🗣️ シャドーイング：聞こえた英語を、すぐ後から追いかけて言う

シャドーイングは、聞こえてくる英語を少し遅れて、影のように声に出して追いかける練習です。文字を見ずに、耳から入った音をそのまま口に流します。「聞いて分かる」で終わらせず、「口が動く」ところまで持っていくのが目的です。

聞き取れない音は言えません。そして、言えない音は聞き取りにくいことが多いです。口を動かして音をまねようとすると、耳が「ここは弱く言っている」「ここはつながっている」と気づきやすくなります。リスニングと話す力の間にかける橋のような練習です。

TED と TED-Ed が向いている理由は3つ。①話題が面白く、同じ区間を何度聞いても飽きにくい。②人に向けて話している英語なので、リズムや間（ま）が自然。③TED-Ed は約5分のナレーションで聞き取りやすく、入門にちょうどいい。

サイトの基本のやり方「ミッション（5ステップ）」でいうと、シャドーイングは④好きな30秒を声に出してまねるを深くする練習です。ミッションは入試コース30日から毎日1つずつできます。

いきなり字幕なしで影のように追うのは、多くの人にとって難しすぎます。そこで1つの区間を、次の5つの段階で順に進めます。合計で5〜10回が目安です。最初の2段階は軽く、3と4に時間を使います。

段階5は毎日やらなくて大丈夫です。区間を仕上げる日にまとめてやると効率がいいです。

段階5「音声に重ねて読む＋録音」のやり方

1. 英語字幕（またはスクリプト）を開く1分

   YouTube の字幕や、TED公式サイトのトランスクリプト機能を自分で開きます（このサイトは字幕を載せていません）。区間の文を見て、強く言う語に印をつけます。

2. 音声に重ねて言う3分

   0.75倍→等速の順に、文字を見ながら音声と同時に言います。遅れずに、ぴったり重なるのを目指します。

3. 録音して聞き比べる5分

   字幕を見ずに、等速で録音します。手本と自分の声を交互に聞き、リズム・区切り・子音の3つを確かめます。

区間の長さは30〜60秒が基本。最初の1週間は30秒でOKです。文の数でいうと4〜8文くらい。短すぎると1文しか練習できず、長すぎると最後まで集中が続きません。

1. 話題が1つにまとまっている（途中で話が大きく変わらない）
2. 話す速さが比較的一定で、早口すぎない
3. 人名や専門用語が多すぎない（多いと意味が飛ぶ）
4. 観客の笑い・拍手・BGM で途切れない（TED では特に注意）
5. 息つぎや文の切れ目が分かりやすい

迷ったら話し始めかまとめの部分を選ぼう。話し始めは話題の導入なので、予備知識がなくても意味を取りやすく、ていねいに話す傾向があります。まとめは、それまでの話を短く言い直すことが多く、意味を追いやすいです。何分何秒あたりかは動画ごとに違うので、自分の耳で確かめてください。

練習プレイヤーでの手順

1. A点とB点を決める2分

   ふつうの速さで再生し、始めたい所でA点、終わりたい所でB点をセット。文の途中ではなく文の切れ目に置くのがコツ。ずれたら±1〜2秒だけ動かします。

2. 0.75倍で聞く→小声でなぞる2分

   0.75倍にして自動でくり返します。2〜3回は聞くだけ。意味が取れたら、口パクや小声で3回なぞります。

3. 0.75倍で声に出して追う3分

   3回やったら「どこで遅れたか」を思い出そう。遅れる所は、たいてい音がつながっている所か、知らない単語がある所です。

4. 等速に戻して3回3分

   0.75倍でできても、等速でできるとは限りません。1回目は崩れてOK。3回目で少し追えていれば前進です。

5. 余裕があれば1.25倍で1回1分

   ストレッチとして1回だけ。言えなくて大丈夫。等速が急に「ゆっくり」に感じたら成功です。

プレイヤーの速さは0.5〜1.5倍で変えられます。キーボードでも操作できるので、手をマウスに戻さずにループや速さを切り替えると、集中が切れにくいです。

「追いつけない」「途中で消える」は誰にでも起きます。原因は大きく3つ（速すぎる・音がつながる・意味が飛ぶ）。原因が違えば直し方も違うので、まず原因を見分けてから直すのが近道です。

ノートには、言えなかった所を1〜3か所だけ書きます。「どの語句か」「どう聞こえたか」「次にやること」の3つを1行ずつ。次の練習日は、メモの所を先に3回やってから通しに入ります。

自分の声を聞くのは恥ずかしいものです。でも、ここが一番伸びるところ。自分では言えているつもりでも、録音すると別物に聞こえることは珍しくありません。

1. 練習の最初に1回録音する1分

   区間の練習を始める前に、まず1回録音します。上手く言えなくてOK。これが「ビフォー」です。

2. 練習後にもう1回録音する1分

   段階3・4を終えたら、同じ区間を同じ速さ（等速）でもう1回録ります。

3. 手本→ビフォー→アフターの順に聞く3分

   1回目は全体の感想。2回目は下の3つの観点のうち1つだけに集中して聞きます。

4. 直す所を3つにしぼる2分

   気になる所が多くても、次回直すのは3つだけ。ノートに書いておきます。

週に1回は録音の日を作ると、成長が耳で分かって続けやすくなります。

まず口の準備運動

日本語は口の動きが小さい言語だと言われます。英語では口や舌を大きく動かす場面が多いので、最初は口が疲れます。これはふつうのこと。次の練習で口を慣らしておくと、シャドーイングの成果が出やすくなります。

時間別メニュー

忙しい日は10分の日と20分の日を混ぜるのが続けるコツ。「今日は10分だけ」でも、やらない日より確実に進みます。学習プランナーに自分の時間を入れると週の計画にでき、マイページで続けた日数も見られます。

ミッションの④で選んだ30秒を、3日で仕上げる例（1日10分）

ミッションは毎日1本ずつ進めます。それとは別に、気に入った30秒を3日かけて仕上げたい人向けの例です。

仕上げた30秒から表現を1つ選び、その日のミッションの⑤（英語で1〜3文書く）で使ってみよう。口が覚えた表現が、自分の言葉になり始めます。くわしくは話す・書く練習の記事へ。

目安は、始めて2〜3週間は TED-Ed、そのあと TED を少しずつ足す流れ。TED-Ed で区間を仕上げる感覚をつかんでからだと、生の話し方にもついていきやすくなります。シャドーイング用の区間は、仕上がるまで数日同じものを続けよう。

入門：まずはこの3本（TED-Ed 2本＋短い TED）

TED-Ed✓ 視聴済4:52

もし水を飲まなかったら、体に何が起きる？

What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli

水は、生きるための土台です

▶ 2,383万回🇯🇵 日本語字幕★★☆ ふつうサクッと万バズ

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TED-Ed✓ 視聴済4:49

練習のしかたを変えれば、上達スピードも変わる

How to practice effectively...for just about anything - Annie Bosler and Don Greene

ただ繰り返すだけの練習は、卒業

▶ 1,515万回🇯🇵 日本語字幕★★☆ ふつうサクッと万バズ

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TED✓ 視聴済6:13

才能より「やり抜く力」が大事かも

Grit: The Power of Passion and Perseverance | Angela Lee Duckworth

努力の見え方が変わる

▶ 1,826万回🇯🇵 日本語字幕★☆☆ やさしい万バズ

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• 水を飲まないと体に何が起きるか…体の話は単語を推測しやすく、まとめの部分も使いやすい。
• 練習のしかたの話…この記事の内容と相性がよく、練習しながら中身も実践できる。
• やり抜く力の話（約6分の短い TED）…短い TED の定番。話し始めとまとめが使いやすい。

慣れてきたら：TED の生の話し方

TED✓ 視聴済7:49

どの子にも、味方になる大人が必要だ

Every kid needs a champion | Rita Pierson

教室のあたたかさと、笑いと、本気

▶ 768万回🇯🇵 日本語字幕★☆☆ やさしい

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TED✓ 視聴済14:04

先延ばし魔の頭の中をのぞいてみた

Inside the Mind of a Master Procrastinator | Tim Urban

笑えるのに、なぜか耳が痛い

▶ 6,196万回🇯🇵 日本語字幕★★☆ ふつう万バズ

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• どの子にも味方になる大人が必要だ、という教育者の話…気持ちの込め方（強弱・間）に注目して、段階3（リズムと強弱をまねる）向き。
• 先延ばしの話（約14分）…会話っぽくてユーモアが多く、話す速さも速め。笑いの前後を避けて30秒を選ぼう。

ほかの動画は動画一覧やランキングから探せます。

• 同じ動画の別の区間を、ほぼ初見で段階3から始める（段階1・2を短くする）。
• 1.25倍で1区間を通して言ってみる。等速が楽に感じるはず。
• 同じ区間を、3日後・1週間後にもう一度録音し、最初の録音と比べる。
• 話し手の「間（ま）」だけをまねる。単語は言わず、息つぎのタイミングだけ合わせる。
• 字幕なしで意味を意識して追う段階4を、90秒に伸ばす。

上達した人ほど、「速く言える」より「自然に聞こえる」を大事にします。話し手の間、強弱、気持ちのトーンを声にのせる練習をしよう。