睡眠リズムは、あとから変えられる？

朝日とともに元気に起きる「朝型」の人もいれば、昼過ぎまで調子が出ない「夜型」の人もいます。本当に夜型や朝型の人はどれくらいいるのでしょうか。そして、睡眠のリズムは生まれつき決まっているのか、それとも変えられるのか。この動画は、体内時計の役割を果たす概日リズムのしくみが、私たちの体をどう正しく動かしているのかを解説します。自分の生活を見直すヒントになります。