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原田英語の時事英語ジュニア｜英語ニュース ワークシート（高校生レベル）

Class ____ No. ____ Name ____________________

運動で睡眠の質は上がる？10分の運動をする日が多い学生ほど深い眠り

Exercising on More Days Is Linked to Deeper Sleep

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1Young adults who exercised for at least 10 minutes on more days got deeper sleep, a study from the University of Texas at Austin has found. Earlier research looked at total exercise time, but this team focused on how often people exercised. The study was published in the Journal of Physical Activity & Health.

2The researchers followed 69 students with an average age of 21.5, and 63 percent of them were women. Each student wore a Fitbit fitness tracker on the wrist. The trackers recorded activity and sleep during two periods that lasted eight months in total. The students also answered morning surveys about their energy, stress and sleep quality.

3Students who had more days with at least 10 minutes of moderate to vigorous activity got a larger share of non-REM sleep in the first three hours of sleep. This kind of activity makes you breathe harder, though you can still talk. On a scale from 1 to 10, it feels like about a 6. In the university's report, non-REM sleep means deep sleep, when the body and mind recover a lot.

4Light activity also mattered. Moving lightly for at least three minutes in more hours of the day was linked to longer sleep. More light activity overall was linked to higher energy in the morning. Benjamin Baird, one of the researchers, said that more non-REM sleep went along with a better mood and more energy the next day.

5The study was observational, so it shows a link rather than proof that exercise causes better sleep. It also included only young adults. Guidelines from the CDC and the WHO recommend 150 minutes of exercise a week, but they do not say how to divide those minutes across the week. Chris Corral, who co-led the study, said moving every day may do more for sleep than saving all exercise for the weekend. The team is now preparing a five-year study with a wider group of people.

Words　単語

moderateB1形中くらいの、ほどほどのnot too much and not too little
publishedA2動発表された、掲載されたprinted or shared for many people to read
surveysA1名アンケート、調査sets of questions asked to many people
qualityA2名質how good or bad something is
vigorousB2形激しい、力強いusing a lot of energy and strength
proofB1名証明、証拠facts that show something is true
recoverB1動回復するto get back to a healthy or normal state
observational外形観察によるdone by watching, not by changing anything
guidelinesB2名指針、ガイドラインadvice from experts about what to do
recommendB1動すすめるto say that something is a good idea

単語のレベル：CEFR-J（『CEFR-J Wordlist Version 1.6』 東京外国語大学投野由紀夫研究室. （URL: https://www.cefr-j.org/download.html より 2026年8月ダウンロード））

1. Reading Quiz　本文の内容に合うものを選ぼう

  1. What did this study focus on?

    A. How much food people ateB. How often people exercisedC. How long people used phonesD. How many hours people studied

  2. How long did the trackers record activity and sleep in total?

    A. Three hoursB. Ten daysC. Five yearsD. Eight months

  3. What is moderate to vigorous activity like?

    A. You breathe harder, but you can still talk.B. You cannot breathe at all.C. You stay still in bed.D. It feels like about a 10 on a scale from 1 to 10.

  4. What was moving lightly in more hours of the day linked to?

    A. More stressB. Less exerciseC. Longer sleepD. Waking up earlier

  5. Why can't the study prove that exercise causes better sleep?

    A. Because the trackers brokeB. Because nobody exercisedC. Because the study was observationalD. Because it lasted only one night

2. True or False　正しければ T、違っていれば F

  1. (     ) Most of the students in the study were women.

  2. (     ) The students answered surveys about their energy and stress.

  3. (     ) The CDC and the WHO say exactly how to divide exercise across the week.

  4. (     ) The study included people of all ages.

3. Fill in the Blanks　下の語から選んで空らんをうめよう（形を変えずに）

recoverpublishedsurveysmoderateGuidelinesproof

  1. The study was observational, so it shows a link rather than _____ that exercise causes better sleep.

  2. In the university's report, non-REM sleep means deep sleep, when the body and mind _____ a lot.

  3. _____ from the CDC and the WHO recommend 150 minutes of exercise a week, but they do not say how to divide those minutes across the week.

  4. Students who had more days with at least 10 minutes of _____ to vigorous activity got a larger share of non-REM sleep in the first three hours of sleep.

  5. The study was _____ in the Journal of Physical Activity & Health.

  6. The students also answered morning _____ about their energy, stress and sleep quality.

4. Word Order　語を並べかえて正しい文にしよう

  1. ( also / activity / Light / mattered ) .

  2. ( student / tracker / the / Fitbit / a / on / fitness / wore / wrist / Each ) .

  3. ( It / only / included / young / adults / also ) .

5. Think and Write　英語で答えてみよう

  1. Should schools give students time to exercise every day? Give your reasons.（学校は、生徒が毎日運動する時間を作るべきだと思いますか。理由を挙げましょう。）

  2. Is it better to exercise a little every day or a lot on the weekend? Explain your opinion.（毎日少しずつ運動するのと、週末にたくさん運動するのでは、どちらがよいと思いますか。意見を説明しましょう。）

Answers　解答

1. (1) B　(2) D　(3) A　(4) C　(5) C

2. (1) T　(2) T　(3) F　(4) F

3. (1) proof　(2) recover　(3) Guidelines　(4) moderate　(5) published　(6) surveys

4.

  1. Light activity also mattered.
  2. Each student wore a Fitbit fitness tracker on the wrist.
  3. It also included only young adults.

全文訳

110分以上運動する日が多い若い人ほど、眠りが深いことが、テキサス大学オースティン校の研究でわかりました。これまでの研究は運動の合計時間を見ていましたが、このチームは、どのくらいの回数で運動したかに注目しました。研究は学術誌『Journal of Physical Activity & Health』に掲載されました。

2研究者たちは、平均年齢21.5歳の学生69人を調べました。そのうち63％が女性でした。学生はそれぞれ、手首にフィットビットという運動を記録する機器をつけました。機器は、合わせて8か月になる2つの期間に、活動と睡眠を記録しました。学生たちは、朝のアンケートで、元気の度合いやストレス、睡眠の質についても答えました。

3中くらいから激しい運動を10分以上した日が多い学生ほど、眠りはじめの3時間に、ノンレム睡眠の割合が大きくなっていました。このくらいの運動では、息は上がりますが、まだ話はできます。きつさを1から10で表すと、6くらいです。大学の発表では、ノンレム睡眠は深い眠りのことで、そのあいだに体と心が大きく回復します。

4軽い運動にも意味がありました。1日のうち、3分以上軽く体を動かした時間が多いほど、睡眠が長くなっていました。軽い運動が全体として多いほど、朝の元気も高くなっていました。研究者の1人ベンジャミン・ベアードさんは、ノンレム睡眠が多いと、次の日の気分と元気がよくなっていたと話しました。

5この研究は観察による研究なので、わかったのは「関係」であって、運動がよい眠りの原因だという証明ではありません。また、対象は若い大人だけでした。アメリカ疾病対策センター（CDC）と世界保健機関（WHO）の指針は週150分の運動をすすめていますが、その時間を1週間にどう分けるかは示していません。研究を共同で率いたクリス・コラルさんは、運動を週末にまとめるより、毎日体を動かすほうが睡眠にはよいかもしれないと話しました。研究チームは今、もっと幅広い人たちを対象にした5年間の研究を準備しています。

文法ポイント：比較級 + than と rather than（AよりもB）

rather than は「～ではなく、むしろ」。本文の it shows a link rather than proof は「証明ではなく、関係を示す」。もう1つ、moving every day may do more for sleep than saving all exercise for the weekend の more than ～ は「～より多く」で（do more for ～ は「～のためにより役立つ」）、動名詞（moving / saving）どうしをくらべている。

出典：The University of Texas at Austin（UT News）、ScienceDaily（University of Texas at Austin の発表）、Journal of Physical Activity and Health（Europe PMC の要旨） ほか（記事は原田英語の時事英語ジュニアのオリジナル）｜https://www.haradaeigo.com/jijieigo-junior/news/2026-10-18-ten-minute-exercise-deep-sleep/