dopamine menu
ドーパミン・メニュー
気分が上がることリスト
💡 dopamine menuの意味
dopamine menu（ドーパミン・メニュー）とは、「気分が上がることリスト」という意味の英語スラング。
やる気が出ないときのために、気分を上げる行動をレストランのメニュー風にまとめたもの。すぐできる「前菜」（ストレッチなど）、時間をかける「メイン」、ながらでできる「サイド」、ほどほどにすべき「デザート」（SNSを見るなど）に分けるのが定番。
🍿 dopamine menuの元ネタ・バズった経緯
ADHDの当事者向けYouTubeチャンネル「How to ADHD」が2020年に広めた考え方。SNSでテンプレートを作って見せ合う投稿が増え、2025年10月にはインドの大手メディアも「スマホに頼らない気分の上げ方」として紹介した。
🗣 dopamine menuの使い方・例文
Low-energy day, so I'm picking an appetizer off my dopamine menu.
今日は元気ないから、気分上げリストから軽いやつ選ぶわ。
Scrolling is on the dessert list of my dopamine menu for a reason.
スマホいじりは、私のリストだと「たまのデザート」枠なの。
🗾 dopamine menuを日本語で言うと
📰 ニュースに出る英語なら、原田英語の「時事英語ナビ」へ。英字ニュースの見出しに出た時事英語を、意味・例文・音声つきで毎朝更新しています。
🔗 dopamine menuの関連語
❓ dopamine menuのよくある質問
dopamine menuの意味は？
気分が上がることリスト。やる気が出ないときのために、気分を上げる行動をレストランのメニュー風にまとめたもの。すぐできる「前菜」（ストレッチなど）、時間をかける「メイン」、ながらでできる「サイド」、ほどほどにすべき「デザート」（SNSを見るなど）に分けるのが定番。
dopamine menuの使い方は？
例：Low-energy day, so I'm picking an appetizer off my dopamine menu.（今日は元気ないから、気分上げリストから軽いやつ選ぶわ。）
dopamine menuを日本語で言うと？
ご機嫌リスト、自分の機嫌の取り方。
dopamine menuは失礼？目上の人に使っていい？
だれでもOK。先生や目上の人の前で言っても大丈夫です。
🎬 dopamine menuの実際の使われ方を見る
動画は YouTube・TikTok の公式埋め込みです。▶を押すと読み込みます。削除された動画は表示されなくなります。
最終更新：2026/09/26 編集：原田英語