📅 三日坊主を卒業：1日20分のミッションを30日続けるコツ

入試コース30日は、1日1つのミッションを進めるだけの一本道です。何を観るか、何をするか、を毎日考えなくていいのが、続けやすさの理由です。

時間は目安です。4〜5分の動画なら、全部で約20分になります。10分以上の長い動画は、時間のある日（週末など）に回し、③を最初の5分だけにしてかまいません。それでも全体で約30分かかります。

コースの合間に観たい「勉強のしかた」の話（どちらも約5分）

TED-Ed✓ 視聴済5:09

効率よく勉強するための3つのコツ

3 tips on how to study effectively

がんばる前に、やり方を見直そう

▶ 901万回🇯🇵 日本語字幕★☆☆ やさしい

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TED-Ed✓ 視聴済4:49

練習のしかたを変えれば、上達スピードも変わる

How to practice effectively...for just about anything - Annie Bosler and Don Greene

ただ繰り返すだけの練習は、卒業

▶ 1,515万回🇯🇵 日本語字幕★★☆ ふつうサクッと万バズ

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この2本は、勉強のしかた・練習のしかたがテーマです。復習の日に観ると、内容がそのまま自分の勉強に使えます。

続く人と止まる人の差は、忙しい日に何をするかです。「今日は無理だから休み」ではなく、「今日は短い版」と決めておきます。

10分版（部活・塾で遅くなった日・テスト前）

1. ① 予想する1分

   今日の動画の題名を見て、何の話か一言だけ予想します。

2. ② 日本語字幕で観る約5分

   5分前後の動画を選び、日本語字幕で止めずに最後まで観ます。長い動画はこの日は選びません。

3. やった所をメモする1分

   ノートに「①②まで」と書いて○をつけます。③〜⑤は次の日に、同じ動画でやります。

10分版の日は、そのDayを「半分済み」にしておき、次の日に同じ動画で③〜⑤をやって完了にします。新しい動画は、その次の日から。

次の日：同じ動画で③〜⑤（約15分）

1. ③ 英語字幕で観て表現を3つメモ約5分

   前の日と同じ動画を英語字幕で観ます。新しい動画は選びません。選ぶ手間が、やる気をうばうからです。

2. ④ 好きな30秒をまねる5分

   ③で観た中から30秒を選び、英語字幕を見ながら声に出してまねます。小声でかまいません。

3. ⑤ 英語で1〜3文書く5分

   感想や意見を1〜3文。I liked this video because ~. の形でもOKです。書けたら、そのDayは完了です。

毎日同じ流れだと、飽きる日はきっと来ます。そんな日は、下から1つ選んでその日だけ中身を変えます。次の日は、いつものミッションに戻ります。

謎解き系は謎解き・論理、気楽に観られるものは笑い・驚きから選ぶと早いです。

英語の勉強が続かないとき、多くの人は「自分は意志が弱い」と考えます。けれど実際は、続かない原因の多くは、やり方のほうにあります。やる時間が決まっていない。1回の量が多すぎる。始めるまでの手間が大きい。サボった次の日に取り戻そうとして疲れる。どれも意志の強さとは関係ありません。

習慣づくりの一般的な考え方は、次の3つにまとめられます。入試コース30日も、この3つを土台にしています。

1. きっかけを固定する：「歯みがきのあと」「夕ごはんのあと」のように、すでにある行動にくっつける。
2. 始めるハードルを下げる：コースのページをすぐ開けるようにしておく。イヤホンとノートを1か所にまとめる。
3. 小さく始めて、少しずつ増やす：最初は10分版の日が多くてもいい。慣れたら毎日20分へ。

3つのうち、今の生活でいちばん動かしやすいもの1つを選びます。ミッションを2回に分けてもかまいません（例：朝に①②、夜に③④⑤）。順番さえ守れば、細切れでも効果はあります。

朝にやる場合（朝約10分＋夜約10分）

1. 起きたらページを開く1分

   前の晩にブラウザで開いたままにしておきます。スマホならホーム画面にブックマークを置きます。

2. ①予想→②日本語字幕で観る5分

   朝ごはんを食べながらでもOK。ただし画面は見ること。目と耳の両方を使います。

3. ③英語字幕で表現を3つ5分

   家を出る前にメモできたら、朝の分は完了。④⑤は夜に回します。

通学中に使う場合

• 行き：前の日に観た動画の30秒を、イヤホンで聞く。混んだ電車では声を出さず、口の中で小さくなぞるだけ。
• 帰り：今日の動画の話し始めを、心の中で3回まねる。家に着いたら、声に出して1回。
• 安全第一：歩いているとき・自転車のときは、音量を下げて周りの音が聞こえるように。画面を見ながら歩かない。

夜にやる場合

夜は、一日の終わりの落ち着いた時間に「声に出す・書く」を入れるのがおすすめです。家族が寝ていれば、④は小声でかまいません。終わったら、その場で10秒だけ記録します。夜に思い出してつけようとすると、忘れがちです。

やめてしまう人に多い6つのタイプです。自分がどれに近いか探してみてください。対策は1つだけ試せば十分です。

飽きたときの対策は、飽きたときの処方箋にもっとくわしくまとめています。

意志の力を使わずに、自然と始められる環境の作り方です。

• 場所を決める：机の右端など、英語の「定位置」を作る。同じ場所に座ると、体が勉強モードを思い出す。
• 道具を1か所に：イヤホン、ノート、ペン、スマホスタンドを1つのポーチにまとめる。探す時間はやる気をけずる。
• 始める合図を作る：好きな飲み物を入れる、タイマーを押す。「これをしたら始まる」という合図があると迷わない。

記録は「終わってすぐ」に

• ○をつける：カレンダーかマイページに、終わった直後に10秒で。短い版の日も○。
• 連続日数は「見える化」の道具：切れても、また1日目から数え直せばいいだけ。自慢のためではない。
• 観た本数を月末に数える：「今月は何本観たか」が見えると、成長を感じやすい。

2か月目の伸ばし方（目安）

1か月たったら、診断をもう一度やってみましょう。おすすめの動画やレベルが変わっているかもしれません。