リラックス英語タイム・ミキサー

In the winter of 1838, the young composer Frédéric Chopin traveled to Majorca, an island in Spain. He hoped the warm sun would help his weak health. But the weather turned cold and wet. Chopin stayed in an old stone monastery in the mountains. There, he finished a set of short piano pieces called the Preludes. One of them is now known as the "Raindrop" Prelude. Through the whole piece, one soft note repeats again and again, like water falling from a roof. People say Chopin wrote it on a stormy night, while he waited alone for his friends to come home. We do not know if that story is true. But when you listen, you can almost hear the rain. Close your eyes, and let each quiet drop fall.

1838年の冬、若き作曲家フレデリック・ショパンは、スペインの島マヨルカへ旅をしました。暖かい太陽が弱った体によいだろうと考えたのです。ところが天気は寒く、雨ばかりになりました。ショパンは山の中にある古い石造りの修道院に滞在しました。そこで彼は「前奏曲集」という短いピアノ曲の曲集を完成させます。そのうちの1曲が、今では「雨だれ」前奏曲として知られています。曲のあいだずっと、ひとつのやわらかな音が、屋根から落ちる水のように何度もくり返されます。ショパンは嵐の夜、友人たちの帰りをひとりで待ちながらこの曲を書いた、と言われています。その話が本当かどうかはわかりません。でも耳をすませば、雨の音が聞こえてくるようです。目を閉じて、静かなしずくをひとつずつ落としてみましょう。

Ludwig van Beethoven loved to walk. He often left the busy streets of Vienna and walked into the green countryside. He walked through forests and fields, and along small streams. He usually carried a notebook and a pencil in his pocket. When a new melody came to him, he stopped and wrote it down. Nature gave him peace, and it gave him ideas. In 1808, he finished his Sixth Symphony, called the "Pastoral" Symphony. It is music about life in the countryside. In one part, you can hear a gentle stream. Near the end of that part, the flute, the oboe, and the clarinet sing like birds: a nightingale, a quail, and a cuckoo. Later comes a storm, and then a calm, thankful song. Take a slow breath, and walk with Beethoven for a while.

ルートヴィヒ・ヴァン・ベートーヴェンは散歩が大好きでした。にぎやかなウィーンの街をよく抜け出しては、緑の田園へ歩いていきました。森や野原を抜け、小川に沿って歩いたのです。ポケットにはたいていノートと鉛筆が入っていました。新しいメロディーが浮かぶと、立ち止まって書きとめました。自然は彼に安らぎを与え、アイデアも与えてくれました。1808年、彼は交響曲第6番「田園」を完成させます。田園の暮らしを描いた音楽です。ある楽章では、おだやかな小川の流れが聞こえます。その楽章の終わり近くでは、フルート、オーボエ、クラリネットが、ナイチンゲール、ウズラ、カッコウのように鳥の声で歌います。そのあと嵐がやってきて、最後は穏やかな感謝の歌になります。ゆっくり息をして、しばらくベートーヴェンと一緒に歩いてみましょう。

Do you know the song "Twinkle, Twinkle, Little Star"? Children all over the world sing it. But the melody is older than the English words. It comes from an old French song called "Ah, vous dirai-je, maman." In the early 1780s, Wolfgang Amadeus Mozart wrote a piano piece using this simple tune. First, he plays the melody very plainly. Then he changes it twelve times. Sometimes the notes run fast, like a little river. Sometimes they become sad and slow. Sometimes they dance. Each change is called a variation. Mozart did not write the tune himself, but he showed how much beauty can grow from a few simple notes. When you listen, try to find the little star hiding inside each variation.

「きらきら星」という歌を知っていますか？ 世界中の子どもたちが歌っています。でも、このメロディーは英語の歌詞よりも古いのです。もとは「ああ、お母さん、あなたに申しましょう」という古いフランスの歌でした。1780年代のはじめ、ヴォルフガング・アマデウス・モーツァルトは、この素朴な旋律を使ってピアノ曲を書きました。まず、メロディーをとてもシンプルに弾きます。それから12回、形を変えていきます。ときには小さな川のように音が速く流れ、ときには悲しくゆっくりになり、ときには踊りだします。この一つひとつの変化を「変奏」と呼びます。旋律そのものはモーツァルトが作ったものではありませんが、彼はいくつかの簡単な音から、どれほど美しいものが生まれるかを見せてくれました。聴きながら、それぞれの変奏の中に隠れた小さな星を探してみてください。

In the 1700s, coffee was a new and exciting drink in Europe. In the German city of Leipzig, people met in coffee houses to talk, read, and listen to music. Johann Sebastian Bach often led concerts at one of these places, Zimmermann's coffee house. Around 1734, he wrote a funny little piece now called the "Coffee Cantata." It tells the story of a father and his daughter. The father is worried because his daughter drinks too much coffee. He tells her to stop, but she sings that coffee is sweeter than a thousand kisses. Finally, he says, "Then you cannot have a husband." So she promises to give it up. But secretly, she plans to marry only a man who will let her drink coffee. Bach is known as a serious composer, but this cantata shows his warm sense of humor.

1700年代、コーヒーはヨーロッパで新しく、わくわくする飲み物でした。ドイツの都市ライプツィヒでは、人々はコーヒーハウスに集まって、おしゃべりをしたり、本を読んだり、音楽を聴いたりしました。ヨハン・セバスティアン・バッハは、そうした店のひとつ「ツィンマーマンのコーヒーハウス」で、よく演奏会を指揮していました。1734年ごろ、彼は今「コーヒー・カンタータ」と呼ばれる、ゆかいな小品を書きました。父親と娘の物語です。父親は、娘がコーヒーを飲みすぎるのが心配で、やめなさいと言います。でも娘は「コーヒーは千回のキスより甘い」と歌います。とうとう父親は「それなら結婚はさせないぞ」と言い、娘はコーヒーをやめると約束します。ところが娘はこっそり、コーヒーを飲ませてくれる人としか結婚しないつもりなのです。バッハはまじめな作曲家として知られていますが、このカンタータからは彼のあたたかいユーモアが伝わってきます。

Claude Debussy was a French composer who loved to paint pictures with sound. He was born in 1862, near Paris. One of his most famous pieces is "Clair de lune," which means "moonlight" in French. It is the third part of a set of piano pieces called the Suite bergamasque. Debussy began the suite when he was a young man, but it was not published until 1905. The title comes from a poem by the French poet Paul Verlaine. The music begins very softly, like pale light on a quiet lake. Then it slowly grows and moves, like clouds passing across the night sky. Debussy did not want to tell a clear story. He wanted his listeners to feel a mood. Tonight, as you listen, imagine the soft silver light of the moon.

クロード・ドビュッシーは、音で絵を描くことを愛したフランスの作曲家です。1862年、パリの近くで生まれました。彼のもっとも有名な曲のひとつが「クレール・ド・リュヌ」、フランス語で「月の光」という意味です。これは「ベルガマスク組曲」というピアノ曲集の3曲目です。ドビュッシーは若いころにこの組曲を書きはじめましたが、出版されたのは1905年になってからでした。題名は、フランスの詩人ポール・ヴェルレーヌの詩からとられています。音楽はとても静かに始まり、静かな湖にさす淡い光のようです。やがてゆっくりとふくらみ、夜空を流れていく雲のように動いていきます。ドビュッシーは、はっきりした物語を語りたかったわけではありません。聴く人にひとつの気分を感じてほしかったのです。今夜は聴きながら、やわらかな銀色の月明かりを思い浮かべてみてください。

Antonio Vivaldi was born in Venice, Italy, in 1678. He was a priest, a great violinist, and a music teacher. Because of his red hair, people called him "the Red Priest." For many years, he taught at the Ospedale della Pietà, a home for children without families. The girls who studied music there became famous for their beautiful concerts. In 1725, Vivaldi published The Four Seasons, a set of four violin concertos: Spring, Summer, Autumn, and Winter. Each concerto came with a short poem, and the music follows the poem closely. In Spring, birds sing and a soft wind blows. In Summer, a storm breaks. In Autumn, people celebrate the harvest. In Winter, cold feet stamp on the frozen ground. Many people think Vivaldi wrote the poems himself, but no one knows for sure.

アントニオ・ヴィヴァルディは1678年、イタリアのヴェネツィアで生まれました。彼は司祭であり、すぐれたヴァイオリン奏者であり、音楽の先生でもありました。髪が赤かったので、人々は彼を「赤毛の司祭」と呼びました。長いあいだ、彼は身寄りのない子どもたちの施設「ピエタ養育院」で教えていました。そこで音楽を学んだ少女たちは、美しい演奏会で有名になりました。1725年、ヴィヴァルディは「四季」を出版します。「春」「夏」「秋」「冬」の4つのヴァイオリン協奏曲です。それぞれの協奏曲には短い詩がついていて、音楽はその詩にぴったり寄りそっています。春には鳥が歌い、やわらかな風が吹きます。夏には嵐がやってきます。秋には人々が収穫を祝います。冬には、凍った地面を冷えた足で踏み鳴らします。詩はヴィヴァルディ自身が書いたと考える人が多いのですが、はっきりしたことはわかっていません。

One day, the North Wind and the Sun began to argue. "I am stronger than you," said the Wind. "No, I am stronger," said the Sun. Just then, they saw a traveler walking along a country road. He was wearing a warm coat. "Let's have a contest," said the Sun. "Whoever can take that man's coat off is the stronger one." The Wind went first. He blew hard and cold. But the harder he blew, the tighter the man held his coat. At last, the Wind gave up. Then the Sun came out from behind a cloud. He shone down gently and warmly. Soon the man began to feel hot. He smiled, opened his coat, and took it off. Kindness can often do what force cannot.

ある日、北風と太陽が言い争いを始めました。「わたしのほうが強い」と北風が言いました。「いいや、わたしのほうが強い」と太陽が言いました。ちょうどそのとき、田舎道を歩く旅人が見えました。旅人は暖かいコートを着ていました。「勝負をしよう」と太陽が言いました。「あの人のコートを脱がせたほうが強いことにしよう」。まず北風の番です。北風は冷たい風を強く吹きつけました。けれど強く吹けば吹くほど、旅人はコートをしっかりと押さえました。とうとう北風はあきらめました。次に太陽が雲の後ろから顔を出し、やさしく、暖かく照らしました。やがて旅人は暑くなってきました。にっこり笑ってコートの前をあけ、脱いでしまいました。やさしさは、力ではできないことを成しとげることがよくあるのです。

All summer long, a grasshopper played in the sunny fields. He sang, he danced, and he slept under the flowers. Nearby, a small ant worked every day. She carried seeds and grains back to her home, one by one. "Why are you working so hard?" asked the grasshopper. "Come and sing with me. The weather is beautiful." "I am saving food for the winter," said the ant. "You should do the same." The grasshopper only laughed. "Winter is far away," he said. But winter came. Snow covered the fields, and there was nothing to eat. The hungry grasshopper knocked on the ant's door. The ant kindly shared a little of her food, and the grasshopper learned an important lesson: work a little today, and you will be ready for tomorrow.

夏のあいだずっと、キリギリスは日の当たる野原で遊んでいました。歌い、踊り、花の下で眠りました。その近くでは、小さなアリが毎日働いていました。種や穀物をひとつずつ、自分の家へ運んでいたのです。「どうしてそんなに一生けんめい働くの？」とキリギリスがたずねました。「いっしょに歌おうよ。こんなにいい天気なんだから」。「冬にそなえて食べ物をためているの」とアリは言いました。「あなたもそうしたほうがいいわよ」。キリギリスは笑うばかりでした。「冬なんてまだずっと先さ」。けれど、冬はやってきました。雪が野原をおおい、食べるものは何もありません。おなかをすかせたキリギリスは、アリの家の戸をたたきました。アリはやさしく食べ物を少し分けてあげ、キリギリスは大切なことを学びました。今日少しがんばれば、明日への準備ができるのだと。

A hare was very proud of his long legs. "I am the fastest animal in the forest," he said. "Nobody can beat me." A tortoise was listening quietly. "Let's have a race," she said. The hare laughed so hard that he almost fell over, but he agreed. The race began, and the hare ran far ahead. Soon he could not even see the tortoise behind him. "I have plenty of time," he thought. "I will rest under this tree." The warm sun made him sleepy, and he closed his eyes. Meanwhile, the tortoise kept walking. Step by step, slowly and steadily, she never stopped. When the hare woke up, he ran as fast as he could. But it was too late. The tortoise had already crossed the finish line. Slow and steady wins the race.

一ぴきのウサギが、自分の長い足をとても自慢にしていました。「ぼくは森でいちばん速い動物さ。だれにも負けないよ」。カメが静かに聞いていました。「じゃあ、競走しましょう」とカメが言いました。ウサギはころびそうになるほど大笑いしましたが、引き受けました。競走が始まると、ウサギはずっと先まで走っていきました。やがて、うしろのカメはまったく見えなくなりました。「時間はたっぷりある。この木の下でひと休みしよう」とウサギは思いました。暖かい日ざしで眠くなり、ウサギは目を閉じました。そのあいだも、カメは歩きつづけました。一歩ずつ、ゆっくりと着実に、決して止まりませんでした。ウサギが目をさまして全速力で走ったときには、もう手おくれでした。カメはすでにゴールしていたのです。ゆっくりでも着実に進む者が勝つのです。

One hot afternoon, a great lion was sleeping in the shade. A little mouse ran across his nose by mistake. The lion woke up and caught the mouse under his huge paw. "Please let me go," cried the mouse. "If you do, someday I will help you." The lion laughed. How could such a tiny animal ever help the king of the forest? Still, he lifted his paw and let the mouse run away. A few days later, the lion was caught in a hunter's net. He roared and pulled, but the ropes only grew tighter. The little mouse heard him and came running. With her sharp teeth, she chewed through the ropes, one after another, until the lion was free. "You laughed at me," said the mouse, "but even a small friend can be a great help." A kind act is never wasted, no matter how small.

ある暑い午後、大きなライオンが木かげで眠っていました。小さなネズミが、うっかりライオンの鼻の上を走ってしまいました。目をさましたライオンは、大きな前足でネズミをつかまえました。「どうか逃がしてください」とネズミはさけびました。「逃がしてくれたら、いつかきっとお助けします」。ライオンは笑いました。こんなにちっぽけな動物が、どうやって森の王さまを助けるというのでしょう。それでもライオンは前足を上げ、ネズミを逃がしてやりました。数日後、ライオンは狩人のあみにかかってしまいました。ほえて引っぱっても、なわはきつくしまるばかりです。その声を聞いた小さなネズミが、走ってやってきました。するどい歯でなわを一本また一本とかみ切り、とうとうライオンを自由にしたのです。「あなたはわたしを笑ったけれど、小さな友だちでも大きな助けになれるのですよ」とネズミは言いました。親切な行いは、どんなに小さくても決してむだにはならないのです。

Good morning. A new day is beginning. Before you check your phone or start your work, let's take a quiet moment together. Sit comfortably, and let your shoulders relax. Now, breathe in slowly through your nose... one, two, three, four. Hold it gently for a moment. And breathe out through your mouth... one, two, three, four, five, six. Let's do it again. Breathe in, and feel the fresh air fill your body. Breathe out, and let go of any worries from yesterday. One more time. Breathe in... and breathe out. Notice the light in the room. Notice the sounds around you. You don't need to hurry. This day is yours. Take it one step at a time, and be kind to yourself.

おはようございます。新しい一日が始まります。スマートフォンを見たり仕事を始めたりする前に、いっしょに静かなひとときを過ごしましょう。楽な姿勢で座って、肩の力を抜いてください。では、鼻からゆっくり息を吸いましょう……1、2、3、4。そのまま少しだけ、やさしく止めます。そして口から吐きます……1、2、3、4、5、6。もう一度やってみましょう。息を吸って、新鮮な空気が体じゅうに広がるのを感じてください。息を吐いて、きのうの心配ごとを手放しましょう。もう一回。吸って……吐いて。部屋にさしこむ光に気づいてみてください。まわりの音にも耳をかたむけてみましょう。急ぐ必要はありません。この一日はあなたのものです。一歩ずつ進んで、自分にやさしくしてあげてください。

Outside, the rain is falling softly. You can hear it on the window, on the roof, and on the leaves of the trees. There is nowhere you need to go right now. Imagine you are sitting by the window with a warm cup of tea in your hands. Feel the heat of the cup in your fingers. Watch the small drops slide slowly down the glass. Some of them join together, and some of them stay alone. The sky is gray, but the room around you is warm and quiet. Rain helps the earth rest and grow. Maybe today, you can rest a little too. Let your thoughts move slowly, like the clouds. Listen to the music, listen to the rain, and simply enjoy this peaceful afternoon.

外では、雨が静かに降っています。窓に、屋根に、木の葉に落ちる音が聞こえます。いまは、どこにも行かなくていいのです。窓辺に座って、温かい紅茶のカップを両手で包んでいるところを想像してください。指先にカップのぬくもりを感じましょう。小さなしずくが、ガラスをゆっくりとすべり落ちていくのを眺めてみてください。くっついてひとつになるしずくもあれば、ひとりのままのしずくもあります。空は灰色でも、あなたのいる部屋は暖かく、静かです。雨は大地を休ませ、育ててくれます。今日はあなたも、少し休んでいいのかもしれません。雲のように、考えごとをゆっくり流してみましょう。音楽に耳をかたむけ、雨の音に耳をかたむけて、ただこの穏やかな午後を楽しんでください。

Imagine that you are lying on soft grass on a clear summer night. The air is cool and fresh. Above you, the sky is deep and dark, and it is full of stars. Some are bright, and some are so small that you can only just see them. The light from many of these stars began its journey long, long ago, before any of us were born. It has traveled a very long way to reach your eyes tonight. Feel how big the sky is, and how quiet. Your problems may seem large during the day, but under the stars, they become a little smaller. Breathe slowly. Let the night hold you. You are a small part of something wide and beautiful.

よく晴れた夏の夜、やわらかな草の上に寝ころんでいるところを想像してください。空気はひんやりとして、すがすがしく感じられます。頭の上には深く暗い空が広がり、星でいっぱいです。明るく輝く星もあれば、やっと見えるくらい小さな星もあります。こうした星の多くは、わたしたちが生まれるよりずっとずっと昔に光を放ち、その光が旅を始めました。そして長い長い道のりを旅して、今夜あなたの目に届いたのです。空がどれほど広く、どれほど静かかを感じてみてください。昼間は大きく思える悩みも、星空の下では少し小さくなります。ゆっくり呼吸しましょう。夜にそっと包まれてください。あなたは、広くて美しい何かの、小さな一部なのです。

The day is over now. You did your best, and that is enough. Let's get ready for a calm and restful sleep. Lie down comfortably, and close your eyes. Take a slow, deep breath in... and let it out gently. Feel your feet becoming heavy and warm. Now your legs, your stomach, and your chest. Let your shoulders sink into the bed. Let your hands rest. Relax your face, your eyes, and your forehead. If a thought comes, that's okay. Just watch it float away, like a small cloud in the night sky. There is nothing more to do today. Tomorrow will come in its own time. For now, just rest, breathe, and let the music carry you softly into sleep. Good night.

今日という日が終わりました。あなたは精いっぱいやりました。それで十分です。穏やかで、ぐっすり眠れるように準備をしましょう。楽な姿勢で横になり、目を閉じてください。ゆっくり深く息を吸って……そっと吐き出します。足が重く、温かくなっていくのを感じてください。次は脚、おなか、そして胸。肩をベッドに沈みこませましょう。手も休ませてあげてください。顔、目、おでこの力を抜きましょう。何か考えが浮かんできても、大丈夫です。夜空の小さな雲のように、ふわりと流れていくのを見送ってください。今日はもう、することは何もありません。明日は、明日のペースでやってきます。今はただ休んで、呼吸をして、音楽にやさしく眠りへと運んでもらいましょう。おやすみなさい。

It's time to start. Before you open your book, sit up straight and take one deep breath. You don't have to finish everything today. You only need to begin. Choose one small goal for the next thirty minutes. Maybe it's ten new words, one page of reading, or one short exercise. Put your phone away, so it can't call you. Now, imagine yourself at the end of this time, feeling proud and a little stronger. Learning is like walking up a mountain. Each step looks small, but together they take you very high. Mistakes are not a problem. They are part of the path. Every great musician practiced the same notes many, many times. You can do this too. Ready? Let's begin.

さあ、始める時間です。本を開く前に、背すじをのばして深呼吸をひとつしましょう。今日すべてを終わらせる必要はありません。ただ始めればいいのです。これからの30分の、小さな目標をひとつ決めましょう。新しい単語を10個、読みものを1ページ、短い問題をひとつ。そんな目標でかまいません。スマートフォンは、呼びかけてこないように片づけておきましょう。では、この時間が終わったときの自分を想像してください。ちょっと誇らしくて、少し強くなった自分です。学ぶことは山を登ることに似ています。一歩一歩は小さく見えても、積み重なればとても高いところまで連れていってくれます。まちがいは問題ではありません。それも道の一部です。偉大な音楽家たちもみんな、同じ音を何度も何度も練習しました。あなたにもできます。準備はいいですか？ さあ、始めましょう。

Hello. Before you start your work today, let's take a moment to prepare your mind. Think about one thing you want to finish today. Just one. Write it down, or say it quietly to yourself. Now, think about why it matters. Maybe it helps someone else. Maybe it helps you grow. You don't need to be perfect. You only need to keep moving forward. When the work feels difficult, remember that hard tasks become easier when you break them into small pieces. Do one piece, and then the next. Take short breaks, drink some water, and stretch your body. And when you finish, notice what you did well. A good day is built from many small efforts. You are ready. Let's get started.

こんにちは。今日の仕事を始める前に、少しだけ心の準備をしましょう。今日やりとげたいことを、ひとつ思い浮かべてください。ひとつだけです。書き出すか、小さな声で自分に言ってみましょう。次に、それがなぜ大切なのかを考えてみてください。だれかの役に立つのかもしれません。あなた自身の成長につながるのかもしれません。完ぺきである必要はありません。ただ前に進みつづければいいのです。仕事が大変に感じたら、むずかしい作業も小さく分ければ楽になる、ということを思い出してください。ひとつ終えたら、次のひとつへ。ときどき短い休けいをとり、水を飲み、体をのばしましょう。そして終わったら、うまくできたことに目を向けてください。よい一日は、たくさんの小さながんばりからできています。準備はできました。さあ、始めましょう。