新しい単語は、ひと晩寝てから「頭の辞書」に入っていた
やることは、これだけ
新しい単語を覚えた日は、夜ふかしせずにしっかり眠る
研究でわかったこと
Dumay と Gaskell（2007）は、実在する単語に似た音の作り言葉を覚えてもらいました。新しい語が頭の中の辞書に入ると、似た音の単語を聞きとるのがほんの少し遅くなります。この「ライバル」の証拠は、睡眠をはさんだあとにだけ現れました。夜覚えた語は翌朝に、朝覚えた語は一晩寝た翌日に現れたのです。作り言葉を使った実験室の研究で、英語の授業で確かめたものではありません。
根拠の強さ ★★★☆☆
Dumay, N., & Gaskell, M. G. (2007). Sleep-associated changes in the mental representation of spoken words. Psychological Science, 18(1), 35–39.出典を開く ↗今日からのやり方
- 新しい単語は、その日のうちに音声つきで覚える
- 睡眠を削って詰めこまず、その晩はいつもどおりに眠る
- 翌日、覚えた単語を使って英文を1つ作り、声に出して言う
動画とサイトで試す
10代の脳に睡眠不足はキツいTED-Ed｜What lack of sleep does to the teenage brain - Wendy Troxel
使い方：英語字幕で見て、睡眠不足の影響が語られる場面で止め、自分の寝る時刻を書き出します。新しい単語を覚えた日は、その時刻を守って眠ります。
徹夜は脳に何をもたらすのかTED-Ed｜What staying up all night does to your brain - Anna Rothschild
使い方：テスト前夜の徹夜をテーマにした動画です。見終えたら、詰めこみたくなる日の計画を「覚える→眠る→翌日に例文を1つ作る」に書きかえます。
しっかり眠るべき理由を英語でBBC Learning English｜Why you need a good night's sleep 6 Minute English
使い方：1回目は字幕なしで聞き、睡眠に関する語を3つメモします。その晩はいつもどおり眠り、翌日その語で英文を1つずつ作って声に出します。
