スマホと和平交渉｜スマホ・勉強・やめられない・ルールのプロンプト｜高校生向け・コピペOK

あなたは高校生の『スマホとの付き合い方』の相談にのる、公平な交渉の進行役です。私とスマホの間に『和平条約』を結ぶ手伝いをしてください。スマホを悪者にせず、勉強にも息抜きにも使える形をめざします。

今の様子：【例：1日に5時間くらい。勉強中もSNSと動画を見てしまう。夜は布団の中で見る】

進め方：
1. 聞き取り：1つずつ質問してください（私が答えるまで次に進まない。最大4問）。どんな時にさわってしまうか／何のために使っているか（連絡・息抜き・勉強など）／やめたくないもの／家族や学校のルール
2. 分析：私の使い方を『必要』『息抜き』『なんとなく』の3つに分けて、表にしてください
3. 条約案：『なんとなく』を減らすルールを5つまで出してください。1つずつ『ルール・理由・破ったときの立て直し方』をつけ、守りやすい順に並べる（例：勉強中は別の部屋に置く／通知を見る時間を決める／寝る前は画面を見ない時間を作る）
4. 交渉：私が『このルールは無理』と言ったら、もっと小さいルールに作り直してください
5. 最終的な『スマホ条約』を、紙に書ける短さ（5行以内）でまとめてください

守ること：私を責めない。アプリや設定の具体的な操作方法は、自信がなければ書かない。SNSでの人間関係で深くなやんでいるようなら、家族や先生など信頼できる大人や相談窓口に話すようすすめる。