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原田英語の時事英語ジュニア｜英語ニュース ワークシート（高校生レベル）

Class ____ No. ____ Name ____________________

徹夜したら仮眠か運動か？20分の運動で、90分の仮眠と同じくらい記憶が守られた実験

Exercise or a Nap? Both Protected Memory After 30 Hours Awake

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1A 20-minute bike workout helped memory after a sleepless night nearly as much as a 90-minute nap did, researchers at McGill University in Canada have found. The study appeared in the journal Proceedings of the National Academy of Sciences.

2More than 50 healthy young adults stayed awake for 30 hours in a lab, where researchers kept watch over them. They were then randomly placed in one of three groups. One group pedaled a stationary bike for 20 minutes, and another took a 90-minute nap. The third group, used for comparison, did neither.

3Next, the participants looked at a series of images while wearing caps that recorded their brain waves. Three days later, they were shown those images mixed with new ones and asked which they had seen before. Both the exercise group and the nap group remembered more than the comparison group, with an average improvement of about 22 percent. The scores of the exercise and nap groups were similar.

4The brain recordings suggested the two groups got there in different ways. The nap seemed to refresh the brain so it could learn new things more easily. Exercise seemed to help the brain use the resources it had left more efficiently.

5The researchers said exercise cannot replace sleep. The study tested only one night without sleep in a lab, so the results may not apply to people who lose sleep night after night. The study's first author, Madhura Lotlikar, said exercise is cheap and easy, and that a nap is not always possible during a work shift.

Words　単語

efficientlyB1副効率よく、むだなくin a way that does not waste time or power
randomly外副無作為に（くじ引きのように）by chance, without any plan
stationary外形動かない、その場のnot moving from one place
participantsB1名参加者people who take part in an activity
improvementB1名向上、よくなることthe act of getting better
suggestedA2動（～ということを）示した、うかがわせたshowed that something may be true
replaceA2動～の代わりになるto take the place of something
apply toA2動～に当てはまるto be true for a person or case
shiftB1名（仕事の）交代制の勤務時間a set time when a group of people work
comparisonB1名比較、くらべることlooking at two things to see how they are different

単語のレベル：CEFR-J（『CEFR-J Wordlist Version 1.6』 東京外国語大学投野由紀夫研究室. （URL: https://www.cefr-j.org/download.html より 2026年8月ダウンロード））

1. Reading Quiz　本文の内容に合うものを選ぼう

  1. What did the third group do?

    A. They took a 90-minute nap.B. They pedaled a bike for 20 minutes.C. They went for a walk outside.D. They did neither exercise nor a nap.

  2. What did the caps record?

    A. Brain wavesB. Heart rateC. Body temperatureD. Eye movements

  3. How much better did the exercise and nap groups do on average?

    A. About 2 percentB. About 12 percentC. About 22 percentD. About 50 percent

  4. How did exercise seem to help?

    A. It let the brain sleep for a while.B. It helped the brain use its remaining resources more efficiently.C. It made the participants forget their tiredness.D. It made the pictures easier to see.

  5. Why may the results not apply to everyone?

    A. The pictures were too easy.B. Only older adults took part.C. The study tested only one night without sleep in a lab.D. The test was given on the same day.

2. True or False　正しければ T、違っていれば F

  1. (     ) The participants were placed in groups by chance.

  2. (     ) The memory test was given the day after the experiment.

  3. (     ) The exercise group got much lower scores than the nap group.

  4. (     ) The study's first author said exercise is cheap and easy.

3. Fill in the Blanks　下の語から選んで空らんをうめよう（形を変えずに）

stationaryrandomlysuggestedefficientlyimprovementparticipants

  1. Exercise seemed to help the brain use the resources it had left more _____.

  2. The brain recordings _____ the two groups got there in different ways.

  3. Both the exercise group and the nap group remembered more than the comparison group, with an average _____ of about 22 percent.

  4. Next, the _____ looked at a series of images while wearing caps that recorded their brain waves.

  5. They were then _____ placed in one of three groups.

  6. One group pedaled a _____ bike for 20 minutes, and another took a 90-minute nap.

4. Word Order　語を並べかえて正しい文にしよう

  1. ( three / randomly / of / They / groups / one / were / then / in / placed ) .

  2. ( scores / exercise / were / of / The / and / the / nap / groups / similar ) .

  3. ( cannot / exercise / replace / sleep / The / researchers / said ) .

5. Think and Write　英語で答えてみよう

  1. Some students stay up all night before a test. Do you think this is a good idea? Explain your opinion.（テストの前に徹夜する生徒がいます。それはよい考えだと思いますか。意見を説明しましょう。）

  2. Should schools give students short exercise breaks during the day? Why or why not?（学校は授業の合間に短い運動の休み時間をとるべきだと思いますか。それはなぜですか。）

Answers　解答

1. (1) D　(2) A　(3) C　(4) B　(5) C

2. (1) T　(2) F　(3) F　(4) T

3. (1) efficiently　(2) suggested　(3) improvement　(4) participants　(5) randomly　(6) stationary

4.

  1. They were then randomly placed in one of three groups.
  2. The scores of the exercise and nap groups were similar.
  3. The researchers said exercise cannot replace sleep.

全文訳

120分の自転車の運動が、徹夜した夜のあとの記憶を、90分の昼寝とほぼ同じくらい助けたことを、カナダのマギル大学の研究者たちが突き止めました。この研究は、学術誌「米国科学アカデミー紀要（PNAS）」に発表されました。

250人以上の健康な若い大人が、研究者の見守る研究室で30時間起き続けました。そのあと、参加者は3つのグループのどれかにくじ引きのように分けられました。1つのグループはその場でこぐ自転車を20分こぎ、もう1つのグループは90分の昼寝をしました。3つ目のグループはくらべるためのもので、どちらもしませんでした。

3次に参加者は、脳波を記録する帽子をかぶって、何枚もの画像を見ました。3日後、その画像に新しい画像をまぜて見せられ、どれを前に見たかを聞かれました。運動のグループも昼寝のグループも、くらべるためのグループより多く覚えていて、平均で約22％よい結果でした。運動のグループと昼寝のグループの点数は同じくらいでした。

4脳の記録からは、2つのグループがちがう方法で同じ結果にたどりついたことがうかがえました。昼寝は脳をすっきりさせ、新しいことを覚えやすくしたようでした。運動は、脳が残っている力をよりうまく使えるよう助けたようでした。

5研究者たちは、運動は睡眠の代わりにはならないと言いました。この研究は研究室で一晩の徹夜だけを試したので、毎晩のように睡眠が足りない人には当てはまらないかもしれません。論文の筆頭著者のマドゥラ・ロットリカーさんは、運動はお金がかからず手軽で、仕事の勤務中にはいつも仮眠がとれるとはかぎらないと言っています。

文法ポイント：while + ～ing（～しながら。主語と be動詞の省略）

while のあとに ～ing を続けて、「～しながら」「～している間に」をあらわす。主語と be動詞が省かれた形。本文の looked at a series of images while wearing caps（帽子をかぶりながら何枚もの画像を見た）がその例。

出典：McGill University、PsyPost、medRxiv（論文の発表前の版） ほか（記事は原田英語の時事英語ジュニアのオリジナル）｜https://www.haradaeigo.com/jijieigo-junior/news/2026-10-21-workout-nap-sleepless-memory/