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原田英語の時事英語ジュニア｜英語ニュース ワークシート（中学生レベル）

Class ____ No. ____ Name ____________________

緊張したときの呼吸法、1分で不安は下がる？ドイツの大学生47人の研究

One Minute of Breathing

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1Students felt less nervous after one minute of slow breathing, a study in Germany found. The study looked at two kinds of breathing.

2Researchers at a university in Germany worked with 47 university students. When the students felt nervous, they opened an app on their phones. The app told them to do one of two exercises or nothing at all. Five minutes later, they checked their feelings again.

3After both exercises, the students felt less nervous than after doing nothing. In box breathing, people breathe in for four seconds and hold their breath for four. Then they breathe out for four seconds and hold again for four. In cyclic sighing, people breathe in twice through their nose. Then they breathe out slowly through their mouth.

4The study was small, and most of the students were women. It did not test breathing as a treatment for illness. The students said box breathing was easier than cyclic sighing.

Words　単語

nervousA2形緊張した、不安なworried and a little afraid about something
breathingB1名呼吸taking air in and letting it out
researchersB1名研究者（researcher の複数形）people whose job is to study things carefully
app外名アプリa small program on a phone
exercisesA1名練習、体操（exercise の複数形）activities you do to practice a skill
holdA1動（息を）止める、保つto keep something and not let it go
slowlyA2副ゆっくりとtaking a lot of time, not quickly
treatmentB1名治療（法）help from a doctor to make a sick person better

単語のレベル：CEFR-J（『CEFR-J Wordlist Version 1.6』 東京外国語大学投野由紀夫研究室. （URL: https://www.cefr-j.org/download.html より 2026年8月ダウンロード））

1. Reading Quiz　本文の内容に合うものを選ぼう

  1. Where was the study done?

    A. JapanB. The United StatesC. GermanyD. Australia

  2. How many university students were in the study?

    A. 47B. 4C. 74D. 470

  3. In box breathing, how long do people breathe in?

    A. One secondB. Two secondsC. Five minutesD. Four seconds

  4. Which exercise did the students say was easier?

    A. Cyclic sighingB. Box breathingC. Doing nothingD. Running

2. True or False　正しければ T、違っていれば F

  1. (     ) The students used an app on their phones.

  2. (     ) The students checked their feelings again one hour later.

  3. (     ) In cyclic sighing, people breathe out through their nose.

  4. (     ) The study tested breathing as a treatment for illness.

3. Fill in the Blanks　下の語から選んで空らんをうめよう（形を変えずに）

exercisesappholdnervousbreathingResearchers

  1. The study looked at two kinds of _____.

  2. In box breathing, people breathe in for four seconds and _____ their breath for four.

  3. Students felt less _____ after one minute of slow breathing, a study in Germany found.

  4. When the students felt nervous, they opened an _____ on their phones.

  5. _____ at a university in Germany worked with 47 university students.

  6. The app told them to do one of two _____ or nothing at all.

4. Word Order　語を並べかえて正しい文にしよう

  1. ( their / feelings / they / checked / Five / minutes / again / later, ) .

  2. ( slowly / Then / out / through / mouth / breathe / they / their ) .

  3. ( were / and / women / students / The / study / was / the / most / of / small, ) .

5. Think and Write　英語で答えてみよう

  1. When do you feel nervous at school?（学校でどんなときに緊張しますか？）

  2. Which breathing exercise would you like to try, and when?（どちらの呼吸法をためしてみたいですか？それはどんなときですか？）

Answers　解答

1. (1) C　(2) A　(3) D　(4) B

2. (1) T　(2) F　(3) F　(4) F

3. (1) breathing　(2) hold　(3) nervous　(4) app　(5) Researchers　(6) exercises

4.

  1. Five minutes later, they checked their feelings again.
  2. Then they breathe out slowly through their mouth.
  3. The study was small, and most of the students were women.

全文訳

11分間ゆっくり呼吸をすると、学生たちの緊張がやわらいでいた、というドイツの研究が出ました。研究では、2種類の呼吸のしかたを調べました。

2ドイツの大学の研究者たちが、47人の大学生といっしょに調べました。学生たちは、緊張したときにスマホのアプリを開きました。アプリは、2つの練習のどちらかをするか、何もしないかを指示しました。5分後、学生たちはもう一度自分の気持ちを確かめました。

3どちらの練習のあとも、何もしなかったときより緊張が小さくなっていました。「ボックス呼吸」では、4秒かけて息を吸い、4秒止めます。それから4秒かけて息をはき、また4秒止めます。「サイクリック・サイ（ため息呼吸）」では、鼻から2回続けて息を吸います。それから口からゆっくり息をはきます。

4この研究は小さなもので、学生のほとんどは女性でした。呼吸を病気の治療法として調べたものではありません。学生たちは、ボックス呼吸のほうがため息呼吸より簡単だと答えました。

文法ポイント：前置詞 + 動名詞（after doing ～）

after や before などの前置詞のあとに動詞を置くときは ～ing の形（動名詞）にする。本文の than after doing nothing は「何もしなかったあとより」。after do nothing とは言わない。

出典：Anxiety, Stress, & Coping（Taylor & Francis）、Catholic University of Eichstätt-Ingolstadt（KU 学術リポジトリ）、Stanford Medicine ほか（記事は原田英語の時事英語ジュニアのオリジナル）｜https://www.haradaeigo.com/jijieigo-junior/news/2026-10-13-breathing-stress-study/