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グルメ・暮らしセロ活
せろかつ
スマホ疲れを癒やす「整え」行動
定番
だれでもOK
セロ活の意味
セロ活（せろかつ）とは、「スマホ疲れを癒やす「整え」行動」という意味のグルメ。
気分を落ち着けるはたらきがある脳内物質「セロトニン」を意識した過ごし方のこと。スマホを置いて散歩する、本や映画に集中する、手を動かすクラフトをするなど、SNSの刺激からいったん離れて自分を整える。スマホを捨てるのではなく、また気持ちよくスマホに戻るための休憩、という考え方がポイント。
セロ活の元ネタ・バズった経緯
2026年9月、若者のトレンドを調べるSHIBUYA109 lab.が上半期のまとめで、ネットスラング「ドパガキ」の広まりへの反動として紹介した。ドーパミン（刺激）の反対側のセロトニン（安定）、という対比がわかりやすく、10月にはIT系ニュースでも取り上げられた。
セロ活の使い方・例文
今日はスマホ置いて公園歩いてきた、セロ活セロ活
Left my phone at home and took a walk in the park. Touching grass for my mental health. ショート動画見すぎて頭パンパンだから、週末はセロ活する
My brain is fried from doomscrolling, so I'm doing a digital detox this weekend.
「セロ活」を英語で言うと
使うときの注意
健康の本などでは、日光浴やリズム運動でセロトニンを増やす習慣を指して昔から使われてきた。
セロ活の関連語
❓ セロ活のよくある質問
「セロ活」の意味は？
スマホ疲れを癒やす「整え」行動。気分を落ち着けるはたらきがある脳内物質「セロトニン」を意識した過ごし方のこと。スマホを置いて散歩する、本や映画に集中する、手を動かすクラフトをするなど、SNSの刺激からいったん離れて自分を整える。スマホを捨てるのではなく、また気持ちよくスマホに戻るための休憩、という考え方がポイント。
セロ活の使い方は？
例：今日はスマホ置いて公園歩いてきた、セロ活セロ活（英語で言うと：Left my phone at home and took a walk in the park. Touching grass for my mental health.）
「セロ活」は英語で何て言う？
touch grass、digital detox、dopamine detox。
セロ活は失礼？目上の人に使っていい？
だれでもOK。先生や目上の人の前で言っても大丈夫です。健康の本などでは、日光浴やリズム運動でセロトニンを増やす習慣を指して昔から使われてきた。
最終更新：2026/10/26 編集：原田英語
