人はなぜおこるの？

超絶解説もっと知りたい人へ

いかりは心の警報ベル

だれかにおもちゃを取られた、ならんでいたのに横入りされた。そんなとき、脳は「これは困ったことだ」とすばやく判断します。この働きには、脳のおくにある、アーモンドのような形の「へんとう体」をふくむ、いくつもの部分がかかわっています。脳は、今の状況やこれまでの経験をもとに、体や持ち物、気持ち、大切な人がきずつけられそうかを考えます。いかりを感じることそのものは、悪いことではありません。大事なのは、その気持ちに気づき、そのあと何をするかです。

体は戦う準備をはじめる

警報が鳴ると、体の中でアドレナリンなどの物質が出て、体は「戦う」モードに入ります。心ぞうがドキドキして、筋肉にたくさんの血を送り、息があらくなり、うでや肩に力が入ります。顔が赤くなったり、熱く感じたりするのも、血の流れがいきおいよくなるからです。大昔、けものやほかのむれから自分や家族を守らなければならなかったころ、このしくみは命を守るのに役立ちました。

ブレーキ役はおでこのうしろ

気持ちを落ち着け、次の行動を考える働きには、おでこのすぐうしろにある「前頭前野（ぜんとうぜんや）」など、脳のいくつもの部分がかかわっています。ここでは、「本当におこるほどのことかな」「どう言えば伝わるかな」と考えます。こうした脳の働きは、子どものころから十代にかけて育ち、大人になってからも変化します。ただし、いかりやすさは脳の年れいだけで決まるものではありません。経験、まわりの環境、つかれや空腹なども関係します。気持ちを言葉にしたり、少し待ったりする練習をすると、落ち着いて行動を選びやすくなります。

上手ないかりとのつきあい方

「まくらをなぐって、いかりを発散させるとすっきりする」と思うかもしれませんが、アメリカの実験では、サンドバッグをたたいた人のほうが、かえっていかりやすくなっていました。効果があるとわかっているのは、ゆっくり深く息をすること、その場をはなれること、そして「ぼくは今、おこっている」と気持ちを言葉にすることです。気持ちに名前をつけると、警報を鳴らす部分の動きがおさまることも研究でわかっています。よく「6秒待てばいかりはおさまる」といわれますが、正確な秒数が科学で決まっているわけではありません。少し時間をおくのが大切、と覚えておきましょう。