睡眠
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7本の「マジか!?」
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毎日4〜6時間の睡眠で元気な人は実在した。カギは遺伝子で、訓練でなれる証拠はない
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寝る6時間前に多めのカフェインをとっても、睡眠が1時間以上削られた。しかも本人は気づきにくい
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世界の平均睡眠時間、日本は33か国で最短の7時間24分。国際比較データを読み解く
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睡眠時間は何時間がベスト？ 年齢別の目安は「大人7〜9時間」。133本の「研究まとめ」で再確認
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「夢を見やすい睡眠」が長い人ほど、83の病気のリスクが低かった。9.5万人を手首のセンサーで調査
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