語	発音から覚える	Howjsay：単語を入れると発音が聞ける
音読	音声をまねする	シャドーイング道場：音声のすぐ後を追いかけて言う練習
リスニング	聞いて書く	ディクテーション：聞いた英文を書き取って確かめる
計画	時間を区切る	ポモドーロタイマー：25分ごとに区切って集中する

方略を選ぶ練習（単元の始めに5分）

1. 一覧から、この単元で試す方略を1つ選んで目標設定シートに書く
2. 単元の途中で、その方略を使った回数を記録する
3. 単元の終わりの振り返りで、「効いた・効かなかった・次は別の方略を試す」のどれかに丸をつける

方略を「試して、確かめて、選び直す」経験そのものが、自己調整の3つの段階をひと回りする練習になります。

05自己省察：振り返りの型

振り返りが「楽しかった」「がんばった」だけで終わると、次の学習に生かせません。振り返りにも型を示しましょう。

振り返りの3つの問い

1. What did I learn?（何ができるようになったか）
2. What was difficult?（何が難しかったか。なぜか）
3. What will I do next?（次に何をするか）

振り返りの例

• できるようになったこと：過去形を使って、週末の話を4文で話せた
• 難しかったこと：went や ate など不規則な過去形がすぐに出てこなかった。練習が足りなかった
• 次にやること：不規則動詞の過去形を10個、カードにして毎日練習する

振り返りを共有する

書いた振り返りを、ペアで見せ合う時間を1〜2分とるのも効果的です。「友達はこんな練習方法を試していたのか」と気づくことで、自分の学び方の引き出しが増えます。先生が「今日の振り返りから」として、いくつかの工夫をクラス全体に紹介するのもよいでしょう。

原因の考え方

振り返りで大切なのは、うまくいかなかった原因を「自分は英語の才能がない」ではなく、「練習の量ややり方」など変えられるものに求めることです。「なぜ難しかった？」と聞いた時に「頭が悪いから」と答える生徒には、「どんな練習をしたらできそう？」と問い直し、行動に目を向けさせます。

06評価とのつなげ方

自己調整学習の力は、「主体的に学習に取り組む態度」の評価と関係が深いものです。ただし、振り返りシートの記述量や、提出したかどうかだけで評価するのは避けたいところです。

評価の考え方の例

• 目標設定シートと振り返りシートを、単元の学習と一緒に見る
• 振り返りで挙げた「次にやること」が、次の単元で実際に行われているかを見る
• パフォーマンス課題の結果だけでなく、改善のプロセスが見えるかを見る

生徒へのフィードバック

振り返りシートには、短くても具体的なコメントを返します。

• 「不規則動詞をカードで練習する計画、とてもいいですね。1週間後に成果を教えてください」
• 「難しかった理由がはっきり書けています。そこがわかれば次は伸びます」

コメントで「計画→実行→振り返り」のサイクルを先生が一緒に回していることを示すと、生徒は振り返りを形式的な作業ではなく、自分の学びのための道具として使うようになります。

07よくある失敗と1単元の実践プラン

よくある失敗

1. 振り返りを書かせるだけで終わる：書いた内容を次の授業で取り上げない、コメントを返さないと、形だけの作業になります
2. いきなり生徒に全部任せる：目標設定も学習方略も、最初は先生が型と例を示し、少しずつ任せていきます
3. 振り返りの時間が毎回長すぎる：毎時間は1〜2分の短い振り返り、単元の終わりにじっくり、というメリハリを
4. できなかったことばかり書かせる：できるようになったことを先に書かせ、成長を実感させます

1単元の実践プラン

• 単元1時間目：単元のゴールを示し、目標設定シートを書く（10分）
• 毎時間の最後：1〜2分で「今日できたこと」「次にやること」を一行ずつ書く
• 単元の中盤：目標に対する進み具合を確認し、必要ならやり方を変える
• 単元の最後：パフォーマンス課題の後、振り返りの3つの問いでじっくり振り返る（10分）
• 次の単元の始め：前の単元の「次にやること」を見直してから、新しい目標を立てる

ポイント：自己調整学習は、先生が教える「型」と、毎時間の小さな振り返りの積み重ねで育ちます。まずは次の単元の始めに、目標設定シートを1枚配ってみてください。